Гей, мені 13 років, 185 см і вага 107 кг. Як я можу схуднути, хотів би 7 кг до грудня

5 відповідей

мені

Якщо ви хочете, ви можете надіслати мені свій номер, я м/16, і я скинув 30 кілограмів з січня по червень, і тепер я хочу скинути трохи більше, ми могли б це зробити разом:)

Привіт! Це навіть швидше, але в довгостроковій перспективі не корисно, а також не корисно для вашої шкіри.

Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.

На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.

Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".

Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишались у здоровому аеробному діапазоні з хорошим спалюванням жиру.

Також було б ідеально включити деякі силові тренування на додаток до спорту на витривалість - але поки що не з гантелями. Присідання, віджимання, підтягування, присідання/суглоби.

Ви не повинні втрачати більше 2 кг на місяць - так що потрапляйте туди.