Реабілітація живота - La Boîte Rose
Якщо мова йде переважно про реабілітацію промежини після 'доставка, вагінальним шляхом або шляхом кесарів, реабілітація живота менш відома. Однак іноді дуже важливо ... і не тільки знайти лінію. Ми розповідаємо вам все про те, як контролювати ремінець живота після вагітності, від гіпопресивної реабілітації живота до відновлення спорту.
Що таке реабілітація живота ?
Реабілітація живота складається з виконання декількох специфічних вправ для відновлення живота після вагітності та пологів. У супроводі свого фізіотерапевта або акушерки ви навчитеся набувати автоматизму для щоденної роботи з пресом, навіть не підозрюючи про це !
Конкретно, більшості жінок це потрібно після вагітності. Якщо ви виявили, що у вас є порожнина в середині живота, що ви можете просунути пальці, розташувавши їх на 2 сантиметри над пупком, це тому, що ваші черевні преси поширилися і їм потрібна невелика допомога. . Поговоріть зі своїм гінекологом або акушеркою !
Коли робити реабілітацію живота ?
Поки ви не пройшли післяпологовий візит контролюйте через 6-8 тижнів після пологів, уникайте напруги живота. Крім того, не проводьте реабілітацію живота до закінчення реабілітації промежини, якщо вам це порадили. Деякі практики пропонують реабілітацію живота одночасно з реабілітацією промежини, що в цілому здається логічним, оскільки ці дві великі групи м’язів діють у гармонії. Але не хвилюйтеся, ніколи не пізно робити реабілітацію живота.
Також зверніть увагу, що сеанси реабілітації черевної порожнини в будинку лікаря можуть отримати 100% відшкодування за рахунок соціального страхування.
Післяпологова реабілітація живота, щоб знайти плоский живіт
Реабілітація живота дозволяє знайти більш підтягнутий живіт після вагітності. Іноді черевна порожнина, яку називають прямим черевним пресом, під час вагітності буде розширюватися і розтягуватися, а потім матиме труднощі з поверненням у початкове положення після пологів. Але черевна порожнина призначена не лише для естетичних цілей.
Зміцнювати м’язи черевної мускулатури слід лише після відновлення нормального тонусу таза. Післяпологовий період повинен бути присвячений насамперед медичному спостереженню: тому терапевт контролює, що ви будете практикувати сеанси реабілітації живота.
Навіщо розглядати постнатальну фізіотерапію ?
Окрім естетичного аспекту, реабілітація черевної порожнини (також її називають післяпологовою фізіотерапією) - це перш за все питання медичного спостереження після пологів. Саме в цей період, від пологів до повернення першого періоду, багато матерів практикують постнатальну фізіотерапію.
Так само, як промежини, черевні преси допомагають утримувати нутрощі і підтримувати їх ... і таким чином запобігають неприємні болі в спині. Але це ще не все: вони також допомагають захистити промежину від можливих проблем (витоків сечі, болю в промежині тощо). Ця реабілітація особливо показана після кесаревого розтину.
Надавайте перевагу гіпопресивній реабілітації живота
Принцип гіпопресивної реабілітації живота полягає у тому, щоб змусити скоротити глибокі черевні відділи, виконавши адаптоване черевне дихання. Лежачи на спині або стоячи, ви робите вдих, потім дихаєте, видовблюючи живіт, ніби хочете наблизити пупок до хребта.
Протягом сеансів і у супроводі терапевта ви можете робити більше класичних зміцнювальних вправ, завжди переконуючись у фіксації області промежини та уникаючи підвищення внутрішньочеревного тиску.
Відновіть спорт після пологів
Після завершення реабілітації черевної порожнини та промежини ви можете це зробити відновити спорт акуратно, працюючи на твердість живота.