Гігієна сну

У світі, де кожен з нас живе максимально інтенсивно, щоденний стрес, неорганізований спосіб життя без ритуалу сну є найпоширенішою причиною труднощів із засипанням або підтримкою сну. Незалежно від того, лягаємо ми занадто пізно або прокидаємось занадто рано, надмірно стимулюємо нервову систему нічним переглядом телевізора або занадто багато годин перед комп’ютером чи підтримуємо штучний сон за допомогою снодійних препаратів - все це породжує і підтримує порушення сну, і наслідком цього є денна сонливість, неефективність протягом дня. Ось кілька порад щодо здорового сну:

Найчастіше труднощі із засипанням або прокиданням вночі можна виправити, дотримуючись простих гігієнічних заходів сну. Однак доцільно звернутися до невролога, якщо у вас є такі ознаки або симптоми:

надмірна денна втома або сонливість, засинання не в той час
хропіння супроводжується паузами в диханні
сон або порушення сну, некореговані після поліпшення способу життя
неспокійний сон
частий ранковий головний біль
оніміння, судоми в ногах або руках протягом ночі
неспокійний сон, живі мрії

У нашому Центрі до Ваших послуг неврологічна служба для швидкої та точної діагностики.