Гарвардський лікар Що не можна їсти ввечері

Гарвардський медичний працівник пояснює, яких продуктів слід уникати, якщо у вас безсоння.

Насправді, в даний час дуже модно їсти продукти, багаті білком, увечері, а вуглеводи виганяти з обіднього столу. Щоб уникнути зайвого стресу, важкі страви, такі як піца та картопля фрі, є табу для багатьох, хто страждає від безсоння.

ввечері

Гарвардська медицина тепер пояснює, що зокрема білки можуть призвести до поганого сну. Лікар. Нада Мілосавлевич пояснює в Brit & Co, що перед сном краще не їсти багату білком їжу.

"Щоб перетравити цю їжу, потрібно багато шлункової кислоти. Вона активізує багато травних соків. Процес травлення забирає багато енергії, і організм повністю зосереджений на цьому процесі".

Ні м’яса, ні білкових коктейлів

Це все, але не сприяє повноцінному сну. Тому вона радить уникати м’яса та риби, а також білкових коктейлів перед сном.

Якщо ви не можете добре спати, вам також слід спробувати повечеряти якомога раніше.