Гастропедія гнучка дієта - чудові рецепти

Флексітаріанська дієта - дуже популярна дієта сьогодні. Він спрямований не тільки на зменшення ваги, але і на оздоровлення організму. Дієта віком понад 10 років.

Що означає флексітаріанська дієта?

Ця дієта виникла в результаті поєднання двох понять: вегетаріанського стилю годування та гнучкого стилю харчування, в якому ви можете їсти те, що вам подобається. Ідея цього полягає в наступному: щоб насолоджуватися всіма перевагами для здоров’я, які приносить вам вегетаріанський спосіб життя, не потрібно повністю відмовлятися від м’яса. Досить просто менше їсти.

Як дотримуватися флексітаріанської дієти

Коли ви звикнете їсти м'ясо, ви навчитеся замінювати його одним із таких продуктів:

тофу
квасоля
сочевиця
зелений горошок
насіння
яйця

Крім цього, додайте молочні продукти, фрукти та овочі. І використовуйте якомога більше спецій.

Ми приймаємо 5 прийомів їжі на день, 2 з яких - закуски, які не повинні перевищувати 150 калорій. Ранкова їжа повинна складати близько 300 калорій, а обід і вечеря по 400-500 калорій кожен.

Що ти міг їсти?

На сніданок: цільнозернові з соєвим молоком, горіхами та насінням

На перекус: яблуко з арахісовим маслом

В обід: квасолевий суп з естрагоном