Гарбузовим супом зменште калорії до 300 Ккал на порцію
Ви стали обережно їсти гарбузовий суп через калорії, які в ньому можуть ховатися? Можливо, ви також бачили, скільки жиру та цукру може мати такий рецепт.
Я знаю проблему лише назавжди, у жовтні ми щодня готували в ресторані свіжий гарбузовий суп. Іноді у мене було відчуття, що в супі більше вершків, масла та цукру, ніж сам гарбуз.
Тепер ви отримаєте рецепт гарбузового супу, який є низькокалорійним і яким ви можете насолоджуватися з чистою совістю.
І найкраще в цьому:
Рецепт гарбуза надзвичайно простий у приготуванні, і його можна зберігати в холодильнику. Суп швидко знову розігрівається в горщику, тож ви можете швидко варити свій щоденний суп, прихильний до фігури, протягом цілого тижня.
Тож давайте подивимося, як скласти низькокалорійний рецепт гарбуза:
Повні, низькокалорійні рецепти
Легкі гречані кекси для схуднення та тонізування м’язів
Найкраще рагу з червоної сочевиці для тонкої лінії
Зелений салат у склянці для офісу
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Легкий гарбузовий суп з менше 300 калорій на порцію
Ось як ви готуєте гарбузовий суп, приємний для фігури, з меншою кількістю калорій на порцію, який все ще має повний смак. Рецепт також підходить на вечерю.
інгредієнти
1 шматок білої цибулі (приблизно 200 г)
1 ст. Ложка кокосової олії або масла (приблизно 5-10 г)
підготовка
- Білу цибулю і часник очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Не обов’язково різати все на ідеально рівномірні кубики, як кухар гурмана. Ми все одно після цього все будемо пюрировать.
Покладіть столову ложку кокосової олії або вершкового масла в середню каструлю і нагрійте її приблизно на середньому вогні. Потім додати шматочки цибулі та часнику і злегка потіти (злегка обсмажувати) їх. Не робіть горщик занадто гарячим, інакше вони згорять, поки ви готуєте гарбуз.
Тепер навпіл гарбуз Хоккайдо роздрібніть і ложкою вишкрібте насіння.
Наріжте половинки гарбуза Хоккайдо соломкою, а потім великими кубиками.
Тепер покладіть кубики гарбуза в казан з цибулею і коротко обсмажте їх. Однак вони не повинні стати темними, але вони можуть набути світло-коричневого кольору.
Наріжте моркву на шматочки, схожі на розмір гарбуза, і додайте їх у казан.
Тепер нехай всі овочі перегріваються близько 5 хвилин, а потім залийте їх білим вином. Вам не потрібно турбуватися про вміст алкоголю, алкоголь майже повністю випарується. Чим довше ви даєте випаруватися вину, тим менше залишається в супі.
Потім додайте 1,3 літра води і додайте 2 лаврові листки, які потім можна зварити. Перш ніж ми пюрируємо суп, нам доведеться знову вийняти лаврове листя.
Як складаються калорії в гарбузовому супі?
Перш ніж детальніше розглянути, де можуть бути основні джерела калорій в супі, давайте спочатку розглянемо, як виглядає сам гарбуз.
1. Скільки калорій має гарбуз Хоккайдо ?
У 100 г кабачків на Хоккайдо міститься близько 63 калорій, що трохи більше, ніж у кабачків з масляного горіха. Однак це натуральні продукти, і тому харчові цінності завжди можуть коливатися.
Якщо поглянути на харчові цінності гарбуза Хоккайдо, швидко стає зрозуміло, що не можна довго виживати лише на гарбузі. Оскільки в ньому майже немає білка та жиру. Це також пояснює, чому він настільки низький в енергії, оскільки жир має найвищу енергетичну щільність серед макроелементів.
Чи гарбуз корисний для схуднення?
Гарбуз, як правило, низькокалорійний, тому ви не можете їсти достатньо гарбуза, щоб набрати вагу. Вам довелося б їсти гарбуз цілий день, і в кінці дня введених калорій буде недостатньо, щоб ви страждали ожирінням.
Таким чином, можна, швидше за все, припустити, що гарбуз дуже підходить для схуднення і може її підтримати. Однак, якщо ви готуєте страви з гарбуза з великою кількістю вершкового масла та цукру, то не слід звинувачувати овочі, якщо ви не худнете, як ви собі це уявляєте.
Який гарбуз має найменше калорій?
Давайте порівняємо гарбуз Хоккайдо з гарбузом гарбуза, адже гарбузовий суп завжди готується з цими двома варіантами. Зрештою, гарбуз з вершкового горіха звучить підозріло, можливо, він має високий вміст жиру, тому що в назві є “масло”.