Річ у кишечнику - БІОБАЛАНС
Ця хода надзвичайно важлива для нашого здоров’я та самопочуття. В останні роки було виявлено, яке значення мають наш орган «кишечник» та його мешканці, бактерії, і все більше вчених і дослідників цікавиться цією темою і ставить наш кишечник у центр уваги.
Наша кишка є один з найважливіших наших органів а якщо придивитися уважніше шедевр нашого тіла. Орган суперлативів.
Якщо вам цікаво, ви можете дізнатись більше про своє тут "Шедевр" і, можливо, ти можеш краще зрозуміти кілька зв’язків і зробити щось хороше для себе!
Наш кишечник робить їх найбільша за межами території, що ми представляємо навколишньому середовищу. Ви думали, що ваша шкіра буде? Неправильно, шкіра має, залежно від розміру та ваги людини, лише близько 2 квадратних метрів, потім легені площею близько 100 квадратних метрів і тоді наш кишечник поставляється з одним Площа приблизно 400-500 квадратних метрів - це майже ціле футбольне поле!
Ви думаєте, чому "зовнішня поверхня"? Кишечник у мене. Так, але з ротової порожнини аж донизу, тобто заднього проходу, ми контактуємо із зовнішнім світом. Уявіть, якби нас вивернули навиворіт.
Наприклад, шматочок яблука мігрує ззовні в рот, через стравохід у шлунок, потім у тонкий кишечник і розкладається на його компоненти за допомогою багатьох процесів і етапів, завдяки чому через стінку кишечника потрапляє в кров і таким чином стає частиною нас стає.
Кишечник і його працьовиті мешканці Кишкові бактерії, тому для Поглинання життєво важливих поживних речовин відповідальний за нашу їжу. Бактерії живуть у нашому кишечнику, і ми постійно маємо цих працьовитих помічників - 1,5-3 кілограми мікробної популяції. Більше 1000 різних анаеробних (які не потребують кисню) та аеробних (які потребують кисню) видів бактерій можуть бути частиною мікробіома. Тож ти ніколи не сам!
Що ми маємо на увазі під нашою кишковою флорою або нашим мікробіомом
Раніше бактерії називали «кишковою флорою», сьогодні їх часто називають "Мікробіота" або що "Мікробіом". Бактерії спілкуватися з іншими мікроорганізмами, інгібувати поселення в патогенні бактерії та гриби, виробляють гормони. Ви за 80% нашої імунної діяльності відповідає за це - Це означає, забирати ви будь-яку інфекцію із собою чи ні, залежить головним чином від вашого кишечника. У кожної людини кишкова флора, тобто мікробіом, має дещо інший склад, а тому дуже індивідуальний, як і ваш відбиток пальця. І тоді ми знову повертаємось до нашої основної теми - ваш раціон настільки ж індивідуальний!
Увага будівельний майданчик "реконструкція кишечника"
Можливо, ви вже чули про це слово раніше "Реабілітація кишечника" належить. Це звучить трохи як головний будівельний майданчик. Через наші харчові звички та інші фактори, такі як лікування антибіотиками, ліки, кислотність, стрес, занадто багато цукру та токсинів, можливо, що ваші бактерії вийшли з рівноваги і більше не можуть виконувати свою роботу.
Так звана «реабілітація кишечника» означає це Бактерії повертаються в рівновагу отримати. Беручи пребіотики та пробіотики, ви можете посилити різні бактеріальні штами і тим самим компенсувати дисбаланс. Пребіотики - це штами бактерій, які ми можемо забезпечити, а пробіотики - це, так би мовити, їжа для деяких штамів бактерій, які ми не можемо забезпечити, а «лише» корм. Для того, щоб повернутися до BioBALANCE, ваш кишечник відіграє вирішальну роль. Ось чому ми розглядаємо це так широко.
Незалежно від того, якої цілі ви хочете досягти, Здоров’я кишечника є частиною велике значення.
Вважається, що Затримка харчової алергії виникає через порушений кишковий бар’єр або через нього бути посиленими. Коли слизова кишечника знову ціла, грибки там не осідають, імунна система оптимально працює на слизову кишечника, а кишкова флора містить бактерії, що сприяють травленню та засвоєнню поживних речовин, тоді зміна раціону харчування супроводжується.
