Геть живіт йо-йо, тому живіт залишається приємним і рівним - цілий день
Геть живіт йо-йо
Вранці квартира, ввечері м’яч - жодна дієта не допоможе проти роздутого живота. Тим не менше, при правильному харчуванні його можна зберігати приємно і рівно. Які продукти допомагають, а які інші хитрощі допомагають виходу повітря з повітряної кулі під черевну стінку.
- Типовий роздутий живіт: він приходить і йде в щоденному ритмі.
- Їжа, яка важко засвоюється, винна в животі йо-йо.
- Дитячі чаї, фізичні вправи та менше цукру тримають живіт рівним.
Це дитячий животик? Тож журнали пліток люблять запитувати, як тільки виявляють найменшу опуклість у стрункої жінки-знаменитості. Іноді припущення правильне, але в основному у жінки просто здутий живіт. Лікарі говорять про метеоризм.
Характеристика цього черева полягає в тому, що воно не складається з рулонів бекону, воно випирає протягом дня і зазвичай знову зникає за ніч. Чим стрункіший хтось, тим помітніше живіт, що вимикається.
Потім постраждалі можуть покласти лінійку на стегнову кістку, лежачи вранці, не торкаючись черевної стінки. Вечорами правитель сидить більше як гойдалка під пупком.
Занадто багато газів у кишечнику роздуває шлунок
Живіт йо-йо викликаний ковтанням повітря та газами, які утворюються в кишечнику під час перетравлення багатьох продуктів. Виникає дискомфортний тиск. Черевна стінка випирає. Це майже завжди нешкідливо, але принаймні соромно через часто чутне бурчання в кишечнику.
Томас Фрілінг, гастроентеролог і директор внутрішньої медицини в клініці Геліоса в Крефельді, каже: «Причини варіюються від заковтування повітря до непереносимості лактози, фруктози або замінника цукру сорбіту і порушення бактеріальної флори в кишечнику, до млявого шлунку або порушення його розвитку. Діафрагма ".
- Уникання капусти та бобових
Їжа, яка важко засвоюється, часто відповідає за накопичення газу. За іронією долі, найздоровіша їжа знаходиться у верхній частині списку продуктів, які багато людей погано переносять: капуста і бобові, фрукти, молоко та мінеральна вода.
Він містить лактозу, фруктозу, клітковину та вуглекислий газ, які викликають дискомфорт у шлунку. Уникання або зменшення їжі, яка є дуже метеоризмою або поодинці погано переноситься, забезпечує живіт рівним.
Список продовольчих карт може служити орієнтиром: продукти, які корисні або шкідливі для хворих на роздратований кишечник.
- Менше цукру та вуглекислого газу
Цукор та замінники цукру сприяють утворенню газів, як і газовані напої. Це робить лимонади, колу або яблучний шприц, а також дієтичні та легкі напої найпоширенішими причинами випирання животиків. Бажано багато пити, але це засвоюється.
- Їжте повільно і не паліть
Занадто багато повітря в животі також накопичується завдяки поспішному харчуванню та курінню, тому що ми ковтаємо багато кисню. Маленькі страви, ретельне жування та менше куріння забезпечать полегшення. «Навіть люди, чутливі до стресу, набирають більше повітря, ніж інші. Ви просто набагато частіше ковтаєте. Газ збирається все більше і більше в кишечнику », - говорить експерт, який також є членом правління Gastro-Liga e.V.
- Пийте чай і продовжуйте рухатися
Насіння кмину та кропу, імбирний та ромашковий чай - ці домашні засоби допомагають травленню та розчиняють скупчення газів. Багато вправ запобігають здуття живота і допомагають розчинити скупчення газів.
- Те, що пропонує аптека
Спеціальні рослинні препарати з аптеки швидко допомагають, якщо шлунок знову випирає - і так звані піногасники.
Томас Фрілінг пояснює ефект: «У кишечнику вода і гази змішуються, утворюючи бульбашкову піну. Такі активні інгредієнти, як Симетикон чи Діметікон, змушують бульбашки лопатися і розчиняти їх ".
Наші Посібник у форматі PDF пояснює, як можна запобігти проблемам з травленням та правильно лікувати захворювання кишечника.
- Коли запитати лікаря
Якщо ніщо не допомагає проти випадкових скарг або якщо здутий живіт став постійним, насправді може виникнути харчова непереносимість: Якщо кишечник не може переробити лактозу, фруктозу або глютен, метеоризм є одним із симптомів.
Тоді роздутий живіт майже завжди приходить з болем у шлунку. Хронічний синдром подразненого кишечника також часто асоціюється з метеоризмом і здуттям живота.
“У більшості випадків постраждалі можуть отримати свої симптоми під контролем за допомогою простих змін. Частого відвідування туалету достатньо, щоб уникнути засмічень », - каже гастроентеролог Фрілінг. Той, хто підозрює їжу, повинен вести харчовий щоденник протягом декількох тижнів.
Якщо симптоми не зникають, він радить лікареві: «Огляд сімейного лікаря може з’ясувати, чи порушена кишкова флора. Або простий тест може визначити непереносимість цукру ".