Гармонійне зростання Діти займаються спортом, щоб уникати випусків Thierry Souccar
Краще уникати занять певними видами спорту до настання підліткового віку, тобто до 15 років. Займаючись спортом, справді існує ризик для здоров’я вашої дитини, який вимагає фізичних зобов’язань, дуже часто несумісних із зростаючим тілом та крихкістю, пов’язаною з ним. Поради авторів «Які види спорту для вашої дитини» ?.
У довгостроковій перспективі
Тривалий біг повільний, без зупинок і зі стабільним темпом. Його тривалість слід визначати відповідно до віку дітей. Фізіологічно останні дуже рано оснащуються потенціалом, необхідним для підтримки таких зусиль відносно довгий час. Але остерігайтеся зовнішності !
Варто підкреслити два моменти:
- Фізично дитина не закінчила зростати. Існують анатомічні дисбаланси, які можуть бути причиною незворотних травм.
- Психологічно дитина не здатна довго зберігати однотипні зусилля або концентрацію. Те, що відповідає дійсності на інтелектуальному рівні, це також на моторному рівні. Його увага швидко згасає, його пильність зникає, а втома настає, руйнуючи будь-яку можливість ефективності та прогресу. Ця втома є причиною демотивації дитини стосовно практики цієї діяльності.
Максимальна тривалість гонки відповідно до віку
Залежно від віку дітей, можна встановити максимальний час бігу, який може знадобитися від них, у повільному темпі, не зупиняючись, під час одного і того ж бігового заняття.
• Раннє дитинство (7-9 років): 10 хвилин.
• «допубертатний» та «пубертатний» періоди (9-15 років): 20 хвилин.
• Підлітковий вік (з 15 років): 30 хвилин.
Ця тривалість повинна становити максимум для 99% ваших дітей. Не соромтеся попередити себе у разі заявленого болю або страждання. Також уникайте їх занадто довго на твердих підлогах, таких як асфальт або бетон.
Потрійний стрибок
Потрійний стрибок полягає у здійсненні трьох стрибків після розбігу: дзвіночка (тобто той, що відскакує на тій же нозі, що і злітна нога) з наступним стрибком на іншу ногу підстрибуючим кроком і стрибок у довжину, приземляючись на два фути, щоб закінчити.
Два посадки (дзвіночка та стрибковий крок) дуже травматичні для м’язів та зв’язок. Спортсмени у цій дисципліні чинять опір завдяки високорозвиненим м’язам, які підтримують їх скелет та запобігають травмам.
Крім того, ця подія відбувається на доріжці, вкритій поверхнею, яка хоч і є синтетичною, але підсилює травму при посадці на одну ногу. Ваша дитина не має такої статури, як у цих тренованих спортсменів. Його ріст не завершений і може бути порушений травмою, завданою кістковим хрящам.
Тренування з обтяженнями з навантаженнями
До 12 років жодного бодібілдингу! Дитина буде «нарощувати» різноманітно і збалансовано, займаючись різними видами спорту.
Вступ до силових тренувальних вправ можна робити в період статевого дозрівання (12-15 років) при дуже невеликих навантаженнях. Планова фізична підготовка з більшими навантаженнями не повинна починатися до 15 років, завжди з обережністю та особливою адаптацією до кожної дитини. Починаючи з цього віку, розглядайте силові тренування як допоміжний засіб для розвитку та як засіб навчання для подальшого обслуговування. Це випадок бодібілдингу, який викладають у середній школі, де фізичне обслуговування є пріоритетною метою.
Гімнастика та танці в інтенсивних тренуваннях
Пошук ефективності, пов’язаний із великим навчанням, є першим ризиком. Оскільки гнучкість є визначальним фактором успіху в цих спеціальностях, намір полягає в тому, щоб розвивати її до крайності. М'язи розтягуються, піддаючи їх додатковим навантаженням, таким як вага тренажера, що притискається до ваги гімнастки, щоб збільшити обсяг рухів.
Суглоби піддаються напрузі в кутах, що перевищують норму. Оскільки практика цих занять починається порівняно рано, а дитячий організм у цьому віці дуже податливий, цей надлишок спричиняє незворотні травми, такі як кісткові розриви та фізичні деформації, які часто становлять інвалідність протягом усього життя.
Аеробіка
Чоловіки та жінки, які прагнуть підтримувати себе та схуднути, часто займаються в тренажерних залах, аеробіка не підходить для дітей, незважаючи на інтерес, який вона може викликати під час тренувань, залучення музики та динамічної та колективної практики. Молоді дівчата, здається, особливо мотивовані такою практикою. Однак ми не рекомендуємо його до підліткового віку.
До цього віку гімнастика та танці дозволяють набувати однотипні навички, з меншими ризиками.
"Перкуторні" види спорту
«Ударні види спорту» характеризуються тим, що контакт з суперником здійснюється через удари частиною тіла, наприклад кулаками та ногами.
Навіть із захисними засобами (рукавичками або шоломом), отримані удари надмірно травматичні та не позбавлені серйозних наслідків. Серед цих видів спорту - бокс, карате та кік-бокс.
Тому займатися перкуторними видами спорту не рекомендується до підліткового віку, тобто до 15 років.
Екстримальні види спорту
Альпінізм, парашутний спорт, катання на лижах та сноубордах поза трасами, рафтинг (спуск порогів на надувному плоті), кайтсерфінг (дошка, що буксирується повітряним змієм), парапланеризм, мотокрос - це екстремальні види спорту.
Не дозволяйте своїй дитині робити їх, поки вони не стануть підлітками. Молодь у віці від 15 до 25 років найбільше приваблює ці види спорту, і часто це хлопчики. Вони шукають нових викликів і утверджуються стосовно себе та інших. Вони відчувають, що ризик під контролем і контролем, але це ілюзія.
Будьте дуже обережні в своїх порадах щодо намірів молодого підлітка. Не приймайте, що він практикує один або з друзями.
Ці дії повинні контролюватися відповідальними та кваліфікованими дорослими. Реєстрація в клубі, відомому та визнаному своєю серйозністю, є абсолютно необхідною умовою.