Геморой »Як запобігти

Геморой - це судинні подушки, які є у кожної людини і розміщені в кільці навколо прямої кишки. Якщо ці подушки збільшуються, вони можуть викликати дискомфорт (хвороба геморою). Існує кілька способів запобігти появі цих симптомів.

Коротка версія:

  • Загалом, геморой не є серйозним станом.
  • Вони виникають, коли кров резервується в результаті зменшення еластичності судин і сполучної тканини.
  • Здорове харчування, достатня кількість фізичних вправ, зменшення надмірної маси тіла та відповідні звички кишечника підходять для профілактики.
  • Навіть якщо у вас вже були симптоми, ці заходи допоможуть зменшити симптоми та запобігти появі нового геморою.

Наскільки часто зустрічається геморой?

Хворобу геморою по праву називають широко поширеною хворобою. За підрахунками, в індустріальних країнах принаймні 70% всіх дорослих страждають від таких скарг хоча б раз у житті. Однією з причин є зниження еластичності судин та сполучної тканини з віком. Також обговорюється генетичний вплив. Однак існують також фактори, які сприяють розширенню судинної мережі в задньому проході, і на які можна впливати порівняно простими заходами. Це може зменшити ймовірність розвитку гемороїдальної хвороби.

гемороїдальної хвороби

Фактори, що сприяють розвитку геморою

Підвищений тиск у животі призводить до накопичення крові в так званому гемороїдальному сплетенні (гемороїдальне сплетення). Наприклад, підвищений тиск викликаний:

  • сильне натискання
  • Ожиріння
  • переважна діяльність сидячи
  • Малорухливий спосіб життя

Якщо здоровий спосіб життя позитивно впливає на ці корисні фактори, ризик виникнення скарг на геморой зменшується.

Дієта та геморой

Той факт, що жителі західних промислових країн (включаючи Австрію) харчуються з низьким вмістом клітковини, є однією з причин того, що хвороба настільки широко поширена в цих країнах. Харчові волокна - це складова їжі, що міститься в рослинній їжі, яка переважно не перетравлюється, коли потрапляє в товстий кишечник. Там вони зв’язують воду і набрякають. Таким чином, клітковина забезпечує збільшення кількості стільця, який потім чинить тиск на кишкову стінку і стимулює діяльність кишечника (перистальтика).

На додаток до стимулюючого впливу на перистальтику, клітковина також робить стілець м’яким і пластичним. Використовуючи ці механізми, дієта, багата клітковиною, запобігає запорам (запорам) і, отже, вузликовому розширенню геморою. Люди із запорами часто сильно і довго тиснуть при дефекації, тим самим додатково перешкоджаючи кровотоку в геморої.

Більшість товариств, що займаються харчуванням, рекомендують щоденне споживання клітковини 30 грамів. Особливо багато клітковини:

  • Цільнозерновий хліб
  • Цільнозернові злаки
  • вівсянка
  • Пшеничні висівки
  • лляного насіння
  • Насіння бліх
  • Овочі (особливо бобові, такі як сочевиця або квасоля)
  • горіхи
  • сухофрукти

З іншого боку, вони майже не містять волокна:

  • плоть
  • білий хліб
  • лущений рис
  • макарони
  • Десерти

Достатнє споживання рідини також важливо для хорошого травлення. Намагайтеся випивати не менше двох літрів рідини на день, бажано у формі води, несолодких чаїв або розведених фруктових соків. Якщо у вас дієта з високим вмістом клітковини, слід пити багато одночасно, оскільки клітковина витягує воду зі стільця і ​​робить її жорсткою, що може призвести до запорів.

Фізичні вправи та геморой

Регулярні фізичні вправи не тільки корисні для загального здоров’я та самопочуття, але й позитивно впливають на травлення. Стимулюється активність кишечника, що протидіє нерегулярному стільцю та запорам. Форми руху, які особливо підходять для профілактики геморою:

  • похід
  • плавати
  • гімнастика

Причиною, чому ці форми руху особливо придатні, є накопичення низького тиску в животі. З іншого боку, такі види спорту, як теніс або сквош та силові тренування, є менш сприятливими (збільшення накопичення тиску в животі). Ударні рухи, зокрема, створюють навантаження на тазове дно, як і підняття та перенесення важких предметів.

І навпаки, добре навчений тазовий дно допомагає протидіяти хворобі. У наш час на численних курсах пропонуються спеціальні вправи для тазового дна. Існує ряд вправ, які можна дуже легко виконувати вдома для зміцнення та підтяжки тазового дна. Але тазове дно також відіграє вирішальну роль у багатьох популярних в даний час формах тренувань і рухів, таких як йога або пілатес.

