Garmin vivoactive 3 - калорії в спокої дорівнюють базальній швидкості метаболізму (спорт і фітнес, фітнес, калорії)

Зараз я перейшов з Fitbit на Garmin і зіткнувся з кількома проблемами, одна річ дуже важлива: у мене розраховується базальний рівень метаболізму на декількох сторінках, і він коливається приблизно між 1404-1430.

калорії

Тепер ви можете читати калорії, що відпочивають, за допомогою Garmin Connect, крім активних калорій, калорії, що відпочивають, повинні відповідати GU, так? Тож це найлогічніше.

Але сьогодні я використав майже 1600 калорій для відпочинку, але це не може бути правдою, або я помиляюсь у своєму мисленні?

1 відповідь

на випадок, якщо ви все ще шукаєте відповіді. ні, я не думаю, що у вас є помилка в мисленні. Я б теж трактував це так.

якщо ваш базальний рівень метаболізму зазвичай становить близько 1400, а годинник показує 1600, різниця не така велика. що в цьому правда - це вже інше питання.

подібні запитання

6 тижнів тому я зменшив калорії з 1500 до 150-300 ккал на день, і мені це набридло, і я хочу знову нормально харчуватися, і вже 1 тиждень намагаюся з 500 до 550 ккал на день і хочу, щоб споживання калорій було на 100 на тиждень Збільшуйте ккал, але я боюся набирати вагу, і мене цікавить, наскільки впав рівень мого базального метаболізму за 6 тижнів, коли я їв так мало. І чи автоматично збільшується GU, коли я повільно збільшую споживання ккал

  • І чи це нормально для цього щодня однаково бути вказаним? Це завжди однаково?
  • Що мені тоді як Ціль калорій вкажіть, чи хочу я схуднути? Принаймні базальний рівень метаболізму?
  • Підтримуючи вагу, тоді відпочинок + активність - це моя мета калорій, правда?

Привіт усім, я вже давно маю Fitbit Alta. Я досить маленький, саме тому мені все одно не потрібно багато калорій, мій базальний рівень обміну становить близько 1200 ккал. За підрахунками, до кінця дня я складав приблизно 1800-1900 калорій. За словами Фітбіта, я "можу" з'їсти 1762 ккал, що здається мені дуже правдоподібним, але кількість змінюється до 1560 ккал або близько того, залежно від настрою, навіть якщо я спалив не менше калорій.

Що я роблю неправильно чи в чому причина? Буду вдячний за відповідь, дякую.

Перш за все, мені 17 років, зріст 1,60, вага близько 65-66 кілограмів і я жінка. Я їв лише близько 1100-1400 калорій за тиждень, з тієї простої причини, що я почав їсти більше рослинної їжі, і з великою кількістю овочів я ситіший швидше і в той же час споживав менше калорій. Я не займався жодним видом спорту, або лише дуже легко (50 сухарів кожен 2-й день).

Тепер моє запитання: чи мій метаболізм може знизитися, оскільки мій основний рівень метаболізму становить 1500 калорій на день? І якщо так, що я можу з цим зробити?

Мій базальний рівень метаболізму становить близько 1400, а показник метаболізму - близько 2000 у неспортивні дні. У дні без фізичних вправ я з’їдаю 1700 калорій. Але я не впевнений у спортивних днях. Я спалюю там близько 700 додаткових калорій. Чи доводиться їсти калорії додатково, бо в іншому випадку я б виявився нижчим за базовий рівень метаболізму? Або вид спорту не враховується в обороті результатів?

Я точно хочу уникнути падіння метаболізму. Чи нормально їсти 1700 у спортивні дні, тому що теоретично я з’їдаю базальний рівень обміну з калорій? Або спорт вважається одним, і тому я був би під моїми губами, і я повинен їсти більше протягом днів?

Привіт. їли рівно 7 днів під моїм ГУ, тобто. між 500-1000 ккал. як я повинен їсти більше зараз, не набираючи ваги? збільшувати повільно чи як? будь ласка, допоможи мені:(

Привіт. Я запитав себе, чи можна схуднути, якщо ви споживаєте лише основний рівень обміну речовин. Моя - 1300 ккал, чи схудну я, якби взяла лише 1200 ккал або менше? Я зріст 1,60 і вага 53,8 кг, тобто 54 кг округлий, і я жінка. Заздалегідь спасибі.

що насправді відбувається, якщо ви їсте менше калорій, ніж ваша ГУ? Це шкідливо чи навіть небезпечно в довгостроковій перспективі?

