Замінники їжі, шейки та батончики як харчові добавки 5 важливих моментів

Вміст вуглеводів & Co.

Заміна їжі: шейки та батончики як харчові добавки? 5 пунктів, які важливі

30 листопада 2020 - 10:27

Повна заміна їжі шейками та барами?

Навряд чи доводиться готувати, а замість цього їсти шейки чи бари? Для багатьох, хто не любить бути біля плити, це, мабуть, мрія. Існують також продукти, які теоретично роблять це можливим, але цей сухий корм вже давно не споглядають як їжу для космонавтів. Однак сьогодні порошок та батончики можна знайти на багатьох кухнях як заміну їжі. За словами виробників, ці продукти покривають харчові потреби - і, отже, є швидкою та простою альтернативою їжі в домашньому офісі чи в дорозі. Ми показуємо, що є на ринку щодо замінників їжі та про що вам слід знати, якщо хочете спробувати продукти.

Що ви повинні знати про продукти, що замінюють їжу

1. Ціль: Увага, представлені тут продукти в першу чергу не призначені для схуднення. Швидше, вони замінюють їжу людям, які хочуть заощадити час та сили на споживанні енергії.
2. Склад: Потрібно охопити всі наріжні камені здорового харчування. Типовими інгредієнтами страв є овес, гороховий білок, рис, кокос і лляне насіння. Макроелементи (вуглеводи, білки, жири) повинні бути добре збалансовані та включати всі необхідні вітаміни та мінерали. Переконайтеся, що ваша щоденна потреба в калоріях покривається коктейлями (чоловікам потрібно від 2200 до 2500 калорій на день, жінкам від 1800 до 2000). Є також продукти з додатковим білком, особливо для спортсменів.
3. Підготовка: Харчові коктейлі зазвичай доступні у вигляді порошку з різними смаковими добавками, який ви просто змішуєте з водою та/або молоком. Швидше і простіше з готовими напоями з пляшки або з коробки для пиття.
4. Жування Звичайно, рідкої їжі швидко не вистачає. Існує хитрість для подальшого стимулювання жувальних м’язів: Регулярне жування ясен. Окрім коктейлів, є також бари з їжею, в які вам доведеться вкусити.
5. Ціна: Найдешевший варіант - це порошковий корм. Готові до вживання пляшки можна придбати приблизно від 3,50 євро кожна. Але і тут кількість робить ціну: чим більші кількості ви замовляєте, тим дешевше це. Також зверніть увагу на системи знижок та підписки різних постачальників.

Важливо: Дієтологи, як правило, не рекомендують приймати заміну їжі як основну заміну їжі протягом більш тривалого періоду часу. Німецьке товариство харчування (DGE) вважає значно вищий вміст вуглеводів важливим для збалансованого харчування. Ви можете прочитати про все, що робить збалансовану дієту в цьому контрольному списку DGE.

Заміна їжі: ці продукти доступні для початківців

Завдяки їжі "Next Level" від Runtime ви можете змішувати свою їжу "Next Level" у попередньо порціонованих упаковках з молоком або водою. За словами виробника, одна упаковка замінює повноцінне харчування і нібито тримає вас ситими протягом чотирьох-шести годин. Вміщені амінокислоти повинні підвищити фізичну працездатність, тому напій особливо рекомендується спортсменам. Порошок досить непридатний для веганської або безглютенової дієти. Верх: продукт виготовлений у Німеччині.

• 7 мішків по 150 г по 606 ккал кожен
• інгредієнти: не підходить для алергіків
• Поживні речовини: Один прийом їжі покриває 1/3 добової харчової потреби
• поділ: 79,4/32,9/17,3/5,7 (вуглеводи/білки/жир/клітковина)
• Ціна за їжу: 3,50 євро (24,50 євро за комплект із 7 частин)

Страви зі смаком кави, шоколаду або ягід

Якщо ви хочете спочатку впоратися з темою заміни їжі та різних сортів, виробник YFood пропонує пробну упаковку. Зі стандартними сортами ванілі, кави, шоколаду та ягід ви отримуєте чотири повноцінні страви у готових до вживання пляшках. Якщо вам сподобається, є ще й інші поєднання, такі як яблуко та кориця. Коктейлі не є веганськими, але довго тримають вас ситими.

• 4 х 500 мл по 500 ккал у пляшках
• інгредієнти: Тварина, але без лактози та глютену
• поділ: 39/33/22/7,5 (вуглеводи/білки/жир/клітковина)
• Поживні речовини: Одна пляшка забезпечує 25 відсотків добової потреби в поживних речовинах
• Ціна за їжу: 3,99 євро (19,99 євро за пробний комплект)

Для людей, які покладаються на веганську дієту

Ви не знайдете інтенсивного смаку в харчових коктейлях, незважаючи на різні смаки. Навпаки: з деякими продуктами на порядку денному стоїть більш тонкий смак, щоб він не став занадто нав'язливим у довгостроковій перспективі. Напій Мана вершковий з відтінком ванілі і є приємною заміною їжі на ходу. Якщо ви сидите на рослинній дієті, вам добре подадуть цей шейк, але ви також отримаєте меншу їжу з меншою кількістю калорій.

• 12 х 330 мл у пляшках по 400 ккал кожна
• інгредієнти: Веганський, без лактози та без горіхів
• поділ: 33/20,8/19,5/4,3 (вуглеводи/білки/жир/клітковина)
• Поживні речовини: За словами виробника, одна пляшка покриває 20 відсотків добової потреби в поживних речовинах
• Ціна за їжу: 2,90 євро

Заміна їжі на укус - у формі бару

Бар YFood є хорошою альтернативою рідким коктейлям, тому що ті, хто віддає перевагу жуванню, а не питтю, не будуть задоволені коктейлями. Батончик класифікується як шипляча їжа і підходить як повноцінна заміна їжі поряд із шейками. Завжди покладені в кишеню, вони втамовують невеликий голод між ними - принаймні так стверджує постачальник. Білковий батончик доступний у сортах Хрусткий Брауні та Білий Шоколад. Люди з алергією на горіхи та непереносимістю глютену тут варті своїх грошей, але цей замінник їжі не підходить для веганської дієти.

• 12 х 75 г батончиків по 250 ккал кожен
• інгредієнти: Без глютену і без горіхів
• поділ: 20.3/23/9/10 (вуглеводи/білки/жир/клітковина)
• Поживні речовини: Один батончик покриває 15 відсотків добової потреби в харчуванні
• Ціна за їжу: 3,25 євро (38,99 євро за 12 упаковок)

* Ми працюємо з партнерськими посиланнями в цій публікації. Якщо ви купуєте товар за цими посиланнями, ми отримуємо комісію від постачальника. Додаткових витрат для вас немає. Де і коли ви купуєте товар, звичайно вирішувати вам.

---