Гестаційна дієта та поради

План харчування

гестаційний діабет

Ваш лікар діагностував у вас гестаційний діабет? Тоді зараз важливо займатися спортом і змінити свій раціон, щоб вам і вашій дитині було добре. Тоді діабет зазвичай знову зникає навіть після пологів. Ми підтримуємо вас кількома порадами щодо вашого плану харчування.

Так лікується гестаційний діабет

Просто навколо 30 відсотків вагітних з діабетом доводиться робити ін’єкції самостійно і потребують інсулінотерапії. Ваш лікар вирішить разом з вами, що для вас необхідно. Для більшості пацієнтів один допоможе Зміна режиму харчування та індивідуальний раціон. Однак вам також може знадобитися прийняти додатковий інсулін для коригування дієти.

Увага: це не означає типову дієту для схуднення. Ваша дитина все ще потребує поживних речовин і вітамінів. Ні в якому разі не слід просто їсти менше, але завжди обговорюйте це зі своїм лікарем.

У нас є лише кілька порад та ідей щодо смачної, корисної їжі, яка збалансує рівень цукру в крові та забезпечить вас повноцінною їжею. Це не замінює медикаментозне лікування або діагностику.

Гестаційний діабет: дієта та здоров’я

Цілком нормально для вас набирати вагу під час вагітності. Деякі жінки додають до ваги свого тіла 16 кілограмів. Однак, якщо у вас надмірна вага, приріст ваги не повинен перевищувати цього значення.

Тепер ви повинні харчуватися збалансовано і здорово і харчуватися кілька разів на день. Фахівці з питань харчування рекомендують до 6 невеликих прийомів їжі на день. Це підтримує рівень цукру в крові постійним, а також полегшує напади нудоти. Тож ви дійсно можете сподіватися на здорову дієту! Ваше тіло та ваша дитина будуть вдячні вам! Лікар регулярно перевірятиме рівень цукру в крові та даватиме поради щодо дієти.

Тепер у вашому раціоні має бути мало жирів, вуглеводів і цукру, багато білків і має бути цільним зерном. На жаль, це також включає зменшення цукру. Ми знаємо, що жити повністю без цукру може бути дуже важко. Однак, якщо ви зголодніли до цукру, є кілька корисних альтернатив та закусок. Тут ми покажемо вам, чим можна насолоджуватися в помірних кількостях, а чого краще уникати.

Тепер вам слід уникати таких продуктів:

  • Чистий цукор, такий як цукор у грудках або сироп
  • Варення, шоколад, праліне і фруктові краплі лише в невеликих кількостях
  • Фруктоза та солодкі напої та лимонади
  • Цукровані фрукти, такі як виноград, груші, ананаси та банани
  • Вироби з білого борошна, такі як білий хліб, тости, булочки та тістечка
  • Готові суміші з мюслі та кукурудзяних пластівців
  • Готове підсолоджене какао

Зараз вам підходять ці продукти:

  • Фруктові та трав'яні чаї
  • Кава в помірних кількостях, какао-порошок без цукру
  • Цільнозерновий хліб та булочки, житній хліб та насос
  • Торти та тістечка з борошна грубого помелу або спельти
  • Натуральний і дикий рис, полента і цільнозернові макарони
  • Цитрусові, ягоди, яблука, ківі та диня
  • всі види овочів, особливо бобові
  • нежирні молочні продукти, такі як сир

Здорові альтернативи, якщо ви прагнете солодкої та жирної їжі:

  • Жменя горіхів, таких як мигдаль, фундук, пекан або волоські горіхи, заповнить вас між прийомами їжі.
  • Для солодкого спалаху з’їжте замість шоколаду кілька ягід, шматочок дині або яблуко.
  • Липовий або лимонний сік надає воді трохи більше смаку.
  • Підсластіть склянку пахти невеликою кількістю меду або кількома полуницею.
  • Кварк, підсолоджений джемом, корисніший за готовий фруктовий йогурт.
  • Ви любите жирну картоплю фрі? Кабачкові чіпси, які ви нарізаєте тонко або дуже легко нарізаєте і смажите у фритюрі, настільки ж смачні, але набагато корисніші.
  • Їжте максимум 1-2 фініки та інжир між ними замість клейких ведмедів та Ко, вони містять багато цінних поживних речовин.

Ось так міг виглядати ваш план харчування протягом дня

сніданок

  • 1-2 цільнозернових булочки з маргарином і скибочкою шинки
  • 60 г нежирного кварку, змішаного з 20 г варення
  • 250 мл молока
  • Порція фруктів (еквівалентно яблуку або жмені ягід)

Обід

  • 125 г курячої грудки з максимум 240 г корисних вуглеводів, таких як картопля, 150 г достатньо для макаронних виробів
  • Порція свіжих овочів
  • Порція фруктів на десерт

Полуденок

  • Порція фруктів або якийсь кварк з горіхами
  • 2 скибочки хлібного хліба або цільнозернових тостів з 20 г зернистого вершкового сиру або варення

  • 2 скибочки цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та скибочкою ковбаси або намазки
  • Деякі сирі овочі, такі як огірок, помідор і салат

Якщо ви харчуєтесь здорово, ви також почуватиметесь набагато комфортніше, і вашій дитині буде краще!

Причини та групи ризику діабету

Близько 5 відсотків майбутніх мам хворіють на гестаційний діабет. Це форма діабету, яка в основному діагностується у вагітних жінок старшого віку та з надмірною вагою. Лікарі стверджують, що цей стан, який називається гестаційним діабетом, виникає у деяких жінок, коли організм відчуває швидкий підйом гормонів під час вагітності. Це, так би мовити, додатково напружує ваше тіло, і потреба в інсуліні зростає. Якщо ви, як майбутня мама, не зможете задовольнити ці потреби, рівень цукру в крові зросте.

Якщо ви страждаєте на гестаційний діабет, ваш лікар-гінеколог це точно визначить, бо регулярно оглядатиме вас. Скринінговий тест на гестаційний діабет є одним із звичайних профілактичних оглядів між 24 і 28 тижнями. Тож вам не потрібно турбуватися, що ви не розпізнаєте хворобу. Здебільшого спочатку ви самі нічого не помічаєте. Якщо у вашої родини є спадковий ризик діабету, ваш лікар повинен це знати і вчасно пройти обстеження та лікування.

Першими ознаками захворювання цукру в крові у вагітних є:

  • Надмірна, термінова спрага (понад 3 літри на день)
  • Часта потреба в сечовипусканні, а це означає, що вам доведеться відвідувати туалет більше, ніж зазвичай
  • Відчуття запаморочення та порушення сприйняття

Наслідками гестаційного діабету можуть бути:

  • Запалення тазу
  • Передчасні пологи
  • Інфекції сечовивідних шляхів
  • Подача шляхом кесаревого розтину необхідна

Не лише гестаційний діабет визначає план харчування під час вашої вагітності. Існує безліч продуктів, які можуть бути небезпечними для здоров’я вашого ембріона. Ви можете дізнатись більше в галереї картин.

Вагітним жінкам слід уникати цих продуктів

Здорове харчування має сенс для кожної майбутньої мами і приносить велике задоволення. Однак після діагностики гестаційного діабету особливо важливо змінити дієту за допомогою лікаря. Чим менше ускладнень ви зазнаєте під час пологів, і ваша дитина може народитися здоровою.

Джерела зображення: iStock/nd3000, iStock/AnnaOm, iStock/a_namesko, iStock/jenifoto