Гігієна життя
Регулярний фітнес - це сильний стимул для вашого здоров’я та духу.
Ви приймете, не усвідомлюючи цього, "фітнес-настрій": збалансована дієта та адаптована до практики вашої діяльності, більш підтягнутий силует, відновлена форма, стрес зник і переможний моральний дух.
Ваш образ буття буде помічений позитивно. Більше не відпускаючи, ти будеш одним із людей, мотивованих змінити свій спосіб життя, ти матимеш волю досягати цілей, які ти собі поставив.
Дрібні щоденні неприємності більше не будуть вас затримувати, ваш динамізм здивує не одного, і вашу страховку теж.
Коротше кажучи, прийняття "фітнес-настрою" означає почувати себе добре завдяки новому способу життя.
КОНЦЕПЦІЯ ФІТНЕСУ
Сучасна концепція фітнесу з’явилася в США в 1985 році і була в основному уподібнена практиці аеробіки, яка полягала в регулярному виконанні вправ на витривалість. Фітнес після цього швидко охопив усі аеробні заходи (наприклад, витривалість дихання), витривалість м’язів (або нарощування м’язів) та силові заходи (наприклад, силові тренування).
Сьогодні люди ведуть дедалі більше напружене життя з перевантаженими графіками. У цей час стресу розвинувся фітнес, і його сучасне визначення включає здоров’я та самопочуття для тіла та душі, виходячи за межі поняття чисто серцевих тренувань.
Як результат, зменшення стресу, зміцнення тіла та розваги розуму є частиною сучасного визначення фітнесу.
В даний час професіонали фітнесу вчаться включати цей вимір у свої програми разом із традиційними методами навчання з наук та технік фізичної та спортивної діяльності (STAPS).
Результатом такого союзу є нескінченний перелік нових занять фітнесом, що зростає (аеробіка, нарощування м’язів, розтяжка, їзда на велосипеді, ходьба, крок, біг, катання на роликах тощо).
Таким чином, кожен, хто практикує серцево-дихальну або м’язову витривалість без змагальних цілей та з метою покращення фізичної форми та здоров’я, займається фітнесом.
ФОРМА ЩОДЕННЯ
Головною перевагою занять фітнесом є підтримка фізичної форми, а отже, і міцного здоров’я завдяки підтримці вашого тіла. Дійсно, було доведено, що регулярні фізичні навантаження пов’язані з гарним здоров’ям.
Таким чином, можна максимально використати свої фізичні та розумові здібності завдяки відчуттю благополуччя, яке походить від регулярних занять фітнесом. Таким чином, наше тіло стає ефективнішим, і ми почуваємося добре в собі.
Фітнес-діяльність дозволяє підтримувати корисний імідж, переживати хвилини задоволення та розслаблення, покращувати свій фізичний стан, боротися зі стресом. Наше життя стає дедалі малорухливішим, а наш раціон все багатшим і багатішим, заняття фітнесом, безумовно, є найкращою альтернативою для відновлення форми і тонусу, і це повинно диктуватися нашою мотивацією, щоб почуватись краще.
Займатися регулярними заняттями фітнесом, це тривало отримувати прибуток від позитивних фізичних та психологічних результатів. Займаючись регулярними заняттями фітнесом, ви дуже швидко приймете належну гігієну життя: зменшите споживання тютюну та алкоголю, і ви відчуєте потребу прийняти збалансовану дієту.
Завдяки цьому новому стану ви будете більш конкурентоспроможними та впевненішими. Регулярні фізичні витрати в поєднанні з гарною гігієною життя дозволять вам мати більше тонусу, позитивно реагувати на щоденний стрес і краще спати.
Нарешті, ця нова держава поверне вам позитивніший образ у вашу сім’ю та професійне коло, ви будете розглядатися як переможець !
ЇЖА
У сучасному житті контроль дієти відіграє ключову роль для нашого самопочуття або поліпшення спортивних показників. Це фундаментальний момент для оптимізації вашого прогресу, незалежно від ваших цілей: втрата ваги, збільшення м’язової маси, фізична підготовка, ...
Необхідно адаптувати дієту до кожної людини, остерігатися типових дієт і чудо-рецептів. Для серйозного спостереження рекомендується використовувати вимірювач імпедансу. Крім того, важливо їсти відповідно до витрачених калорій, це може відрізнятися залежно від вашої фізичної активності.
Їжа, яку ми їмо, складається з вуглеводів, білків, жирів, вітамінів, мінеральних солей і води. Лише перші три є джерелом енергії, інші відіграють важливу роль в обміні речовин. Запорука правильної дієти полягає в якості споживання їжі. Також важливо залишатись зволоженою протягом дня, особливо влітку або під час фізичних вправ.
Поради дієтолога або спортивного тренера дозволять вам визначити свої дієтичні потреби та привести їх у відповідність із вашими видами спорту або позаспортивної діяльності.
Щоб також проконсультуватися: