Гарний плоский живіт - все там; літо - Плоский живіт можна працювати скрізь Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Тест на купальник швидко наближається. Ви мрієте про плоский, м’язистий живіт? Наші поради, які допоможуть вам досягти своєї мети.
Плоский живіт можна працювати скрізь !
До пляжу: > У воді плавайте на спині. Це змушує вас максимально розтягуватися, і ви працюєте в животі без болю.
> Ляжте на рушник, стисніть прес, підніміть сідниці від землі, заблокуйте 10 секунд, відпустіть і починайте знову. Ідеально робити це 20 разів поспіль. Ви засмагли і м’язи одночасно !
> Гуляйте 5-10 хв на день уздовж моря, дуже прямо, стискаючи прес.
Вдома: > Це ідеально підходить для проведення традиційних сеансів абс. Тому що лежати на вулиці чи в офісі неможливо. Чайові робіть їх ввечері перед сном. Ваші рухи спалять те, що ви з’їли, і ви легше будете спати.
> Порада: стискайте прес кожного разу, коли проходите під двері. Врешті-решт, не помічаючи цього, ви відпрацюєте прес і через кілька тижнів побачите результат.
> Вправа для ледачих жінок: розтягуйтесь і глибоко дихайте. Ляжте на підлогу, витягніть руки назад і штовхайте так, ніби рухаєте стіни.
В офісі: > Сидячи за столом, максимально стискайте прес. Робіть підходи по 20 і повторюйте вправу кожного разу, коли сідаєте.
> Ідіть прямо вперед і йдіть сходами. Це класично, але це окупається !
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !