Гарний зовнішній вигляд, засмага, проти прищиків їжа гарненька шкіра
Здоров’я та краса шкіри починаються з пластини. Для здорового сяйва ми переглядаємо свої харчові звички з Олександрою Фернандес, дієтологом центру талассотерапії Hélianthal Thalazur у місті Сен-Жан-де-Луз.
Стан нашого епідермісу частково відображає наш раціон. Стомлені, порожнисті риси обличчя та зім’яте обличчя, як пергамент, можуть бути ознакою поганих харчових рефлексів. Ми розглядаємо харчові основи для шкіри, що світиться.
Ми їмо барвисто
Для золотистий колір обличчя, ми споживаємо продукти, багаті на бета-каротин або провітамін А, антиоксидантні властивості яких захищають шкіру від вільних радикалів. Бета-каротин також сприяє красивому кольору обличчя, сприяючи синтезу меланіну, пігменту, що виробляється нашими клітинами шкіри. Як отримати користь від його користі в дієті ?
Ми споживаємо білок
Кератин і колаген є важливими білками для побудови клітин шкіри. Логічно, що нам потрібно витягувати білки з їжі, щоб сприяти хорошій регенерації клітин. На вибір: тваринний білок (бажано біле м’ясо, риба, яйце) або рослинний (сочевиця, нут, гречка, лобода, темпе та ін.).
Порада дієтолога: ми варіюємо рослинні білкиі ми створюємо різні асоціації, щоб забезпечити організм якісним білком.
Диверсифікація рослинних білків забезпечує хороші білки, але також волокна та залізо.
Ми також можемо додати олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо), які також є джерелами білка, але також забезпечують незамінні жирні кислоти, ключові елементи, які беруть участь, як білки, в підтримці, стійкості та еластичності клітин шкіри.
Ми обмежуємо цукор і поганий жир
Вийдіть з білого бутербродного хліба, макаронних виробів, піци, солодощів та тістечок. Ці харчові продукти упаковані швидким цукром і тому повинні бути мінімальними,
Так само для продуктів, багатих жиром (червоне м'ясо, холодне м'ясо тощо) та алкоголем (так само, як стрес!), Які створюють окислювальний стрес у клітинах і розмити колір обличчя.
Поштовхи проти прищів
Деякі продукти допомагають боротися із запаленням, яке викликає вугрі: куркума, кориця, олійні насіння, темний шоколад.
Якщо ми шанувальник "золотого молока", здорового напою, який поєднує в собі овочевий напій та куркуму, ми не питимемо його щодня, оскільки надмірна кількість куркуми може відтінити зуби.
Натуральна косметика може доповнити це прекрасне живлення шкіри. Що стосується ефірних масел, то деякі з них, такі як рівінцарата чайне дерево(чайне дерево) відіграють ефективну протизапальну роль у протидії прищам.
Червона глина також цікава для повернення блиску обличчя, ми можемо скористатися її перевагами маска (див. наш рецепт косметичної маски з червоної глини). З боку рослинної олії морква є чудовим союзником для гарного вигляду, незалежно від того, чи застосовується вона в чистому вигляді (органічний маслянистий мацерат) або в розведеному звичайному денному кремі.
Завдяки Олександрі Фернандес, дієтологу центру талассотерапії ім. Геліанхала Талазура в Сен-Жан-де-Люз (64).