Гігієна життя - Site de cap-nature!
Дієта, як правило, є першим методом лікування целюліту. Не можна йти про те, щоб сісти на драконівську дієту, оскільки целюліт не усувається лише втратою ваги. З іншого боку, виправлення шкідливих звичок і звернення уваги на продукти, які вживає людина, є вирішальним фактором у боротьбі з целюлітом.
Запропонована дієта базуватиметься на хорошій гідратації, вживанні великої кількості води, дієті, багатій клітковиною, включаючи фрукти, овочі, цільні зерна (особливо рис) і, нарешті, нежирні білки, бажано, що не дозволить воді залишатися в тканинах і братиме участь конституція м’язів. З іншого боку, дієта повинна мати мало солі, що сприятиме затримці води в тканинах, швидкому вмісту цукру, який зберігався б у жирах, що спричиняють стрибки інсуліну, і, нарешті, у насичених жирах.
Їжі, якої слід уникати
АНТИЦЕЛУЛІТОВІ ПРОДУКТИ ПЕРЕВАГІШІ
- Фрукти та овочі які наповнені вітамінами, мінералами, насичує клітковиною та захисними антиоксидантами:
- Серед овочів корисні: помідор, буряк, спаржа, баклажани, авокадо, капуста, брокколі, цвітна капуста або
Брюссель, селера, кріп, цибуля, шпинат, шпинат, петрушка, цибуля-порей, перець.
- Серед фруктів на користь: виноград, ананас, абрикос, банан, цитрусові (апельсини, лимон, грейпфрут,
ківі, мандарин, клементини. ), червоні фрукти (полуниця, малина, чорниця, смородина, чорна смородина.).
УВАГА:
- Що стосується овочів, будьте обережні, їжте мало сирих овочів, оскільки їх високий вміст мінеральних солей може сприяти затримці води та зробити її набряклою. Все-таки необхідно вводити свіжі овочі під час кожного прийому їжі, у вигляді сирих овочів під час одного з двох основних прийомів їжі, а для решти овочів, приготовлених ніжним паром, і час від часу, їсти їх на грилі з дощиком оливки олія.
- Також слід уникати меню супів та йогуртів ввечері, особливо коли целюліт поєднується з поганою циркуляцією крові та затримкою води. Дійсно, суп ввечері, що складається з води та овочів, багатих мінералами, сприяв би затримці води, як і йогурт, суміш лактози (цукру!) Та води. За вечерею цей вид їжі може серйозно завадити нічному каналізації.
Спортивно-фізичні заходи
Всі види спорту корисні для позбавлення від целюліту: плавання, їзда на велосипеді, ходьба. Ідеально, звичайно, вправляти м’язи ніг для полегшення кровообігу та регулярних фізичних навантажень. Рекомендується робити це принаймні два-три рази на тиждень по 45 хвилин до 1 години. Найкраще, звичайно, робити трохи щодня, якщо це дозволяє його графік.
Тренування на витривалість змушує ваше тіло використовувати свої запаси і, отже, виключати жирові клітини. Наприклад, від 30 до 45 хвилин швидкої ходьби допоможуть зменшити жир у тілі та гармонізувати вашу фігуру. Швидка ходьба - найпростіший вид спорту, практичний для всіх і за нижчою вартістю. Щоб спалити жирові запаси, потрібно йти не менше 45 хвилин.
В іншому випадку водна аеробіка - це вид спорту, який особливо ефективний при целюліті. Факт розвитку та виконання вправ у воді масажує шкіру і тим самим витісняє добре встановлений жир, не створюючи враження, що докладає інтенсивних зусиль.
Ми також можемо порадити заняття фітнес-видами спорту: під наглядом спортивного керівника ми виконуємо рухи, що зміцнюють м’язи, і особливо цілеспрямоване розтягування (прес, сідниці, стегна тощо). Зараз існують навіть антицелюлітні програми.