Гарний початок Великого посту - Тельфс

гарний

Які найпоширеніші помилки, як правильно розпочати піст? Фахівці дають поради.

РЕГІОН. BEZIRKSBLATT запитав лікаря та дієтолога, який дав поради щодо правильного початку періоду голодування.

Конні Ван де Воорде, Дієтолог з догляду W8 в Зеефельді наголошує, що спочатку важливо подумати про власні харчові звички: «Друге важливе правило - це три основних прийоми їжі на день і дві закуски вранці та вдень, оскільки фрукти та овочі корисні для здоров’я. . " Потрібно бути обережним з жиром та цукром, це потрібно зменшити: "Оливкова олія чудова, але будьте обережні з цукром, щоб рівень цукру не підвищувався". Філософія Конні: "Їжте багато, їжте регулярно, але їжте правильно!" Важливим є також поєднання мінералів, вітамінів, білків (м’ясо, риба.), Вуглеводів (потрібних, таких як макарони з цільної пшениці, рис та хлібці), великої кількості овочів та фруктів. "З молочними продуктами, такими як йогурт, слід бути обережними - приймати його слід лише помірно, не перестаратися", - говорить Конні. При русі достатньо півгодини тричі на тиждень, або плавання (досить добре), ходьба, або скандинавська ходьба: «Це стимулює обмін речовин». Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, найкраще це робити з тренером, пояснює Конні.