9 здорових продуктів, які можна їсти восени

Найголовніше - надавати перевагу сезонним фруктам, таким як клементин або ківі, або овочам, таким як кабачки або навіть певне м’ясо. Ось 9 корисних продуктів, які слід споживати протягом цього періоду.

їсти

Сонце більш стримане, час змінився, сірень зайшов ... Без сумніву, осінь вже тут. Через зміну сезону імунна система має тенденцію до ослаблення, і ми більше схильні до застуди. Невеликі дії, що включають їжу, серед іншого, можуть допомогти нам отримати вітаміни та енергію.

Осінні продукти: як їх вибрати ?

Ставте на сезонні страви! Восени фруктів та овочів вдосталь і забезпечують корисні поживні речовини для організму. Серед них - клементини та мандарини: цитрусові, багаті вітаміном С, які можна носити скрізь, а також ківі, цей маленький пікантний фрукт із численними достоїнствами, або навіть волоські горіхи та фундук. Олійні культури - це продукти, що містять корисні жири, мінерали, а також білок.

Осінні овочі також порадують наші смакові рецептори! На першій позиції: сквош. Не бракує різних видів куркубітацеї: масляного горіха, гарбуза, кабачків із спагетті ... Їх можна приготувати в духовці, у вигляді запіканки або навіть як заварний крем. М’ясо та морепродукти теж мають свій сезон. Дійсно, для м’яса їх якість зумовлена ​​повагою до добробуту тварини, а отже, і до природного циклу її розмноження.