Гарне харчування, коли ти студент (відео) Femme Actuelle The MAG
Під час перегляду або під час іспитів студенти часто мало приділяють уваги своєму харчуванню, занадто поглиненому домашніми завданнями. Однак повноцінне харчування - далеко не нездоланний виклик, як нагадує нам журналістка Марі-Лоре з Клермон-Тоннер.
Томатно-оливково-тунцеві спагетті
Цей надзвичайно простий рецепт ідеально підходить для студентів, які не обов’язково мають час (або схильність!) Готувати їжу та дозволяють їм добре харчуватися за розумний бюджет.
Макарони - це повільні цукри, які регулярно і з часом забезпечують енергією. Тому це ідеальна їжа, коли вам доведеться залишатися особливо зосередженими протягом тривалого часу.
Ми не залишаємо поза увагою помідори черрі та оливки, оскільки вони вносять на тарілку вітаміни та колір, щоб збудити апетит !
Нарешті, тунець є джерелом білка, який забезпечує правильні жири для живлення опорної тканини нейронів та покращує провідність у синапсах.
Основи студентської шафи
Компоти: без додавання цукру вони довго зберігаються і ідеально підходять для десерту.
Банки з тунцем: легко використовувати в останню хвилину в салатах, кіш, гратенах, на сковороді з овочами, в макаронах ...
Макарони: студентська улюблена їжа, макарони забезпечують енергією для фізичних навантажень або перегляду, і їх можна їсти "всю дорогу" !
Яйця: дуже багата білком і швидко готується як омлет, смажена, варена ...
Заморожені овочі: їх можна їсти в супі, гратені, повертати на сковороду ...
Знайдіть більше корисних рецептів у " Здоровий цілий рік »Доктор Жан-Крістоф Шаррі та Марі-Лор з Клермон-Тоннер. Видання Prat.