Гігієна та харчування під час вагітності Приватна лікарня Pays de Savoie
Щоб ваша вагітність протікала якомога краще, пологовий відділ приватної лікарні Pays de Savoie пропонує вам кілька рекомендацій щодо гігієни та харчування. Легко застосовувати, вони збережуть ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Спосіб життя
Турбота про свій спосіб життя особливо важлива під час вагітності: вживання алкоголю та тютюну, зокрема, категорично не рекомендується. Також зверніть увагу на фізичні зусилля та подорожі, які ви робите.
Рекомендації
Як запобіжний захід вам рекомендується:
- перед кожною поїздкою консультуйтеся з лікарем або акушеркою
- регулярно консультуватися зі своїм лікарем та/або акушеркою (з розрахунку одна консультація на місяць мінімум з 3-го місяця)
Уникати
Протягом усієї вашої вагітності уникайте якомога більше:
- робити насильницькі або небезпечні вправи
- робити довгі подорожі на машині
Не рекомендовано
Для вашого блага та користі вашої дитини вам настійно не рекомендують:
- приймати ліки без поради лікаря або акушерки
- вживання алкогольних напоїв, наркотиків та/або куріння
Дієта під час вагітності
Важливо стежити за вагою під час вагітності: не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря або акушерки. Під час перебування ви також можете проконсультуватися з дієтологом для отримання інформації та порад.
Рекомендації
Вам особливо рекомендується:
- розподіліть свій раціон на 3 збалансованих основних прийоми їжі, з 1 до 2 додатковими закусками (крім спеціальних лікарських призначень)
- добре гідратувати. Ваші потреби у воді важливі: пийте 1,5-2 л води на день, а також свіжі та різноманітні фруктові соки (еквівалент приблизно 3 фруктам)
- їжте рибу, м’ясо та яйця, завжди добре приготовані (джерела білка)
- вживання свіжих або варених, добре вимитих овочів і фруктів (джерела вітамінів)
- споживайте молочні продукти (джерела кальцію), але уникайте сирних молочних сирів, тертих сирів та сирних шкірок
- тримати сиру їжу (м’ясо, овочі тощо) окремо від приготованої або готової до вживання їжі
- мийте руки після поводження з несмаженою їжею. Також почистіть кухонне начиння, яке контактувало з цими продуктами.
- ретельно розігріти залишки їжі та готові страви, які слід негайно з’їсти
- часто мийте холодильник, а потім дезінфікуйте холодильник відбілювачем
Уникати
Під час вагітності уникайте:
- їсти ракоподібних, копчену рибу та консерви
- зловживання швидким вмістом цукру, солодощів, жирної їжі, холодного м’яса та страв у соусі
- споживати сирі пророщені насіння, такі як соя, наприклад
Не рекомендовано
Настійно не рекомендується:
- їсти "на двох"
- вживати алкоголь
- пити велику кількість захоплюючих напоїв (кава, чай)
Для отримання додаткової інформації див.
- посібник з харчування, під час і після вагітності
- веб-сайт www.mangerbouger.fr
Якщо у вас негативний токсоплазмоз (не захищений антитілами), вам потрібно вжити таких запобіжних заходів, щоб уникнути зараження цією хворобою та захистити свою майбутню дитину:
- ретельно мити руки перед усім прийомом їжі
- їжте добре приготовлене м’ясо та уникайте рідкісного м’яса (тартар із стейків, фондю-бургуньйонне, шашлики, мечу ...
- промити всі овочі або фрукти, з’їдені в сирому вигляді, великою кількістю води
- тримати котів (потенційних носіїв паразита, відповідальних за токсоплазмоз) і годувати їх спеціалізованою або добре приготованою їжею.
- Важливо: нехай його сміттєві ящики чистять відбілювачем інша людина, оскільки паразит дуже присутній у стільці