Прості поради для плоского живота
Тіла мрії: моделі Джіджі Хадід та Рейчел Хілберт демонструють свою сексуальну середину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви відчуваєте дискомфорт у своїй шкірі, з’їли занадто багато і хочете щось зробити швидко? Ось 10 турбо-порад, які ви можете реалізувати відразу:
1. Обережно! Уникайте заморожених продуктів, виробів з білого борошна та цукру (роздуйте)
2. Низький вміст вуглеводів: Намагайтеся їсти мало вуглеводів (організм перетворює їх на жир, тому краще уникати його ввечері)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Їжте повільно і добре жуйте. При великих укусах ви залишаєте шлунок і кишечник занадто багато роботи
4. Гостра їжа, така як чилі, посилює ваш метаболізм і спалювання жиру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Видалити продукти, що утворюють гази в шлунку та кишечнику: бобові, всі види капусти, цибуля та перець
6. Їжте тропічні фрукти. Вони містять ферменти, що забезпечують хорошу фігуру (наприклад, диня медова роса)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Увечері їжте багату білком їжу (наприклад, курку, сир). Дослідження в Данії та Кореї показали, що він в основному розплавляє жирові клітини шлунка
8. Не пити під час їжі. Це розріджує травні ферменти. Оптимально за 20 хвилин до їжі (наповнює шлунок) та 20 хвилин після їжі (допомагає при виведенні)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Випийте чашку фенхелевого чаю перед сном. Це добре для травлення, полегшує засвоєння поживних речовин і зменшує жирові відкладення
10. Тренувальний наконечник: опора передпліччя з підняттями ніг (тренує тулуб, груди, низ)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
а) Ляжте на підлогу, піднесіть передпліччя під плечі, ноги підніміть і підніміть тіло. Стабілізуйте тулуб так, щоб тіло утворювало пряму лінію від плечей до стоп.
б) Напружте низ і підніміть праву ногу на кілька сантиметрів. Тримайте стегна паралельно підлозі. Потримайте дві секунди, опустіть ногу, потім починайте з іншого боку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie