Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта!
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04.01.08 о 19:01:54
Нісенітниця, що цей RDS походить із шведського методу 1960-х (задовго до заснування ABBA, щоб сказати, чи це був вдалий час). Альборг, а потім її колега Бергстрем, розробили ці плани з розділеною дієтою у своїй лабораторії, повній асистентів, які зводили кінці з кінцями, позуючи для місцевого жителя Девіда Гамільтона. Поряд з експериментами з механічною стійкістю до різних систем мух, Альборг та Бергстром вимірювали збільшені запаси глікогену у своїх морських свинках, підданих RDS. З "нормального" рівня 80-120 він збільшився до понад 150 ммоль/кг.
Так це працює. Але проблема в тому, що протокол займає багато часу. Відчуваючи втому, проблеми з травленням, не має сенсу втомлюватись нервово і в м’язах через кілька днів після марафону. Удар (і вартість) великих зусиль щодо скидання запасів перед їх перезавантаженням є не найвигіднішим. Ризик бути дратівливим і не дуже впевненим у собі фізично перед перегоном - це не дуже добре; щоб відчувати себе товстим і м’яким, а не струнким і пкчу.
На щастя, в наші дні є країни, які перевершують Швецію, щоб отримати досвід прохолодного харчування та зустрітися з не надто сором’язливими асистентами: Австралія. І особливо на «Департаменті людських рухів та фізичних вправ Університету Західної Австралії», де розроблено план, продуктивність якого не повинна залишати вас байдужими, ледачі банди. Потрібен лише день, щоб зарядити до максимуму.
Він базується на цьому принципі: інтенсивні м’язові вправи стимулюють синтез глікогену більше, ніж помірні м’язові вправи.
Протокол є трохи легким стандартом Mielou для тих, хто знає підвищення кваліфікації, що практикується в спортивній академії Мейсалфа: 5 хвилин розминки, а потім спринт 2:30 '' для всіх пітерів, коротка перерва і ще один божевільний спринт на 30 дюймів. Трохи занадто багато відновлення і починається примусове годування вуглеводами. Ви можете скористатися можливістю піти безпосередньо до пекарні та ляпати круасани. Ідея полягає в тому, що «двері» для заправки глікогену відкриються відразу після інтенсивних навантажень. Їжа може засвоїтися через 20 хвилин. Зa австралійці отримують бали 200 ммоль/кг.
(Ну, у мене не вистачило мужності викинути це на пост старих ностальгічних людей з RDS. Трохи схожий на хлип у рожевому Одло, який заходить у бар, повний Пекельних Ангелів, і каже: «Так дівчата, давайте поговоримо з ганчіркою? ")
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (82.245.9.xxx) 04.01.08 о 19:41:15
ricІ, за цей внесок я пропоную встановити на вашу честь статую з цим написом
"Переможцю RDS, вдячна травма ацетоном"
Дякую.
Невдовзі я перевірю.
Якщо це працює, я доручаю йому поцілувати тебе в лоб для мене.
Якщо я беру на 2 кілограми занадто багато, на додачу до інших, я марно вказую йому покласти вам чавунні ваги на ваші тендітні плечі бактерій ІМТ.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! відхиленим (член) (206.65.175.xxx) 04.01.08 о 19:43:54
це справді дуже цікаво, хтось тестував?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 02.02.08 о 14:32:21
Дякую Вигнанню (Френсіс?) І RTB. Тестуйте in vivo це МИ. Науковий КР наприкінці.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Tony_31 (гість) (195.6.25.xxx) 04/02/08 о 14:40:34
Я просто тестував! crakkkk, зафіксуй "хворий спринт"! Мій марафон руйнується.
Ну, а що серйозніше, цікавою є думка про те, що «двері» для глікогену відчиняються відразу після інтенсивних навантажень.
Підтвердити!
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Фріда Ларусс (гість) (192.223.140.xxx) 04/02/08 о 14:40:53
RicІ ти мій танцюючий рагуду !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Bruno24 (гість) (192.223.140.xxx) 04/02/08 о 14:53:39
Дякую РікІ, це трохи підтверджує моє дослідження:
після прийому глюкози і через кров глюкоза досягає печінки знизу через печінкову ворітну вену.
Кров розпорошується в мережі капілярів печінки і виходить над печінкою через печінкову вену.
