Дієта під час вагітності Antony Private Hospital

Їжа, на яку слід орієнтуватися, на яку слід уникати. Питання балансу !

вагітності

Добре для вас, добре для дитини

Ви можете зловживати:

  • з фрукти та овочі. Вони забезпечують фолат, який відіграє важливу роль у виробництві ДНК та правильному розвитку нервової системи вашої дитини.

Їжа, найбагатша на фолати: крес-салат, шпинат, салат з баранини, диня (залежно від сезону), волоські горіхи, каштани (залежно від сезону), нут.

  • з молочні продукти у всіх їх формах, завдяки внесенню кальцію, є важливим елементом для гарної конструкції скелета дитини. Якщо ви не любите молочні продукти, вибирайте воду, збагачену кальцію (вміст якого повинен бути більше 150 мг/л).
  • продукти, багаті на Вітамін D, що дозволяє засвоювати організм кальцію: жирна риба (печінка тріски, лосось, сардини, скумбрія, форель, оселедець.), ементаль, овечий сир. Не забувши погуляти в Сонце в помірних кількостях і завжди захищений, якщо можливо, 10-15 хвилин на день: 90% вітаміну D, який ми засвоюємо, надходить від його променів.

Однак будьте обережні, щоб уникнути прямого потрапляння особи на сонце: ви ризикуєте побачити незмивну «маску вагітності».

Слідкуйте за певними продуктами

Навіть більше, ніж зазвичай, краще уникати вживання занадто багато жиру і занадто багато цукру.

Дві патології, як правило, доброякісні, але небезпечні для плода, можуть передаватися через їжу.

  • Для захисту від лістеріоз, уникайте м’яких сирів (камамбер, мюнстер.), особливо якщо вони виготовлені із сирого молока, копченої риби та сирих молюсків, обробленого м’яса (рілле, паштети).
  • Якщо ви не застраховані від токсоплазмоз (це ви дізнаєтесь з аналізу крові, зробленого на початку вагітності), рекомендується їсти добре проварене м’ясо та дуже обережно чистити рослини, щоб видалити всі сліди ґрунту (паразит присутній у ґрунті).

  • печінка тварин, через високий вміст вітаміну А, шкідливого для плода у високих дозах;
  • зловживання продуктами, що містять соєвий, через їх багатство фітоестрогенами, речовинами, які можуть впливати на гормональну систему матері та плоду та мати шкідливі наслідки для статевого дозрівання дитини. Офіційна рекомендація - не більше одного соєвого продукту на день.

Увага.

збагачені харчові продукти, спеціально призначені для вагітних і харчові добавки комерційні: їх слід приймати лише за рецептом лікаря.

Наші поради

Остерігайтеся закусок: щоб уникнути тяги, краще розділене харчування від 4 до 5 невеликих закусок на день.

Надайте пріоритет Органічні продукти, без пестицидів.

Обов’язково регулярно чистіть холодильник відбілювачем