Гарна і струнка з водою - ось як це працює; s ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ви ніколи не бачите моделей без них, спортсмени клянуться ними, і ви також можете бути одним з його шанувальників: вода! Втамовувач спраги здоровий, робить вас красивою - і може допомогти вам схуднути.
Ми, німці, любимо мінеральну воду. Кожен з нас випиває в середньому 140 літрів на рік. Висхідний тренд. Це добре, адже вода - справжній еліксир життя: вона регулює всі важливі процеси в організмі та постачає клітини мінералами та мікроелементами, які ми самі не можемо виробляти. Ми вижили б лише чотири дні, не випивши. Кожен вже переконався, наскільки важлива вода для нашого самопочуття: запаморочення, головні болі та проблеми з концентрацією уваги - це лише деякі неприємні побічні ефекти спраги і свідчать про початок зневоднення організму.
Більше 500 видів - не вся вода створюється рівною
Тому важливо пити достатньо, особливо влітку (див. Рамку праворуч). Першим вибором для людей, які опікуються здоров’ям, є і залишається мінеральна вода. Натуральний продукт не містить штучних добавок, не містить калорій, цукру та підсолоджувачів. Але багато важливих мінералів і мікроелементів. Крім того, засіб для спраги особливо суворо контролюється: Постанова про мінеральну та столову воду (MTVO) регламентує, що саме являє собою природну мінеральну воду, як її потрібно розливати в пляшки, розфасовувати та маркувати. З лікувальною водою ви навіть йдете на крок далі. Це регулюється Законом про ліки, і заспокійливий або оздоровчий ефект повинен бути науково доведений. До речі: офіційне схвалення не вимагається для так званої джерельної води, а столова вода - зазвичай суміш різних типів води та інших інгредієнтів - це не природний, а промислово виготовлений продукт, для якого відсутні законодавчі норми.
Здорова мінеральна суміш: магній, кальцій, натрій
Незалежно від того, газована, середня чи все ще - у Німеччині існує близько 500 видів мінеральної води та 35 лікувальних вод. Вміст мінералів магнію, кальцію та натрію різниться від різновиду до різновиду: від 50 міліграмів магнію на літр мінеральна вода може бути оголошена такою, що містить магній. Мінерал, зокрема, зміцнює м’язи та кістки. Якщо вода містить щонайменше 150 міліграмів на літр речовини, що зміцнює кістки і зуби, кальцію, вона вважається багатою кальцієм. Мінеральна вода, що містить натрій, повинна містити не менше 200 міліграм натрію на літр; мінеральна вода з низьким вмістом натрію не повинна перевищувати 20 міліграм натрію на літр. Мінерал головним чином регулює водний баланс організму.
Тверда шкіра, тонка талія: просто добре пийте
Моделі давно знають: вода - це не тільки корисна їжа, це ще й справжній напой для краси. Він постачає клітини киснем, розгладжує дрібні зморшки і робить шкіру молодшою та свіжішою. Рясне пиття також допомагає організму вимити забруднювачі, які спричиняють непривабливі вм’ятини на ногах і дні. А якщо ви хочете схуднути, слід регулярно приймати пляшку: велика склянка води перед їжею уповільнює голод і допомагає їсти меншими порціями. Крім того, вода стимулює обмін речовин. Не слід чекати занадто великих чудес, але ті, хто випиває щодня не менше 1,5 літра води в рамках здорового харчування, збільшують споживання калорій до 100 кілокалорій на день. І 700 кілокалорій на тиждень - це смачна порція пасти. І рука на душі, ніхто не хоче обійтися без них назавжди і назавжди.
А скільки ти маєш випити?
Наш організм виділяє близько 2,5 літрів рідини на день. Доросла людина повинна випивати щодня не менше 1,5 літра води, щоб підтримувати всі важливі функції організму. Під час спеки або пітної спортивної активності потреба зростає до трьох літрів і більше.