Генна дієта - 5 причин, чому одного генетичного тесту недостатньо
Чи не було б занадто добре, щоб бути правдою? Ти знаєш Ваші гени і тоді ви точно знаєте, що для вас добре.
Принаймні це основна ідея генної дієти.
Зараз багато консультантів та компаній також пропонують генетичні тести в Німеччині. Потім це стає для кожного генотипу індивідуальні рекомендації щодо дієти та фізичних вправ розвинена.
Сам особистий генний план дієти обіцяє швидке і успішне схуднення. Без жодних жертв і голоду.
Генна дієта рекомендується не тільки для того, щоб набрати вагу щоб зменшити, вона також повинна йому допомогти утримуйте.
Отже, це може сприяти здоровому способу життя, і тому його слід не лише обмежувати у часі, але й постійно підтримувати.
Генна дієта показує, що погані гени не винні
Простіше кажучи, генна дієта працює за принципом "Скажи мені свої гени, і я скажу тобі, що їсти!".
Вихідним пунктом є припущення, що поєднання Склад і спосіб життя приймає рішення про стан здоров’я чи хворобу.
Вчені європейського дослідницького проекту Food4Me хотіли точно знати: чи впливають наші гени на вагу і якщо так, то що? Якби ви це знали, ви могли б схуднути або утримати свою вагу краще, дотримуючись генно-інженерної дієти.
Зокрема, що Ген FTO Кажуть, що "пов’язана з жировою масою та ожирінням" пов’язана з жиром і надмірною вагою.
Британське дослідження вже показало в 2007 році, що жирні люди частіше мають певну мутацію цього гена, ніж інші.
FTO в основному в Росії Гіпоталамус активний. Ця область мозку контролює наше почуття голод і насиченість. І ось як працює FTO:
- Наш мозок постійно намагається з’ясувати, скільки енергії нам насправді потрібно.
- Ця інформація передається організму у вигляді почуття голоду або ситості.
Дослідження показало: Люди з мутацією FTO мали більше тяжіння до жирної їжі і, як правило, були більш голодними
Але навіть тоді дослідники застерігали не розглядати лише окремий ген окремо і робити його відповідальним за ожиріння. Швидше, це грає цілісний спосіб життя вирішальну роль.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
Генна дієта базується на складній, індивідуальній ДНК
Загалом, генна дієта спрямована на те, щоб спеціальна дієта компенсувала індивідуальний розподіл генів.
Отже, якщо у вас є несприятлива версія гена FTO і, можливо, ген, який робить вас більш схильними до діабету, вам слід їсти більше цільних зерен та молочних продуктів та зменшити споживання солі. Якщо в крові мало каротиноїдів, в меню є морква та перець. Якщо у вас дефіцит фолієвої кислоти, брокколі та шпинат.
Ще один ген має особливе значення - FADS2. Вона спеціалізується на перетравленні жирів.
Жири, які ми вживаємо, змінюють клітинні стінки. А через них до крові надходять сигнальні речовини, які, залежно від їх природи, мають дуже різний ефект: вони можуть Сприяють запаленню або інгібувати.
Це дуже важливо для нашого здоров'я, оскільки це може вплинути на розвиток Інфаркти або Інсульти вплив - позитивний чи негативний.
Довголанцюгові жирні кислоти омега-3 мають сприятливий ефект. Наприклад, наше тіло може засвоювати їх з морської риби.
Але він може зробити це і сам із коротшого ланцюжка Омега-3 жирні кислоти виробляти як це z. Б. зустрічається в соєвій (або едамаме) та ріпаковій олії. Цей процес підтримується FADS2.
Однак ген є більш-менш активним залежно від схильності. Отже, якщо ви належите до тих людей, які мають менш активний ген, то вам доведеться їсти багато жирної морської риби (лосось, оселедець і скумбрія), щоб компенсувати млявість вашого гена FADS2.
Генна дієта = збалансоване харчування?
Настільки здорове для кожного різне, і тому ви можете побалувати себе тут відсутні загальні твердження робити.
Однак, якщо ви уважніше ознайомитеся з порадою, то виявите, що "індивідуальні" рекомендації гуру генної дієти в основному точно такі ж, як рекомендації адвокатів здорове та збалансоване харчування. Ми підсумували в огляді рекомендовані продукти та продукти, яких слід уникати:
Крім того, слід регулярні фізичні вправи включити в повсякденне життя, і тут також є різні рекомендації залежно від генотипу. Певна послідовність не передбачена в генній дієті, і, на відміну від багатьох інших дієт, підрахунок калорій не потрібен.
Генна дієта: занадто невивчена, щоб дати будь-яку консультацію фахівця
Широке обстеження та оцінка деяких інститутів, які спеціалізуються на генетичному тестуванні, вражає, але це не заглиблюється.
У комерційних генетичних тестах зазвичай досліджують до 20 варіантів генів. Але це так аж ніяк не міцна основа за змістовні рекомендації щодо харчування.
Пояснення окремих генів відповідно є поганими.
Одним із прикладів цього є Gen ApoE4, який користується великою популярністю. Кажуть, що це підвищує ризик розвитку артеріосклерозу і, отже, інфарктів та інсультів. Як все це працює і що з цим можна зробити, не уточнюється. Потім слід покращити загальне "серцево-судинне здоров'я" за допомогою омега-3 жирних кислот.
Керівник дослідження Ханнелоре Даніель з Food4Me, Німеччина, каже: «У людському геномі є Мільйони варіацій, і, мабуть, 500 з них були б цікавими для наших цілей. Але ми могли б піти до них відсутність науково обґрунтованих порад дайте, ми просто не розуміємо цього ".
Є вагомі причини того, що є численні відгуки людей, які клянуться генною дієтою, особливо в Інтернеті: харчові рекомендації консультантів по генній дієті точно такі ж, як рекомендації Німецького товариства з харчування, наприклад дав би.
Отже, успіх насамперед зумовлений не генетичним тестом, а скоріше здоровим способом життя. Однак це обов’язково повинно включати рух, тоді ви навіть можете це зробити Ефект Джоджо обдурити.
Генна дієта дорога
Їжа генної дієти лише незначно дорожча, ніж звичайна дієта Отто.
Фактичним фактором витрат є генетичний тест. Щонайменше з 200, - €, це робить велику різницю.
Витрати, які можна було б заощадити, оскільки тест не має реальної інформативної цінності, а тому є зайвим. То чому б не відразу вибрати більш розумні методи схуднення:
- Зменшіть калорії приблизно на 300-600 на день,
- харчуватися здорово
- Займатися регулярно, бажано принаймні 3 рази на тиждень, принаймні 30 хвилин
Для того, щоб схуднути в довгостроковій перспективі, існують інші дієти, які призводять до цілісної зміни дієти, наприклад, лікування метаболізмом або дієта Glyx. Це набагато дешевше.
Наш висновок
Наша ДНК - це дуже складна конструкція. Тому ідеально адаптувати раціон до наших генів є складним завданням і в даний час все ще занадто не вивченим, щоб робити якісь загальні заяви.
Здорова, збалансована дієта дотримується того ж принципу і коштує набагато дешевше.
Капсули глюкоманнан - наш номер 1 для схуднення!