Гарячий душ або ванна спалить стільки калорій, скільки; 30 хвилин ходьби, згідно з a
Люди все частіше хочуть піклуватися про своє здоров’я та добробут.
Вони інвестують у дієти, фізичну активність і навіть операції, які обіцяють повністю перетворити їх тіло і допомогти їм схуднути в найкоротші терміни і без зайвих жертв.
Однак, якби більше людей знали про дослідження, про яке ми поговоримо нижче, для деяких ми точно могли б зробити схуднення приємнішим.
Одне прийняття гарячого душу знижує рівень цукру в крові чоловіків, що призводить до значного збільшення витрат енергії, згідно з дослідженням Стіва Фолкнера, фізіолога з фізичних вправ з Університету Лафборо, Великобританія.
Дослідження
Чотирнадцять чоловіків взяли участь у дослідженні та пройшли два різні типи тестів: годину їзди на велосипеді та годинну ванну з температурою 40 ° C. Велосипедна прогулянка спалила більше калорій, але ванна змусила чоловіків спалити. Близько 130 калорій, тобто приблизно стільки ж витрачено за півгодини ходьби.
“Одне з перших речей, на яке ми звернули увагу, - це витрата енергії, перебуваючи у ванні. Ми побачили збільшення витрат енергії на 80% в результаті одногодинного прийому ванни », - сказав Фолкнер ВВС у 2016 році. Крім того, стрибок цукру в крові був приблизно на 10% нижчим у тих, хто купався, порівняно з тими, хто їздив на велосипеді.
Термічний удар
Фолкнер вважає, що білки теплового шоку є причиною того, що гарячі ванни та душі працюють так добре: «Білки теплового шоку - це молекули, що виробляються кожною клітиною людського тіла у відповідь на стрес (...). У довгостроковій перспективі високий рівень цих білків може допомогти роботі інсуліну та покращити контроль рівня цукру в крові. "
Однак ці висновки не повинні змусити когось відмовитись від навчання та відмовитись. фокус тільки на ванни.
Чоловіки, які брали участь у дослідженні з ванною, спалили 130 калорій, а ті, хто їздив на велосипеді, спалили близько 630 калорій.
Тому, хоча ще слід провести більше досліджень, дослідники припускають, що пасивне потепління показано людям, які не можуть займатися фізичними вправами через певні проблеми зі здоров’ям.
Яке цікаве дослідження! Він не повинен замінювати ходьбу, але це може бути гарним доповненням. Деякі кажуть, що це невелика альтернатива фізичним вправам, але така, яку слід застосовувати з обережністю і лише для людей, про яких згадують дослідники. І звичайно, завжди віддайте перевагу душу над ванною, оскільки він споживає набагато менше води, і це набагато екологічніше.