Гейнери

Гейнери - категорія з добавками на основі вуглеводів, які містять білок і призначені для збільшення м’язової маси, збільшення ваги і при отриманні підвищене споживання калорій . Роль вуглеводів полягає в поповнювати запаси глікогену в м’язах і для живлення організму достатньо енергії. Прості вуглеводи швидко засвоюються і забезпечують енергії відразу після тренування. Складні вуглеводи викидаються в організм поступово і, отже, гарантують необхідне тривале споживання енергії . Білки в свою чергу підтримують ріст м’язів і швидку регенерацію м’язової тканини.

амінокислоти креатин вітаміни

Гейнери поділяються за ознакою відсоток білка . Гейнери з вміст білка до 10% підходять для спортсменів, які мають проблеми з набором ваги. На відміну від них, гейнери з більш високим вмістом білка до 40% розраховані на прискорити ріст м’язової маси. Деякі гейнери також можуть містити амінокислоти, креатин, вітаміни та мінерали. Тому гейнери використовуються в основному для доповнення якісних поживних речовин, що також збільшить щоденне споживання калорій.

Гейнери та їх переваги:

підтримка збільшення м’язової маси та збільшення ваги

забезпечує організм енергією

беруть участь у швидкій регенерації м’язової тканини

поповнює запаси глікогену в м’язах

може містити амінокислоти, креатин, вітаміни та мінерали