Гігієно-дієтичні правила; Діабетичний

Гігієно-дієтичні правила

Систематично перед введенням перорального протидіабетичного препарату.

Спочатку це єдине лікування принаймні протягом перших 3 місяців, а потім необхідність переоцінки ефективності через 3 місяці на глікемічну ціль.

ДІЄТИЧНЕ

Щодо харчування:

  • Структуруйте споживання їжі в їжі та закусках відповідно до вимог способу життя суб'єкта (загалом, 3 основних прийоми їжі та можливі перекуси)
  • Не пропускайте прийоми їжі, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі
  • Контролюйте розмір порцій (використовуйте пластини малого діаметру, не заповнюйте)
  • Варені або сирі зелені овочі: мінімум 2 рази на день
  • Плоди: 2 або 3 рази на день
  • Молочні продукти: 3 на день. ПОПЕРЕДЖЕННЯ: часте надлишок, нерозумний вибір молочних десертів
  • Вуглеводи: 50-55%, жири: 30-35%, білки: 20%

Контрольоване споживання ліпідів:

  • Зменшити споживання жирів, так званих жирних сортів м’яса, холодного м’яса, жирних сирів, жирних фруктів

Контрольоване споживання вуглеводів:

  • Вуглеводні продукти мають важливе місце для їх впливу на насичення та споживання їжі
  • Оптимальний розподіл вуглеводів, як видається, становить від 10% до 20% від загального споживання за сніданком і від 40% до 45% від загального споживання в обід і вечерю
  • крохмалю один раз на день мінімум в якості основної страви
  • хліб під час кожного прийому їжі, особливо якщо немає крохмалистих продуктів
  • Порадьте із зеленими овочами та споживанням 2-3 фруктів на день

Контрольоване споживання солі:

  • Рекомендуйте споживання солі 8 г/день, зменшене до 6 г/день у разі високого кров'яного тиску.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

Фізична активність - це не тільки спорт, вона також включає фізичну активність у повсякденному житті, вдома, на роботі та на транспорті.

У 2007 році міжнародно визначені рекомендації щодо охорони здоров'я були такими:

  • Для дорослих у віці від 18 до 65 років отримуйте принаймні 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності принаймні 5 днів на тиждень або 20 хвилин 3 дні на тиждень фізичних навантажень високої інтенсивності (наприклад, біг підтюпцем)
  • Для суб’єктів віком старше 65 років швидкою ходьбою вважали фізичну активність високої інтенсивності та звичайну ходьбу середньої інтенсивності, при цьому обсяг активності розбивався на періоди не менше 10 хвилин.

Ви можете бути сидячими, займаючись спортом 3 рази на тиждень. Тому важливо регулярно рухатись у повсякденній діяльності.

Для оцінки рівня фізичної активності випробовуваного, опитувальник Річчі та Ганьйо класифікує обстежуваного на: не дуже активного, помірно активного та дуже активного.

Контрольоване споживання

Профілактика та скринінг діабету 2 типу та захворювань, пов’язаних із діабетом, Haute Autorité de Santé, жовтень 2014 р

переваги очікуваний регулярними фізичними навантаженнями є:

  • Профілактика або затримка появи діабету 2 типу у додіабетичного суб’єкта
  • Профілактика або затримка ускладнень, пов’язаних з діабетом, у відомого хворого на цукровий діабет
  • Зниження або стабілізація артеріального тиску у пацієнтів з гіпертонічною хворобою
  • Зниження рівня тригліцеридів у сироватці крові та рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ у крові
  • Збільшення спалювання калорій, зменшення жиру в організмі та збільшення м’язової маси
  • Відчуття благополуччя, поліпшення впевненості в собі, покращення якості життя, зниження тривожності та покращення толерантності до стресу.