Що робити, щоб схуднути
Що робити, щоб схуднути? За словами дієтологів, ні в якому разі не можна голодувати. Доктор Флорін Баланіка, румунський дієтолог, якому вдалося схуднути майже на 100 кілограмів, написав на своєму веб-сайті, які помилки роблять більшість людей, коли хочуть схуднути.
Міф № 1: Я трохи їжу, тому худну!
Під час еволюції мозок людини виробив механізм захисту та адаптації до навколишнього середовища. Я маю на увазі, наш мозок хоче, щоб ми жирували! Коли ми не надходимо в організм потрібної кількості калорій і поживних речовин, зменшуючи механізми терморегуляції, обмін речовин сповільнюється, тобто менше згорає. Правильно харчуватися означає харчуватися відповідно до статі, щоденних фізичних навантажень, віку тощо, щоб мати збалансовану метаболічну вагу та приємний фізичний вигляд.
Міф № 2: Я хочу схуднути, тому передплачую тренажерний зал!
Зниження ваги з естетичних міркувань або з появою тривожних захворювань - це командний проект, який передбачає роботу в команді. Першим кроком є вибір правильного партнера в цій справі - тобто лікаря -, а потім у співпраці з ним скласти план бою. Спорт важливий, але до тих пір неправильне харчування, стрес і недосипання, зменшують ритм обміну речовин, а втомлене і напружене тіло не може належним чином реагувати за призначенням.
Що робити, щоб схуднути
Міф № 3: Зірка "Х" схудла за допомогою дієти "Y", тому мені доводиться її також пробувати. Я точно худну!
Організм кожної людини реагує по-різному на процес схуднення. Загальноприйнятих рішень не існує, і жодна дієта не працює в довгостроковій перспективі! Немає серйозних швидких виправлень, чарівних таблеток або диво-дієт. Найефективніший спосіб схуднення - це пізнання свого тіла настільки добре, щоб знати, як воно реагує на прийом різних поживних речовин. Стиль життя є ключовим, і перехід від нездорового до здорового передбачає, перш за все, зміну мислення.
Міф № 4: Я повинен їсти солодощі, мозок працює з глюкозою!