Отже, як поліпшити зберігання глюкози у вигляді глікогену печінки ?
для цього потрібно, щоб рівень навколишнього цукру в крові вже був високим, інакше печінка матиме спокусу виділити печінкову глюкозу, щоб відновити її. Тому, перш ніж їсти глюкозу, найкраще бути гіперглікеміком. Не соромтеся їсти цукор крокрос шоколад плюшеві ведмедики цукрова картопля, чиста глюкоза (близько 2 кілограмів), потім з'їжте 2 кілограми рису.
Не дякуйте мені, це нормально
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Клод Бернар (гість) (192.223.140.xxx) 02.02.08 о 15:04:12
один моль глюкози = C6H12O6 = 6 * 12 + 12 * 1 + 6 * 16 = 180г
Отже 200 ммоль = 180 * 200,10-3 = 36г
36 г глюкози на кілограм
Або 2,5 кілограма глюкози для 70-кілограмової людини ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04/02/08 о 15:17:24
Бруно-Дордонь та Тоні-Гарт-Гарон, я бачу, що на Південному Заході передові дослідження в галузі харчування добре зарекомендували себе.
Професор, Австралія відповідає мені (вони були в teuboi з Джонні Клеггом, розмова була трохи розірвана): "Вміст глікогену в м'язах значно збільшився (ПА знижує шведську дієту! Хай живе австралійська дієта! За лекандидом (гість) (195.6. 198 .xxx) 02.02.08 о 15:26:37
Я трохи відхиляюся від основної теми, але Джонні Клег, він був не зовсім південноафриканським ?
з іншого боку, я вірю, що Бенні Б був австралійцем, але я можу помилятися
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (192.223.140.xxx) 04/02/08 о 15:27:35
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04/02/08 о 15:48:39
@ Ле Кандід, Австралія каже мені сказати вам, що Джонні Клегг має право подорожувати південною півкулею ... Мені особливо подобається сьогодні Ла Фостер через їхню грубу мову.
Якими вони стали. Вікімахін каже нам: "Бенні Б працює транспортером екіпажів літаків в аеропорту Брюсселя".
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Tony_31 (гість) (195.6.25.xxx) 04/02/08 о 16:01:44
@ RicІ;
Цілком можливо продемонструвати свою теорію в наших лабораторіях на південному заході, залишається домовитись про впровадження ТП.
n C6H12O6 (глюкоза) → (C6H10O5) n (глікоген) + (n-1) H2O
Годуйте качку за формою вище, приготуйте печінку та з’їжте їх.
Якщо вони мають солодкий смак, урека, це тому, що це працює.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Клод Бернар (гість) (192.223.140.xxx) 04/02/08 о 16:18:34
ах у мій час ми тренувались на собаках, ми знали, як жити! і ми пішли на лікер, це був гарний час crévindiou !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 02.02.08 о 16:30:04
Я відповідаю перед Лекандідом: "Який Фелінг", це була Ірен Кара в Flash (Point) Dance.
В іншому випадку, Тоні, дуже гарна ідея тест на качку, але перш за все ти повинен скуштувати стегна, сховище мускулисте.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від lecandide (гість) (195.6.198.xxx) 04/02/08 о 16:33:11
" Який Фелінг "була Ірен Кара в танці Flash (Point)."
але, можливо, це вже було сказано .
:-)
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (82.245.9.xxx) 04/02/08 о 17:43:55
Давно не було у нас подрібненої качки. У солоному солодкому це буде чудово.
І в тому випадку, якщо ми поєднаємо RDS і великий австралійський метод гуру, ми перейдемо до того, скільки в сховищі ?
І якщо я побіжу з додатковим запасом желатинового соку кроко ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04/02/08 о 18:04:55
Протокол, який ви пропонуєте RTB, регулярно перевіряється Сергей-дю-9-2, псевдонімом Крокодил-Денді. Але я підтверджую, що це залишає сліди на землі ...
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Джерард (гість) (84.99.191.xxx) 04/02/08 о 18:10:20
Погодьтеся з вами Рік 2
Більше того, Денис РІЧЕ, дієтолог найкращих спортсменів у всіх видах спорту на витривалість, підкреслює той факт, що RDS протягом багатьох років пройшов безліч реконструкцій, і що цей оригінальний RDS 60-х років повністю видалений. Видалення фази 1 (гіпо) не створює жодних проблем Для підготовки до максимального зберігання глікогену достатньо проводити на Д-4 інтенсивний сеанс, але не надто багато. У суботу вживайте 600 г вуглеводів на день. 3-денна фаза - це максимальна тривалість завантаження, після чого збільшення маси відбувається без додаткового утворення глікогену. (vo2 marathon hors serie n ° 3 лютого 1995)
C.Q.F.D
Я протестував і ніколи не знав 3-ї стіни марафону.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Фо повірте (гість) (91.91.208.xxx) 04/02/08 о 22:54:37
У будь-якому випадку, я бачив, як повзав, щоб закінчити сеанс + 1 год, тому що більше вуглеводів і раптом, можливо, переходжу прямо до травми.
Я б, напевно, протестував RDS, але через 15-20 марафонів, щоб побачити, звичайно, не раніше мети .
Якщо ні, чи можемо ми повторити досвід перед кожною гонкою чи ні ? Або це дійсно лише для досить тривалих перегонів напівмарафонського типу ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! звільненим (учасником) (206.65.175.xxx) 04/02/08 о 23:34:05
Апріорі для всіх перегонів протягом години - я протестую це для наступного тривалого виїзду (занадто пізно для мого перегону в неділю)
@ ricІ ні, не францис; Ендрю
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Frйdйric (член) (86.212.126.xxx) 04/02/08 о 23:44:36
На мій погляд, немає інтересу до коротших дистанцій, ніж марафон, і, мабуть, не повторювати занадто часто, якщо це стане звичкою, бажаний ефект не буде досягнутий.
Фред
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Вімм (член) (88.163.3.xxx) 04/03/08 о 08:45:44
RicІ, ти знаєш, чи Пітер Гаррет (співак Midnignt Oil) вечорив вечіркою? ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (84.96.112.xxx) 04/03/08 о 08:51:50
апріорі немає інтересу до дистанцій над марафоном, а також деінде.
це дійсно специфічно для марафону.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (84.96.112.xxx) 03.03.08 о 09:15:10
навіть якщо дієта Aussie приваблює цими можливими результатами та простотою протоколу, rds є для мене психологічною допомогою. На відміну від деяких зауважень, я вважаю, що перевірка дієти - це вправа сили волі, яка змушує вас почувати себе сильнішими та відволікає увагу від раптової відсутності бігу. .
Зараз я не знаю, у мене є сумніви.
Для мого наступного марафону: тепло австралійських пляжів або палюча вологість скандинавських саун ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Фо повірте (гість) (91.91.208.xxx) 04.03.08 о 10:43:38
Мене в RDS лякає можливість травмування, оскільки вам доведеться бігати, повністю порожній.
Як ти гадаєш ? Фред, ти ніколи не боявся з цього приводу ?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 03.04.08 о 11:18:46
Австралія дуже мала. Справжній "тупик". (Це гарна детективна історія, е, Ель Фонц, у вас знову буде стейк з Ру, це ідеально підходить для фази 1 RDS). Вони підтверджують мені, що справді був Пітер-ле-Фрізе, міністр, який він є (він перемістив своє тіло за зразками DJ Ridoo, місцевої слави вертушок).
Багато написано на користь ночі.
Посилання на дослідження:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12048325
Дякуючи тобі.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від (гість) (192.223.140.xxx) 04/03/08 о 11:26:36
ах, стейк з "Rou a Wollanup з Енджі" !
який шедевр !
Перекладена з англійської Кетрін Шеваль, за не вигадує !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04.09.08 о 15:06:46
Право власника Дієта з Австралії найкраща!
За день до марафону, пізній ранок, розминка 10 ’, потім хороший великий сімейний спринт на 2:30’, коротка перерва в 10 кроків і повстанський, бурхливий порив на 30 ’. Поверніться до спокою, повного молочної кислотності в тростинах. Відразу після вбирання смачного журавлинно-малинового нектару наріжте яблучний сік (1 літр сухий як аперитив). Потім їжа зі свіжими грибними макаронами, величезним круасаном, наповненим франжипаном на десерт, ванільним морозивом. На закуску, шоколадний еклер та мілле фей, 1 гарячий шоколад, щоб посипати його. Вечір, гребінці з подрібненим карамелізованим цикорієм, рисом та гарною вафеллю (жарознижуючий засіб у суботу: Cheverny blanc).
Сніданок, хліб з непросіяного борошна, круасани, мед, соєве молоко.
Марафон: відсутність “стінки”, відсутність тяги, судоми в шлунку, проблеми з травленням у стилі Мага-свиноматки. Відсутність споживання гелю (хоча в дорозі було багато насіння), цукор, банан (ах, так, під лівою взуттям на другому равіто, мене майже зіпсувало).
Баланс: нікель. Ми отримуємо задоволення напередодні, з’їдаючи все солодке, чого можемо побажати, не відчуваючи провини. Рівень травного тракту, не турбуйтеся до і під час гонки.
Суботній спринт дозволяє зняти стрес за допомогою хороших одноразових фізичних витрат. Крім того, після легкого тижня на тренуванні ми відчуваємо, що коні там, це заспокоює.
Немає більше шведської дієти! Кайлі Міноуг назавжди !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! звільненим (учасником) (206.65.175.xxx) 04.09.08 о 17:59:35
дякую за цей відгук - добре для Вашого партнера !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Marlиne (член) (82.237.205.xxx) 04/09/08 о 18:37:59
"Я бачу, що на Південному Заході передові дослідження в галузі харчування добре зарекомендували себе"
Ну додаю шар. Команда Mфlo давно їла піцу за день до перегонів і не брала на себе ініціативи щодо їжі. Ха, ти вже не смієшся зараз, коли це науково .
Мф
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Фо повірте (гість) (91.91.236.xxx) 04.09.08 о 18:40:18
Якщо, якщо я сміюся.
Дуже смішно ... дуже смішно. !
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Marlеne (член) (82.237.205.xxx) 04.09.08 о 18:42:50
дивіться фото нижче:
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! Фо Фо (гість) (91.91.236.xxx) 04.09.08 о 18:47:01
Я люблю фотографію з повним ротом !
Хай живе режим. LOL LOL LOL
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від lolo (гість) (82.231.42.xxx) 04.09.08 о 19:17:17
Я знайшов цю публікацію і помітив, що посилання вказує на статтю з. Червень 2002. Тож вам не здається, що якби це було набагато краще, ніж RDS, з того часу воно трохи поширилося б? Оскільки прийняття цього протоколу полегшує життя, це точно!
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від Фо повірте (гість) (91.91.236.xxx) 04.09.08 о 19:19:58
І чи не здається вам, що для початківців режим розколу дійсно жорстокий? Я ніколи цього не робив, але слухати випробувачів цієї дієти - це не пікнік .
Не знаю, щоб перевірити, щоб побачити різницю.
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від manga3 (член) (82.237.205.xxx) 04.09.08 о 20:04:06
З кожним підходом великих перегонів ми робимо це в роз'єднаному режимі. Дуже просто, вам просто потрібно розділити піцу і колу. на практиці два глотки піци та склянка коксу (пиво для різноманітності), але будьте обережні, ніколи одночасно. це основа цієї дієти.
манга3
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! відхиленим (член) (83.199.77.xxx) 04.09.08 о 22:42:50
Тож коктейльної піци/кока-лайт (з ментосом для бадьорості) у блендері за 3 години до вильоту слід уникати, тоді?
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від ricІ (гість) (213.30.139.xxx) 04/10/08 о 11:59:50
Ту-лу-розум! Ту-лу-розум! Ту-лу-розум! (Вимовити [tooloozingue]) Привіт, команда Molo !
Theorie, Empirie und Praxis! Коли австралійські дослідження карбонавантажень зустрічаються з емпіричною мудрістю з південного заходу.
Скинути Ментос рекомендується в кінці фази I шведської дієти, щоб замаскувати подих старого лапська лося (пуристи використовують Лдкерол).
Але, як завжди, такий вид інформації широко поширювався та обговорювався серед наших англосаксонських кузенів. Google: "австралійське завантаження карбону".
Геть шведський режим! Хай живе австралійська дієта! від paaat57 (гість) (88.172.125.xxx) 13.04.08 о 12:52:09
чудовий за 2 тижні марафону, я перевірив вашу дієту, я прийняв 3 кіло, але, гадаю, саме запас глюкози дозволив мені не мати фізичної втоми в 30 або 40 років, але замість того, щоб зробити 3 години, я тримався 3:55. ніколи не займайся марафоном так просто, що таке стіна?