Гігієна здорового харчування при; Час Рамадану - Червоний; Дія
Інформаційний бюлетень
Мій рахунок
Понеділок 1 лютого 2021 рік
Red'Action | Опубліковано 21.05.2018 о 16:14 | Оновлено 21.05.2018 о 16:14
Джихан Біркан
Читайте відгуки
Уникайте вживання занадто жирного, занадто солодкого, занадто солоного. Ця формула триптиху, пронизана нашими сітківками та нашими равликами, набуває повного значення в цей період.
Дійсно, перепост часто супроводжується смачною їжею, але деякі дуже жирні або дуже солодкі, іноді обидва одночасно. Після їжі приходить жаль. Ми почуваємося роздутими та важкими. Щоб цього уникнути, ми повинні відмовитись від деяких шкідливих харчових звичок і прийняти здорову дієту.
Доцільно переривати їжу супом або салатом. Швидший виявить, що його голод швидко втамується. Справжню їжу через кілька годин слід віддавати перевагу (часто після нічної молитви).
Що стосується води, то цей напій має бути пріоритетним. Він не має діуретичного ефекту та потенційно зневоднює інші спраги спраги (чай).
Газовані напої можуть викликати проблеми з травленням. Подібним чином енергетичні напої на основі кофеїну та таурину є джерелами нападів тахікардії, які інколи виводять з ладу.
Для сахуру (ранкової їжі) краще вживати білки (яйця, сири, йогурти), клітковини (овочі) та фрукти. Дослідження показують, що ці продукти дозволяють довше почувати себе ситими. Само собою зрозуміло, що споживання води має бути великим, перш ніж стикатися з прогнозованою денною спекою перших днів.
Сахур є важливим прийомом їжі, щоб уникнути руйнування під напругою втоми протягом дня. Вживаний хліб повинен виявитися повноцінним, оскільки він має більший потенціал ситості, крім того, що він є джерелом вітамінів групи В.
Вживання швидких цукрів, навпаки, спричинить посилення почуття голоду після травлення, оскільки коливання цукру в крові більші.
У цей період також рекомендується ходити пішки. Він підтримує метаболізм (що уповільнює) і запобігає запорам. 30 - 45 хвилин на день - ідеальний час.