Гідротерапія стимулює метаболізм, як спробувати вдома - Андреа Райку
Напевно, ви знаєте, як важливо для вашого здоров’я підтримувати своє тіло у зволоженому стані. Але не багато людей знають, що вода має цілющу дію навіть при використанні на відкритому повітрі.
Гідротерапія - один із методів, за допомогою якого вода використовується для поліпшення здоров’я. Вода є найкращим середовищем для транспортування тепла або низької температури до м’язів. Гаряча вода розслабляє м’язи, стимулює кровообіг і підвищує температуру тіла. Ці процеси позитивно впливають на організм - активізується імунна система, в організмі виділяються гормони та різні нейромедіатори.
Натомість холодна вода має протизапальну та знеболюючу дію. Коли кровоносні судини скорочуються, а організм працює, щоб підтримувати внутрішню температуру, виникає складна реакція, яка може впливати на обмін речовин. Тому терапії, при яких поперемінно використовують гарячу та холодну воду, є найбільш ефективними. Ось що вам потрібно знати про гідротерапію та як практикувати її вдома:
Що таке гідротерапія
Гідротерапія - це нанесення води на тіло різними методами, температурами та рівнями тиску для отримання оздоровчого ефекту. Це терапія тисячолітньої давності, але яка стала ще популярнішою в Європі в 19 столітті завдяки німецькому натуропату Себастіану Кнайпу.
Які переваги гідротерапії?
У вас проблеми зі сном? Тоді ви з подивом дізнаєтесь, що холодні ноги - причина, чому ви не легко засинаєте. У ході дослідження вчені з Базельського університету виявили, що коли пацієнти мають теплі ноги, їм потрібно близько десяти хвилин, щоб заснути. Але коли ноги були холодними, їм спало приблизно 25 хвилин.
Причиною такої різниці є циркуляція крові та спосіб впливу периферичного кровообігу на сон. Тому, якщо ви сильно заснули, можете поставити пляшку з теплою водою в ліжко біля ніг. Не менш ефективною є гаряча водяна ванна біля ніг перед сном.
Це пропонує ще більше переваг для організму, коли ви використовуєте чергування холодної та гарячої води. Шотландські душі, що включають чергування струменів холодної та гарячої води, стимулюють імунну систему, покращують еластичність шкіри, підвищують тонус м’язів і допомагають схуднути, прискорюючи обмін речовин.
І проста звичка імітувати прогулянку лелеки через холодну воду (піднімаючи ноги під час ходьби) має позитивні наслідки для здоров’я. Навіть якщо у вас відчуття, що ноги остигають, після виходу з води кровоносні судини розширюються і стимулюється периферичний кровообіг.
При терапії Кнайпа, як і при будь-якій натуропатичній терапії, необхідна правильна доза. Люди, які особливо чутливі до низьких температур, легше адаптуються, коли протягом першого тижня їх лікують гарячою водою, а потім наступного тижня отримують чергуються дози холодної та гарячої води.
Як спробувати гідротерапію в домашніх умовах
Можливо, вам не сподобається ідея приймати душ з холодною водою, але ви повинні пам’ятати, що з часом ви отримаєте толерантність до низьких температур води. Шотландські душі ідеально підходять для того, щоб отримати максимальну користь від сприятливого впливу гідротерапії.
Після гарячого душу, почніть з прикладання струменя холодної води на стопу, від підошви до стегна, зовні. Потім опустіть струмінь води з внутрішньої сторони стопи, зверху вниз. Повторіть процес з іншою ногою. Використовуйте ту ж техніку для рук, потім робіть кругові рухи по обличчю та грудях струменем холодної води.
Включіть це просте лікування у свій розпорядок дня. Все, що вам потрібно - це душова насадка, яку можна встановити для випуску безперервного потоку води. Шотландський душ ідеально підходить вранці, оскільки він зарядить вас енергією на цілий день. Вода повинна бути 18 градусів Цельсія, але коли ви будете робити це щодня, ви отримаєте толерантність до холодної води.