Гаряча йога; Йога також можлива без тепла - здоров’я
Покинутий довіреними особами
Інші республіканські лідери відходять від Дональда Трампа. Але президент продовжує сперечатися про фальсифікації виборів.
Іскра ненависті в любові
Як це буває, що пари іноді можуть бути такими злими один до одного - навіть якщо вони інакше по-справжньому щасливі одне з одним?
"Я не хотів бути сумним хлопцем, який сидів зірваним у пабі"
Британський автор пісень, автор і політичний активіст Біллі Брегг заплатив за центральне опалення в будинку батьків своїм першим гонораром. Інтерв’ю про перші роки панку, його гімн 80-х років "Нова Англія" та викрадення за часів Корони.
Кажуть, що п’ятирічного Фабіо вбив друг матері. Його справа показує, наскільки небезпечно може бути, коли дитячі садки закриваються, і жоден учитель більше не шукає.
"До людей ставляться як до неповнолітніх"
Висока кількість нових інфекцій також пов’язана з недостатньою освітою, говорить дослідник ризиків Петра Дікманн. Тож вірус отримав величезний фору.
Готуйте один раз, добре їжте тиждень
Чи не можна краще приготувати страви, а отже, уникнути тяги чи дорогих страв? Ми розкриваємо, як можна пережити різноманітний тиждень, приготувавши лише дві години їжі.
Тремтіння при світлі ліхтарів
Наполегливість - звична практика для прозаїка. Але зима все ще молода. Врешті-решт завжди є питання, хто перемагає: темрява, холод чи я?
Він називав себе Гейдріхом
23-річний хлопець повідомляє про напади в правих екстремістських чатах. Він замовляє аксесуари для автомата. Верхній Пфальц, який досі живе в будинку своєї матері, просто хотів спровокувати, каже його адвокат. Як молода людина радикалізував себе.
Єдине тестування настрою, яке має значення
Його прихильники дають Лашету хороші шанси на з'їзді партії в січні. Але якщо прем'єр-міністром буде обрано босом ХДС, проблеми виникли лише у партії в Північному Рейні-Вестфалії.
Як захиститися від шахрайства в Інтернеті
Шахраї, фальшиві магазини, хакери: замовники в Інтернеті ризикують стати жертвами злочинців. На що слід звертати увагу споживачам при покупці.
"Гаряча йога": Холодна йога також допомагає
В йозі враховуються вправи, а не температура
- Під час "Гарячої йоги" тренажерний зал нагрівається, так що учасники підсилюються.
- Дослідники спортивної медицини вивчали вплив тепла на кровотік. За їх словами, немає переваг перед вправами йоги кімнатної температури.
Крістоф Беренс
Аштанга-йога, Форрест-йога, силова йога, гормональна йога, Інь-йога: З безліччю нових студій йоги викладачі повинні придумати щось особливе, щоб їх помітили. Особливо вдалою тенденцією називають «Гарячу йогу», відому також як Бікрам-йога. Тренажерний зал нагрівається принаймні до 38 градусів, бажано з високою вологістю, щоб практикуючі ще більше потіли. Це має сприяти зміцненню здоров'я, зокрема: "Якщо коваль хоче сформувати своє залізо, він тримає його у вогні. Це те саме, що і з людським тілом", - сказав винахідник технології Бікрам Чоудхурі з Калькутти, колись SZ. Навіть якщо на один градус занадто холодно, "давайте шкодити".
Спортивні медики з двох техаських університетів зараз вперше систематично досліджують, який вплив тепло має на здоров'я, особливо на кровообіг. Згідно з дослідженням, опублікованим у спеціалізованому журналі Експериментальна фізіологія, Однак висока температура майже не впливає на організм. Швидше, вирішальним фактором є самі вправи з гімнастики.
Щоб детально вивчити вплив спеки, медичні працівники розділили 80 учасників експерименту на три групи. Третина практикувала йогу Бікрам у гарячій версії при температурі 40,5 градусів Цельсія. Ще третина практикувала ту ж послідовність поз йоги, але при 23 градусах. Загалом учасники тренувались тричі на тиждень по 90 хвилин протягом дванадцяти тижнів. Решта учасників підтримували свій спосіб життя. Жоден з учасників не займався великим спортом до експерименту. Дослідники хотіли дізнатись багато нового про вплив йоги на здоров’я людей, які, як правило, неспортивні.
Корисно для судин
Вчені дослідили, наскільки судини учасників розширилися через дванадцять тижнів, і таким чином покращився їх кровотік. Кровоносні судини втрачають свою гнучкість, особливо в літньому віці, що збільшує ризик кальцифікації артерій або розвитку серцевих захворювань. Було встановлено, що еластичність судин значно покращилася в обох групах йоги. Однак дослідники не спостерігали суттєвих відмінностей між "гарячою" та "холодною" групами. Тому не потрібно займатися йогою при високих температурах, кімнатної температури цілком достатньо. Це може бути важливою знахідкою, особливо для людей похилого віку, оскільки зазвичай в старшому віці доцільніше не піддаватися високим температурам.
Дослідники бачать самі 26 пози йоги, які були однаковими в обох групах, а також відносно інтенсивне тренування тричі на тиждень вирішальним для успіху тренування. Як і слід було очікувати, кровотік у тих, хто не робив фізичних вправ протягом дванадцяти тижнів експерименту, залишався однаково поганим. До речі, лікарі не спостерігали значних змін у вазі в жодній з груп.
Окрім більш гнучких судин, доведено й інші позитивні наслідки вправ йоги на організм, наприклад, для м’язів, суглобів та здатності до концентрації. Однак тренажерам не слід перестаратися. Вважається, що надмірні амбіції та неправильно застосовані техніки є головними причинами травм в йозі.
Ой - болісне вітання сонця
Нібито щадні вправи йоги можуть призвести до значних травм. Новачкам слід шукати здібних тренерів - і взагалі нічого не поспішати. Від Біт Вагнер