Гармонійна дієта, необхідна для підтримки рівноваги - дієта; Дієта
Врівноважена людина завжди буде приділяти особливу увагу дієті, адже вона знає, що в подорожі, яка називається життям, її тіло є найціннішим обладнанням, яке він має.
Їжа та напої, які ми їмо щодня, майже завжди залишають свій відбиток на нашому здоров’ї.
Гармонійна дієта поєднує в собі правильний раціон щодня з фізичними навантаженнями. Залежно від походження, продукти харчування поділяються на п’ять основних груп: овочева, фруктова, молочна, злакова та м’ясна, рибна та тваринна. Кожна з цих груп забезпечує нас унікальними поживними речовинами. що для гармонійного харчування важливо поєднувати помірну кількість їжі з кожної основної групи.
Як овочі, так і фрукти багаті клітковиною, вітамінами А і С, фолієвою кислотою, мінералами та антиоксидантами, виконуючи роль оборони організму від різних захворювань, а також підтримуючи молоді клітини та належний кишковий транзит. суттєві наслідки як для соматичної, так і для психічної рівноваги. Крім того, для нормальної роботи наш мозок потребує енергії, еквівалентній принаймні 300 ккал, у вигляді глюкози, яка міститься в овочах та деяких фруктах. Більше того, фрукти надають елементам роль життєдіяльності організму: залізо, кальцій, йод, сірка, натрій.
Молочні продукти містять білок, кальцій, рибофлавін та вітамін В12, і їх рекомендується вживати двічі на день.
Молоко допомагає схуднути і підтримувати нормальну вагу. Дослідження показали, що споживання 400 мл молока щодня може зменшити ризик ожиріння до 70%, а вміст кальцію прискорює спалювання жиру.
Зернові та похідні продукти мають низький вміст жиру та забезпечують щоденне споживання вуглеводів завдяки багатому вмісту клітковини, вітаміну В та важливих мінералів. Вживані щодня, каші регулюють кишковий транзит, сприяють зниженню ваги та зниженню рівня цукру в крові.
М'ясо, риба та продукти тваринного походження (яйця) забезпечують необхідний високоякісний білок, вітамін В12, омега-3 жирні кислоти, цинк та залізо, що важливо для включення їх у щоденний раціон.
Якщо ви прихильник безмесної дієти, в якості альтернативи їжте такі продукти, як: гриби, арахіс і горіхи, горох, квасоля тощо.