Гарцинія Камбоджійський синтез досліджень та відбору продуктів

досліджень

Автор: Сільві Мартін, 19 січня 2017 р

[Стаття оновлена: травень 2020 р.]
Гарцинія камбоджійська - це невеликий плід у формі гарбуза, який росте в Південно-Східній Азії та Індії.

Ключовою діючою речовиною її шкіри є гідроксилимонна кислота AHC. Дослідження показали, що це може допомогти деяким людям схуднути [1].

В даний час існує кілька окремих продуктів, що містять AHC з маркуванням “Garcinia cambogia”, і які вільно продаються споживачам. .

Але, як і більшість інших добавок, таблеток та дієтичних продуктів, дослідження щодо його ефективності та безпеки неоднозначні.

Як працює AHC? У яких ситуаціях гарцинія камбоджійська може бути корисною? І які його взаємодії з лікарськими препаратами, особливо тими, для схуднення ?

Що таке гарцинія камбоджійська ?

Гарцинія гумі-гутта - це невеликий, жовтий або зеленуватий плід у формі гарбуза.

Цей фрукт такий кислий. Зазвичай його не їдять у свіжому вигляді, а скоріше використовують для його смаку в кулінарії [2].

Добавки гарцинії камбоджійські виготовляються з екстрактів шкірки фруктів.

Шкірка плодів містить велику кількість гідроксилимонної кислоти (HCA). Це активна речовина, яка виявляє властивості зниження ваги [3, 4, 5].

Добавки повинні мати вміст AHC 20-60%.

Тим не менше, дослідження показують, що ті, що містять від 50 до 60% HCA, можуть бути найбільш корисними [2].

Гарцинія Камбоджа працює? Короткий зміст досліджень

Відгуки про Garcinia Cambogia, результати клінічних випробувань та відгуки про схуднення дуже неоднозначні.

Найвідомішою перевагою його використання є здатність знижувати апетит і, отже, сприяти зниженню ваги.

Інші поширені твердження про його наслідки включають:

  • Втрата апетиту або менший потяг до їжі, ніж зазвичай;
  • Зниження тяги до нездорової їжі, наприклад, до залежності від цукру;
  • Більш позитивний настрій (почуття щасливішим, енергійнішим і менш втомленим);
  • Підвищення енергії та зосередженості;
  • Стабілізація рівня цукру в крові;
  • Покращена дефекація;
  • Зменшення болю в суглобах;
  • Покращений рівень холестерину;
  • Сильніше бажання бути фізично активним.

Більшість вищезазначених тверджень не підтверджуються науковими дослідженнями, тоді як інші.

Давайте розглянемо переваги гарцинії камбоджійські, які насправді мають переваги і, здається, певним чином працюють.

1. Втрата ваги

Деякі дослідження показали, що гарцинія камбоджійська може насправді допомогти зменшити жир на додаток до деяких згаданих вище проблем зі здоров'ям, хоча його ефективність рідко буває сильною або незмінною.

Дослідження показують, що HCA діє, блокуючи певний фермент, який називається аденозинтрифосфатцитратліаза. Цей фермент сприяє утворенню жирових клітин.

Мета-аналіз розглядав результати 12 різних відведень із участю гарцинії камбоджійської. Він виявив невелику статистично значущу різницю у втраті ваги (трохи більшу, ніж при застосуванні плацебо) на користь використання продуктів, що містять АГК .

Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показало, що гарцинія камбоджійська, що застосовувалася протягом 12 тижнів (у дозі 1500 міліграмів), "не призвела до значної втрати ваги або втрати жиру порівняно з тим, що спостерігався при плацебо" [6].

Дослідники дійшли висновку, що "величина ефектів мала, а клінічна значимість невизначена. Тому майбутні випробування повинні бути більш суворими та краще повідомляти про них. "[7].

Кінцевий результат згідно з проведеними випробуваннями та контрольованими дослідженнями полягає в тому, що гарцинія камбоджійська навряд чи буде швидким виправленням.

2. Зниження апетиту

Дослідження також припустили, що цілком можливо, що HCA в Гарцинії Камбоджі може сприяти підвищенню почуття повноти.

Це тому, що він працює, збільшуючи вироблення нейромедіатора, який називається серотоніном.

3. Знизити рівень холестерину

Гарцинія камбоджійна також може покращити рівень холестерину та знизити високий рівень тригліцеридів. Це також може допомогти збільшити "хороший" холестерин ЛПВЩ.

Дослідження показали, що він "не робить значного впливу на антропометричні параметри, витрати енергії в спокої, рівень тригліцеридів або рівень глюкози". Однак це може мати слабкий вплив на зниження рівня холестерину [8].

4. Стабілізувати рівень цукру в крові

Існує кілька доказів того, що гарцинія камбоджійська може допомогти контролювати рівень цукру в крові. Ця дія досягається покращенням способу поглинання клітинами глюкози (цукру) для використання в якості енергії.

Одним із способів поліпшення втрати ваги є інгібування ферментів альфа-амілази підшлункової залози, зміна альфа-глюкозидази в кишечнику, а також синтез жирних кислот.

Можливо, це може змінити спосіб метаболізму вуглеводів [9]. Це може допомогти вашому організму краще реагувати на інсулін.

Чи є Гарцинія Камбоджа безпечною ?

Деякі люди повідомляють про відсутність побічних ефектів після вживання гарцинії камбоджійської, але інші мали дуже різний досвід.

Стаття 2016 року, опублікована Центром трансплантації клініки Мейо, повідомляє, що мільйони американців регулярно вживають рослинні добавки, часто у формі таблеток, але про них до кінця не знають.

