Генні дієти для культуристів - що про них думати
Дотепер наукові тести не дали єдиної картини
Хоча ідентифіковані так званий ген рецептора меланокортину-4 (MC4R) та ген FTO для жирової маси та ожиріння, які мають певний зв’язок із споживанням енергії, цей зв’язок аж ніяк не може бути узагальненим, оскільки він стосується лише кількох людей.
У всіх проведених до цього часу результатах кожен раз були різні результати. Тому гени не можуть нести відповідальність за надходження або засвоєння жирів, вуглеводів та калорій.
Загалом, рівень знань на даний момент є занадто низьким у цій галузі, щоб можна було отримати індивідуальні рекомендації щодо харчування.
З цього також можна зробити висновок, що генні дієти для культуристів, які зацікавлені в нарощуванні м’язової маси та мають найнижчий відсоток жиру в організмі, не мають однакового впливу на всіх культуристів, і тому їх загалом не рекомендують.
Тут спочатку слід провести детальну генетичну типізацію спортсменів, щоб чітко визначити взаємодію та вплив генетичних факторів та певного формування м’язів та втрати жиру.
Багато хто вважає, що існує генетична межа для нарощування м’язів
Подейкують серед деяких культуристів, що генетика спортсмена є центральним фактором, який визначає, скільки м’язової маси можна накопичити в організмі. Кажуть, існує якась генетична межа. Інша група серед культуристів дуже критично ставиться до цих аргументів.
Вони кажуть, що в основному сила волі вирішує, що можливо в бодібілдингу. Тут перш за все важливі ефективні тренування та цілеспрямована дієта. Однак набагато важливішим є розум, який вирішує питання про побудову тіла та м’язів.
Однак це не заперечує того факту, що існує багато факторів, на які важко вплинути, такі як загальна статура і форма м’язів, швидкість метаболізму, ступінь використання їжі, співвідношення червоних і білих м’язових волокон та кількість та розподіл жирові клітини, вже наявні в організмі.
Також стверджується, що насправді дуже мало так званих важких гравців, які, незважаючи на інтенсивні зусилля і, за загальною оцінкою, майже не нарощують додаткової м'язової маси.
Бодібілдінг - це спосіб життя
Бодібілдінг повинен позбавити життя від багатьох солодких гріхів і пороків. Алкоголь, тютюн та нездорова дієта з високим вмістом жиру повинні зникнути з життя. Крім того, у будь-якому випадку потрібні дисципліна та наполеглива підготовка.
З іншого боку, якщо ви любите вечірку, віддаєте перевагу своєму пиву після робочого дня або граєте в ігрові автомати, замість того щоб використовувати вільний час для тренувань, ви не дуже далеко дійдете до сцени. Навіть якщо існують генетичні обмеження, нарощування м’язів вище середнього все одно можна досягти за допомогою важких тренувань, правильного харчування та великої кількості самодисципліни. Бодібілдерам доводиться все давати, якщо вони хочуть чогось досягти, і навпаки, також повинні підкорятися багатьом обмеженням.
Насправді, ніколи не пізно почати займатися бодібілдингом
Навіть у літньому віці, коли певна дегенерація вже відбулася в нарощуванні м’язів, за допомогою бодібілдингу все ще можна досягти багато чого. За їхньою власною оцінкою вже було кілька людей віком від вісімдесяти або дев'яносто років, які знову стали "найкращими агентами".
Яскравий приклад - нині 76-річний американець Джим Аррінгтон, який досі виграє один приз за іншим. У молодості Джим Аррінгтон страждав на астму і був загалом слабким хлопцем, як він сам говорить.
Однак у віці 15 років він почав займатися фізичними вправами, щоб перестати дражнити і покращувати свою самооцінку. Він рекомендує молодших: «Ви просто повинні мати правильне ставлення і залишатися позитивними. Тоді у вас просто найбільше очок у житті ".