Питання про схуднення до сімейної служби
Наш інформаційний портал для балансу між роботою та особистим життям у різноманітних темах відображає щоденну роботу нашої сімейної служби. У малих та середніх компаніях працівники задають питання про всі можливі сфери життя, і ми допомагаємо, надаючи інформацію та направляючи постачальників послуг, які бажають досягти покращеного балансу між роботою та життям. Коли ми розмовляємо із зацікавленими сторонами, вони часто вражаються темами, якими ми маємо право займатися від імені клієнтів, і часто відчувають, що працівник оцінюється через сприйняття всієї людини, включаючи її соціальне оточення, замість зменшення до технічних навичок та здібностей.
Йо-йо ефект та "засоби для схуднення"
Запитання від Марії Л. зі Штутгарта: «Після успішної дієти я знову набрав вагу. Як я можу уникнути цього ефекту йо-йо в майбутньому? "
«Ефект йо-йо - це явище, яке виникає при надзвичайно швидких дієтах: ваше тіло вчиться економічно працювати, коли ви швидко худнете і проходить з набагато менше енергії. Побоюючись наступного періоду голоду, ваш метаболізм залишається на задньому плані навіть після дієти. Тепер, якщо ви знову харчуєтесь нормально, ви наберете вагу. Повільне зниження ваги приблизно на 1-2 кг на місяць є набагато розумнішим. У довгостроковій перспективі змініть дієту на дієту з великою кількістю овочів, цільного зерна та нежирних молочних продуктів. Харчуйтеся збалансовано і скористайтеся позитивними ефектами, які надають фізичні вправи та спорт. М'язова активність збільшує енергетичну потребу і тим самим допомагає уникнути ефекту йо-йо ".
Питання від Джулії Б. з Єни: “За останні кілька місяців я набрав кілька кілограмів, які хотів би знову схуднути. Чи можуть мені допомогти засоби для схуднення? "
“Не існує чудодійного ліки для тонкої лінії. Доступні різні ліки та дієтичні продукти, такі як дієти, що замінюють їжу, які в розмові називають продуктами для схуднення. І з точки зору здоров’я ніщо не заважає замінити індивідуальне харчування дієтами на формулі. Однак загалом він виступає проти «продуктів для схуднення», оскільки їх не можна використовувати для досягнення нових харчових звичок. Але це необхідно для того, щоб забезпечити успіх прийняття в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете схуднути, важливо їсти та пити калорійно, і, перш за все, збільшити свої енергетичні потреби за допомогою фізичних навантажень. Ці поради також важливі, якщо ви приймаєте добавки для схуднення для схуднення. А якщо вам потрібна індивідуальна допомога у переході на збалансовану, калорійну дієту, скористайтеся тренером Nestlé Nutrition. Він супроводжує вас надійно, грамотно і безкоштовно на правильному шляху до комфортної ваги ".
Більше питань про схуднення
Запитання від Анжели Б. від Сакслера: "Їжа на ніч товстить?"
“Вживання великої кількості їжі ввечері може призвести до відчуття ситості, але це автоматично не робить вас товстим. Бо вирішальною є сума, а не час. Якщо ви звернете увагу на загальну калорійність дня, час прийому їжі не вплине на вашу вагу. Калькулятори енергетичних потреб допомагають визначити загальну потребу в калоріях ".
Запитання від Мелані П. з Кіль: "Чи допомагає сауна схуднути?"
“Ні, оскільки втрата ваги не є тривалою. Ваги показують менше кілограмів після тривалого сеансу сауни, але це головним чином через втрату води через потовиділення. Під час відвідування сауни жир на тілі не спалюється. Крім того, завжди пам’ятайте, що потрібно вживати достатню кількість рідини. У день відвідування сауни загалом має бути від 2 до 2,5 літрів ".
Питання від Уте В. з Ліндау: "Чи завжди жирна їжа автоматично товстіє?"
"Не обов'язково. Що стосується ваги, то в кінцевому рахунку важливим є загальна кількість калорій, яку ви їсте щодня. Однак це правда, що жир забезпечує вдвічі більше калорій на грам, ніж вуглеводи та білки. Тому ви можете дуже швидко засвоїти багато калорій за допомогою продуктів, що містять більше жиру. Тим не менше, жир важливий для організму: ми повинні споживати 30 відсотків щоденного споживання калорій через жир ".
Непорозуміння щодо легких продуктів
Питання від Ольги Л. з Марбурга: "Чи допомагають легкі продукти схуднути?"
«Ні, тому що:« Світло »може означати зменшення калорій, жиру чи цукру, а також зменшення інших інгредієнтів, таких як кофеїн або алкоголь. Тому зверніть увагу на харчову інформацію на упаковці. Будьте обережні з обраним розміром порції: крім того, вираз «світло» часто помилково створює враження, що ви можете їсти більші порції і при цьому залишатися стрункими. З цієї причини «легкі» продукти не підходять для цілеспрямованого заощадження калорій. Однак для стабільної маси тіла важливо збалансувати енергетичний баланс. Це означає: Тіло має споживати стільки енергії протягом дня, скільки засвоюється з харчуванням. Якщо споживання енергії постійно перевищує споживання, тіло набирає вагу. Ви можете схуднути, якщо споживається менше енергії, ніж споживається ".
Відповідаючи на запитання про схуднення, ми спираємось на ноу-хау нашої загальнонімецької мережі, яка зросла за останні 10 років. У наведеному вище випадку ми змогли розраховувати на підтримку Dr. Граф Елке Армз зі студії харчування Nestle.
Спільний доступ важливий
Чи допомог вам пост? Не тримайте це в собі!