Припустимо, у мене базальна швидкість метаболізму 2000 ккал і цільовий дефіцит калорій 500 ккал. Тож я споживав би 1500 ккал на дні без тренувань. Тепер моє запитання: чи потрібно збільшувати кількість споживаних калорій в дні інтенсивних тренувань? (наприклад, якщо тренування спалює додатково 1000 ккал, тобто загалом 3000 ккал з ГУ, чи повинен я тоді споживати 2500 ккал на день або продовжувати дотримуватися 1500 ккал, як у дні без тренування?).

Вибачте, якщо це сформульовано трохи незграбно.

Я поволі починаю дуже боятися за своє тіло: певний час (5 днів) я майже не відчував голоду, а тому споживаю лише близько 1000 ккал на день. З тих пір я рахую свої калорії. Коли я голодний, я теж їжу, поки не насичуся. Мені ні холодно, ні втомлено, нічого. Кілька днів тому я читав в Інтернеті про метаболізм голоду, який нібито виникає, коли протягом тривалого часу у вас є негативний баланс енергії щонайменше 500 ккал. За допомогою калькулятора базальної швидкості метаболізму в Інтернеті я підрахував, що моя базальна швидкість метаболізму становила 1450 ккал. Я 14, 171 см заввишки і 58 кг. Я спалюю близько 1800-2000 ккал на день; мій трекер Garmin мені це показує. Я багато займаюся спортом. Зараз проблема в тому, що коли я споживаю близько 1000 ккал, у мене є негативний енергетичний баланс 800-1000 ккал. Отже, я в голодному обміні або скоро. Я не хочу худнути або що-небудь, я теж нормальної ваги. Але що мені робити зараз? Чи повинен я змусити себе їсти? Тоді мені довелося б споживати близько 1500 ккал, насправді навіть 1600 ккал. Що насправді станеться, якщо я продовжую це робити зараз? Хіба голод не є знаком того, що моє тіло більше не потребує?

В Інтернеті існує безліч теорій дієти. Оскільки я переконана, що це не допомагає, оскільки ви повинні хоча б харчуватися за базовим рівнем метаболізму, я змінив свій раціон. Однак мій GU нібито нижчий через недостатньо активну роботу щитовидної залози (у неї взагалі немає щитовидної залози). Крім того, завдяки додатку, я був зі мною місяцями. ну, я в основному їв лише 1300-1400 ккал на день (app = Lifesum, що означало, що це був мій GU). Додаток все-таки вираховував калорії, які я витрачав, тому здебільшого я їх їв; однак, я вважаю, що я все-таки з’їв близько 300-500 ккал занадто мало. Зараз деякі думають, що це, як правило, знижує ГУ, і організм переходить у "режим голоду" -> ефект йо-йо. Однак, завдяки цій зміні дієти та додатків, я вже схуд на близько 5 кг (у мене дуже надмірна вага; ІМТ становить близько 28-29!). Але численні формули та калькулятори в Інтернеті кажуть, що моя ГУ така

1700 ккал; моя калорія ПОТРІБНА повинна

2200 ккал. Мої запитання: Що з цього є правдою, чи я зараз їжу занадто мало? А мій генеральний підрядник менше? 16, 170 см,

Якщо я щодня з’їдаю близько 900 ккал, чи схудну я? Якщо ні, скільки калорій слід або я можу з’їсти, якщо я хочу схуднути.?

Привіт, я знаю, що для схуднення слід заощадити близько 7000 ккал на 1 кг і з’їсти принаймні свою базальну швидкість метаболізму. Зараз, з моїм дефіцитом калорій, я трохи нижче своєї добової потреби в калоріях (база + споживання енергії), але я також харчуюся низьким вмістом вуглеводів. Чи має низький вміст вуглеводів (макс. 120 г вуглеводів) на день додатковий позитивний ефект? Або нічого з цього насправді не допомагає, якщо я не досягаю дефіциту калорій? Приклад: Потреба в калоріях - 1700 ккал/добу, АКТУАЛЬНА за рахунок економії їжі або фізичних вправ - 1500 ккал/добу, наприклад, лише 100 г КГ.

Наступні функції не є абсолютно необхідними:

  • Харчовий щоденник, лічильник калорій
  • Повідомлення з мобільного телефону на Armand (смарт-годинник)

  • водонепроникний (!)
  • Відстеження бігу, кроків, їзди на велосипеді, плавання тощо (автоматично було б чудово)
  • Вібросигналізація, будильник
  • автоматичний аналіз сну

  • автоматичне відстеження
  • Відображення на браслеті
  • Час

Ось чому продукти Jawbone & FitBit категорично виключені (не водонепроникні)

Чи використовуєте ви самі фітнес-трекери? У вас є досвід роботи з цим? Чи можете ви порекомендувати мені одного чи декількох?

(при голосуванні мої попередні обрані)