Гарбузова дієта втрачає 3 кг за тиждень!

гарбузова

Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику

ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради

Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає

Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії

Це сезон, коли господині з нетерпінням чекають гарбузів, щоб перетворити їх на смачні пироги та крем-супи. Гарбуз також є одним з овочів з низьким споживанням енергії, і його рекомендують в дієтах для схуднення.

Як це працює

100 грамів гарбуза означають 8 грамів клітковини і забезпечують 40 калорій - необхідних для тих, хто хоче схуднути. Їжа з високим вмістом клітковини забезпечує стійке відчуття ситості, оскільки їжа перетравлюється повільніше і довше залишається в шлунку. Клітковина уповільнює всмоктування цукру та глюкози в організм. Під час дієт важливо збалансувати рівень цукру в крові, оскільки надлишок призводить до збільшення вироблення інсуліну, що спричинює утворення жирових клітин.

Користь гарбуза

Він багатий бета-каротином, антиоксидантом, який захищає зір та зміцнює імунну систему. Одночасно овоч бореться із затримкою води та має сечогінну дію. Містить вітаміни А, Е, С і В, а також залізо і магній. Рекомендується тим, хто має проблеми з кровообігом або страждає розладами травлення.

Що ще потрібно знати?

Цукор, солодкі фрукти, такі як виноград або банани, хлібобулочні вироби та сіль заборонені під час дієти dolveac. Випивайте 2 літри води на день і припиняйте їсти після 18.00. Дієтичного плану можна дотримуватися протягом 2 тижнів, і добре супроводжувати фізичні вправи принаймні раз на годину 3 рази на тиждень. Гарбуз слід їсти запеченим або відвареним без додавання цукру.

Щотижневе меню

Вживайте порції нижче протягом тижня. Те саме меню повторюється на другому тижні. Під час дієти закуски не рекомендуються, а їжу слід приймати в один і той же час щодня. Супи їдять звичайними, без хліба і без додавання макаронних виробів. Після припинення дієти слід уникати солодощів, смаженої їжі, виробів з білого борошна та жирного м’яса.

· Сніданок: салат з 200 г гарбуза, 2 моркви та соку ½ лимона, чорна кава або чай.

· Обід: куряча грудка на грилі з овочевим салатом.

· Вечеря: 250 г запеченого гарбуза, ароматизованого корицею.

· Сніданок: скибочка запеченого гарбуза, варене яйце, 2 скибочки знежиреного сиру, чорна кава або чай.

· Обід: миска гарбузового крем-супу з овочами.

· Вечеря: риба на грилі з овочами.

· Сніданок: 40 г вівсяних пластівців з йогуртом або знежиреним молоком, кавою або чаєм.

· Обід: куряча грудка з гарбузовим пюре.

· Сніданок: помідор, перець, варене яйце, 3 скибочки знежиреного сиру, кава або чай.

· Обід: 250 г запеченого гарбуза зі 100 г запеченої індички.

· Вечеря: сирий салат з грибами

· Сніданок: Гарбузовий салат, запечений з ананасами, чаєм або кавою.

· Обід: гострий гарбузовий крем-суп.

· Вечеря: запечена риба в томатному соусі.

· Сніданок: омлет з грибами, без олії, кави або чаю.

· Обід: запечені котлети з індички з сирим салатом.

· Вечеря: 250 г запеченого гарбуза з корицею.

· Сніданок: гарбузовий салат, приготований з апельсином або грейпфрутом, чай або кава.