Ви можете знайти один нижче грубий процес, як "реабілітація кишечника" може виглядати так:
- Аналіз зразка калу
- Якщо там виявлені патогени, видаліть їх, виходячи з результатів
- Реконструкція кишкової флори, переважно шляхом введення корисних кишкових бактерій
Але є й деякі речі Ви можете щось зробити самі, щоб зробити щось корисне для кишечника.
Продукти, багаті молочною кислотою * (якщо вони переносяться) і створюють хороші умови (низьке значення рН) для корисних кишкових бактерій, також можуть сприяти розвитку кишкової флори, наприклад:
- квашена капуста
- Сік квашеної капусти
- Молочнокислі соки, виготовлені з моркви та буряка (вони ферментовані і не містять молочного білка, якщо не додано молоко)
- Натуральний йогурт без добавок
- кефір
- Мариновані овочі, такі як цвітна капуста, квасоля, брокколі, огірок, кольрабі, морква, редька, буряк, червонокачанна капуста, селера, помідори, савойська капуста, цибуля
* Молочна кислота відрізняється від молочного цукру або молочного білка і є вільною для споживання у зв’язку з тестом BioBALANCE.
На що ви все ще можете звернути увагу, щоб зробити щось корисне для себе та свого кишечника:
Універсальне харчування.
A Одностороннє харчування зменшує біорізноманіття кишкових бактерій і таким чином робить слизову оболонку кишечника більш сприйнятливою до збудників хвороб, які можуть порушити кишковий бар’єр. Хороша новина: Змінивши дієту BioBALANCE, у вас є багато альтернатив їжі - і/або ви можете познайомитися з продуктами, які ви ще не вживали.
Їжте дієту з низьким вмістом цукру та багато клітковини.
Цукор є переважною поживною речовиною дріжджів, яка потім поширюється в кишечнику і може витіснити здорову кишкову флору. Клітковина, навпаки, підтримує здорову кишкову флору.
За можливості використовуйте органічні продукти.
Засоби для знищення шкідників (пестициди) використовуються у виробництві звичайних продуктів харчування. Пестициди можуть завдати шкоди флорі кишечника.
Скоротіть або виріжте готові страви.
У комплекті Емульгатори та консерванти змінюють флору кишечника. Готуйте свої страви якомога свіжішими, використовуючи окремі інгредієнти.
Зміцніть свою імунну систему.
Інфекційні захворювання можуть виникати при слабкій імунній системі. Це негативно впливає на кишкову флору. Їжа, що містить так звані антиоксиданти, дуже корисна. Вони захищають імунну систему. Антиоксиданти в основному містяться в ягодах, а також у червоних, жовтих та темно-зелених овочах, темно-зеленому або червоному салаті. Інші фактори, що зміцнюють імунну систему, - це відвідування сауни та прогулянки або фізичні вправи на свіжому повітрі.
Використовуйте антибіотики лише в крайніх випадках.
Антибіотики атакують кишкову флору. Тому бажано відновити флору кишечника за допомогою відповідних препаратів після або під час лікування антибіотиками. Будь ласка, отримайте консультацію терапевта. Застереження: М’ясо із заводського господарства може містити залишки антибіотиків.
Регулярно відпочивайте.
Стрес, особливо хронічний стрес, змінює функціонування організму. Травна активність знижується, імунітет ослаблений і кишковий бар’єр негативно впливає.
Скоротіть споживання алкоголю та нікотину.
Обидві розкішні страви порушують флору кишечника.
Перевірте, чи токсичні ви.
Важкі та легкі метали (наприклад, у суміші зубних пломб, у дезодорантах), побутові та промислові отрути пошкоджують кишкову флору.
Перевірте ліки.
Деякі можуть негативно позначитися на флорі кишечника. Зверніться за порадою до досвідченого терапевта.
Постарайтеся, щоб тіло не стало занадто кислим.
Як тільки сполучна тканина кисла, ефективність інших органів виділення, таких як печінка, нирки та кишечник, знижується. Лужна дієта з великою кількістю овочів, салатів та зелень запобігає надмірне підкислення.
Переконайтесь, що ви використовуєте хорошу техніку дихання.
Включіть багато вправ у свій розпорядок дня, а також достатній час відпочинку.
Можливо, ви вже трохи краще розумієте себе і свій кишечник, і деякі зв’язки для вас стали зрозумілішими. Тут ви також можете зв’язатися з нами у будь-який час, якщо у вас виникнуть додаткові запитання, або домовитись про консультацію.