З іншого боку, у тих, хто проводить своє повсякденне життя переважно сидячи, підвищений ризик розвитку гемороїдальної хвороби. Оскільки надто довге сидіння сприяє не тільки млявості та запорам, але й застою крові в області тазу. Сидіння протягом тривалого періоду часу не завжди можна уникнути, але, якщо це можливо, слід підніматися і робити по кілька кроків час від часу під час роботи.

Вага тіла та геморой

Ожиріння вважається фактором ризику гемороїдальної хвороби. Зайві кілограми тиснуть на область тазу і, отже, на пряму кишку і заважають циркуляції крові там. Можливим наслідком є ​​розширення судинної подушки в задньому проході. Завдяки здоровому та збалансованому харчуванню, а також збільшеним фізичним навантаженням та спорту можна втратити зайву вагу та поліпшити кровообіг.

Звички кишечника та геморой

Багато людей вважають, що необхідно спорожняти кишечник хоча б раз на день. Однак це не правильно. Спорожнення кишечника відбувається лише тоді, коли помітна позива до дефекації. Частота спорожнення може коливатися від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Ходити в туалет без позивів до дефекації і штовхатися з усіх сил не тільки закінчується невдало, але і сприяє розвитку збільшеного геморою. Однак, якщо ви відчуваєте бажання дефекації, вам також слід слідувати цьому, оскільки занадто довге очікування може в свою чергу призвести до запору. Тоді стілець довше залишається в товстій кишці, де вода з неї видаляється, і в результаті стає твердішим.

Ходити в туалет слід в поспіху (тренування дефекації). Однак багато людей часто не приділяють достатньо часу цій природній потребі. Хай бажання дефекації завжди помітно вранці, у всі часи, коли ви вже поспішаєте. Будь то, що ви хочете якнайшвидше відстати від свого бізнесу в непроханих туалетах на робочому місці чи в навчальному закладі. З іншого боку, евакуація кишечника не повинна займати занадто багато часу - детальне читання газети є негативним прикладом туалет.

Для очищення дефекації зазвичай достатньо легкого тиску і розслаблення сфінктера. Після спорожнення кишечника чутливий задній прохід слід обережно протерти м’яким туалетним папером або вологими серветками без консервантів.

Що робити, якщо вже є скарги?

Всі згадані заходи щодо профілактики геморою також допомагають людям, у яких судинна сітка в задньому проході вже патологічно збільшена, а також пацієнтам, які перенесли операцію на геморої. Тому, крім медикаментозних або хірургічних заходів, лікування геморою завжди включає відповідну зміну способу життя.

Навіть якщо додаткові фізичні вправи та зміна плану прийому їжі не завжди бувають легкими, ці заходи не тільки покращують шанси на успіх відповідного лікування, але й зменшують ризик утворення нових гемороїдальних вузликів.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Автори:
Ульріх Крафт (лікар), Крістофер Ваксенеггер (2020)
Медичний огляд:
Лікар. Матіас Грюнбек
Редакційне редагування:
Астрід Лайтнер

Оновлено: 24.11.2020 | 10:24

Joos AK та ін., Керівництво S3 "Гемороїдальні розлади", статус: 04/2019

Lennecke K, Hagel K: Самолікування - вказівки щодо фармацевтичних консультацій. Deutscher Apotheker Verlag, Штутгарт, 6-е видання, 2016

Брюль, Вільгельм/Вінерт, Фолькер/Герольд, Олександр: Сучасна проктологія. 3-е перероблене видання. Вересень 2008 р.

Німецьке товариство колопроктології: гемороїдальні захворювання. Настанови Німецького товариства з колопроктології (статус 07/2008). AWMF онлайн.
Різ, Джордж Е/фон Рун, Олександр С/Теккіс, Париж П: Геморой. Клінічні докази BMJ. Опубліковано в Інтернеті 29 січня 2009 р.

Товариство хірургії травного тракту: хірургічне лікування геморою. (остання редакція 2004)

Більше статей за темою

Які домашні засоби допомагають при геморої?

Геморой надзвичайно незручний і болючий. Які домашні засоби можуть допомогти?

Напівопераційні процедури при геморої

Менші втручання для лікування гемороїдальної хвороби мають спільне, що їх можна проводити амбулаторно і, таким чином, недорого.