ГІМНАСТИЧНА дієта

Варіант варене

Дієта гімнастів приносить користь для м’язової маси, вона не зменшує енергію, навпаки. Крім того, за сім днів ви можете схуднути на 10 кілограмів. Щоб дієта набрала сили, потрібна дисципліна. Не потрібно голодувати, бо ви можете порушити свій метаболізм.

Сніданок

Варіант 1 - омлет з 2 яєчних білків, половини помідора або болгарського перцю, 1 чашки кави або несолодкого чаю.

Варіант 2 - 1 невеликий йогурт з вівсянкою, півсклянки ягід.
Варіант 3 - 1 скибочка цільнозернового хліба з арахісовим маслом.
Варіант 4 - 1 варене яйце, 1 скибочка тосту, 1 чашка кави або несолодкий чай.
Варіант 5 - 1 свіжий апельсин, 1 скибочка цільнозернового хліба.

Обід

Варіант 1 - овочевий салат з відвареною куркою.
Варіант 2 - риба на грилі, овочевий салат.
Варіант 3 - 1 чаша овочевого супу.
Варіант 4 - 1 варене яйце, 1 морква.
Варіант 5 - куряча грудка на грилі, салат.

Перекус - 1 яблуко

Варіант 1 - 1 варене яйце, 1 морква.

Варіант 2 - Фруктовий салат.
Варіант 3 - 125 грам вареної телятини.
Варіант 4 - 125 грам нежирного сиру, 1 огірок.
Варіант 5 - риба або варене м’ясо.