Гей, сексуальна! Цілодобове меню для плоского живота!
Якщо ви їсте саме це протягом 24 годин, ваш живіт буде приємним і рівним наступного ранку.
Хто не грішить шоколадним морозивом або чіпсами розмарину перед телевізором? Це просто повинно бути! Це просто дурне, якщо живіт згодом вигинається, а ти справді хочеш блищати у своєму улюбленому вузькому вбранні або навіть у бікіні завтра. Не біда, якщо чітко дотримуватися цього 24-годинного плану харчування, наступного ранку ви прокинетесь із плоским животом.
План цілодобового меню для плоского живота
сніданок
Найважливіший прийом їжі протягом дня. Також є ще (.) Вода (бажано з імбиром, лимоном або перцевою м’ятою) і чорна кава. Ігриста вода надувається.
Версія 1:
Доведіть 35 грам вівсяних пластівців до кипіння з водою, а потім змішайте зі столовою ложкою (несолодкого) арахісового масла і півсклянки свіжих ягід. Каша багата клітковиною і підсолоджується фруктами. Арахісове масло забезпечує ваше тіло корисними жирами.
Варіант 2:
Є чашка свіжих ягід з двома звареними круто яйцями. Ця комбінація стримує апетит і забезпечує багато білка.
закуска
Мандарин з жменею несолоних горіхів допомагає при харчовій тязі. Фруктоза позбавляє бажання солодкого, а горіхи втамовують невеликий голод вранці.
обід
Нарешті щось є на тарілці: барвистий салат (дві склянки салату айсберг, половина моркви, половина огірка, половина авокадо, десять коктейльних помідорів та яйце) смакує смачним та ситним. Крім того, він не здує живіт, оскільки всі інгредієнти легко засвоюються. Але будьте обережні: ви повинні змішувати заправку самостійно - без цукру та без підсилювачів смаку.
закуска
Якщо ви голодні вдень, візьміть невелику чашку грецького йогурту. Просто додайте чайну ложку кориці для невеликої спеції. Цей підсилений білок чудово готує ваше тіло до вечері.
Вечеря
Ви повинні приймати останній прийом їжі протягом дня приблизно за три години до сну. Крім того, він повинен складатися в основному з білка, оскільки тоді спалювання жиру особливо добре протікає у майбутній фазі відпочинку.
Шматочок філе лосося зі шпинатом (смажте з невеликою кількістю часнику та насіння кунжуту) та розпарений кріп - ідеальна вечеря. Чому? Риба забезпечує цінні омега-3 жирні кислоти (підтримує насичення), овочі заспокоюють шлунок.