Гастро та грип ми радимо уникати їх під час
Вірус грипу та шлунково-кишкового тракту продовжує прогресувати взимку в різних регіонах. Ось кроки, щоб уникнути проведення свят під ковдрою з мискою курячого бульйону лише для бенкетів.
Антивірусний засіб: заповнити вітаміни
Прийміть здорову, різноманітну та збалансовану дієту є важливою умовою збереження вашої імунної системи. Слід заохочувати споживання фруктів та овочів, щоб наповнитись вітамінами. Ключовими речовинами є вітамін С, і групи B (B2, B5), але також розсіяні елементи як праскаі цинку.
Взимку, важливо вживати апельсини, клементини, ківі, капусту або моркву. Навіть якщо бажання сирих овочів менше взимку, ніж влітку, споживання овочів у такому вигляді є як ніколи необхідним. Харчові добавки,
Інші продукти, наприклад морепродукти (цинк та залізо), сухих овочів (залізо та селен), часник і цибуля (вітамін С та селен) зміцнюють імунну систему. Нарешті, ви повинні споживати достатньо білка, корисного для утворення антитіл проти інфекцій. В основному вони містяться в м’ясі, рибі та яйцях.
Антивірусний засіб: зберігайте спокій
Стрес є одним з найбільших ворогів імунної системи.
Регулярні фізичні навантаження не тільки допомагають боротися зі стресом, вивільняючи ендорфіни, але також зміцнюють імунну систему. Однак будьте обережні, пам’ятайте про розминку, особливо в дуже холодну погоду.
>> Читайте також: 5 вагомих причин для вправ
Антивірусний засіб: пийте досить
Так, навіть якщо відчуття спраги присутнє менше, ніж влітку, пам’ятайте пити достатньо, тому що хороше зволоження обмежує прогресування інфекцій. Взимку споживання чаю і трав'яні чаї допоможе залишатися добре зволоженою. Супи також забезпечують значний об’єм води. З іншого боку, не слід вживати занадто солодкі продукти, під страхом покарання за "уповільнення" імунної системи.
Також слідкуйте за алкоголем, який зменшує силу білих кров’яних тілець і має тенденцію до зневоднення. Тому настійно рекомендується помірність.
>> Також дізнайтеся: 100% енергетичні рецепти супів
Антивірусний засіб: будь неприпустимим щодо гігієни
Щоб уникнути зараження вірусом, важливо регулярно мийте руки, перед їжею або після проїзду в громадському транспорті. Для захисту інших бажано також чхнути на тканину, яку потім викинете у смітник. Що робити, якщо у вас немає носової хустки, чхати собі в лікоть !