Багато препаратів для схуднення мають потенційно приховану небезпеку і "пов'язані з гепатотоксичністю та гострими ураженнями печінки" [10].

У випадку з гарцинією камбоджійською, її легко можна зловживати, і вона не дуже добре регулюється.

Деякі виробники рекомендують приймати високі дози кілька разів на день, наприклад, від 30 до 60 хвилин перед кожним прийомом їжі протягом восьми до 12 тижнів [11].

Потенційні побічні ефекти

Окрім ураження печінки, гарцинія камбоджійська може мати й інші побічні ефекти, зокрема:

  • Слабкість;
  • Втома і туман мозку;
  • Висипання;
  • Зниження імунної функції;
  • Сухість у роті і неприємний запах з рота;
  • Головний біль;
  • Проблеми з травленням, такі як нудота, утруднення їжі або діарея.

Протипоказання та взаємодія з іншими препаратами

Інша річ, яку слід врахувати щодо гарцинії камбоджійської, - довгий перелік її потенційних взаємодій з наркотиками.

Гарцинія камбоджійна може потенційно взаємодіяти з [12]:

  • Вагітність та годування груддю;
  • Ліки від астми та алергії;
  • Ліки від діабету та інсуліну;
  • Препарати заліза (зазвичай приймаються людьми з анемією);
  • Препарати для зняття болю;
  • Ліки, що застосовуються для боротьби з психічними розладами, такими як тривога та депресія;
  • Існуючі випадки ураження печінки або нирок;
  • Препарати, що знижують рівень холестерину;
  • Антикоагулянтні препарати.

П’ять правил, яких слід дотримуватись перед тим, як купувати продукт гарцинії камбоджійський

  • Продукт не повинен містити штучних інгредієнтів - ці добавки, як правило, порушують ефективність AHC.
  • Перевірте дозування - воно повинно містити від 500 до 1000 мг гарцинії камбоджійської. Добова доза не повинна перевищувати 3000 мг.
  • Продукт повинен включати інші ключові інгредієнти - Сюди входять кальцій і калій, які підвищують біодоступність HCA, а також підвищують її ефективність.
  • Формула повинна містити мінімально необхідну дозу AHC - ця доза відповідає 60% HCA.
  • Назва Garcinia cambogia має бути на етикетці продукту.

Гарцинія Камбоджа: пропозиції щодо продуктів

Критерії вибору: репутація виробника та концентрація AHC

1. Гарцинія Чиста 100% Чиста Гарцинія Камбоджа Mg 60%

Еволюція для схуднення
90 капсул/3 капсули на день
Містить рекомендовану міцність 60% HCA
Гарцинія містить 90 капсул гарцинії камбоджії чистої 1000 мг.

ІНГРЕДІЄНТИ
Екстракт гарцинії камбоджійської (10: 1) еквівалентно мг на капсулу.
Неактивні інгредієнти: мальтодекстрин, оболонка вегетаріанської капсули (HPMC), мікрокристалічна целюлоза, стеарат магнію.

КЕРІВНИЦТВО
3 капсули на день з водою, в ідеалі за 10-30 хвилин до кожного прийому їжі.

ЦІНА
- 1 місяць: 22 євро (початкова ціна 45 євро)
- 2 місяці: 40 € (початкова ціна 90 €)
- 3 місяці: 54 € (початкова ціна 134 €)
- 6 місяців: 101 € (початкова ціна 269 €)

ГАРАНТІЯ: 30 днів задоволено або повернено гроші

2. Гарцинія камбоджійська

Харчування Бауера
60 капсул/2 капсули на день

ІНГРЕДІЄНТИ
Гарцинія Камбоджі 60% AHC (1000 мг)
Кетон малини (99%) (200 мг)

КЕРІВНИЦТВО
По одній (1 капсула) з великою склянкою води двічі на день за 30 хвилин до їжі.

ЦІНА
- 1 місяць € 39,95
- 2 місяці + 1 місяць безкоштовно: 79,90 євро
- 3 місяці + 3 місяці безкоштовно: 119,85 €

ГАРАНТІЯ: 60 днів задоволено або повернено гроші

3. Garcinia Cambogia Mg 60% кальцію та калію

Еволюція для схуднення
60 капсул/2 капсули на день
60% AHC

ІНГРЕДІЄНТИ
Гарцинія камбоджійська 10: 1 екстракт у співвідношенні (60%) мг, кальцій 25 мг, хром 50 мкг, калій 25 мг.

Неактивні інгредієнти: рослинна целюлоза.

КЕРІВНИЦТВО
2 капсули на день: одна зі сніданком, а інша під час обіду.

ЦІНА
- 1 пляшка (1 місяць): 22,00 євро замість 34,00 євро
- 2 пляшки: 39,00 € замість 45,00 €
- 3 пляшки: 56,00 € замість 67,00 €
- 6 пляшок: 101,00 € замість 112,00 €

ГАРАНТІЯ: 30 днів задоволено або повернено гроші

4. Гарцинія Камбоджія Екстра

Wolfson Berg Ltd.
60 капсул/2 на день

ІНГРЕДІЄНТИ
гарцинія камбоджійська (60% AHC) 1000 мг
Малиновий кетон/малиновий кетон (99%) 200 мг

КЕРІВНИЦТВО
По 1 капсулі двічі на день перед їжею, запиваючи повною склянкою води

ЦІНА
- 1 місяць: 44,95 євро замість 54,95 євро
- 3 місяці: 89,95 євро замість 134,95 євро (1 безкоштовна пляшка)
- 6 місяців: 134,95 євро замість 269,95 євро (3 безкоштовні пляшки + 1 безкоштовна пляшка для очищення адвана)