Гімнастика для обличчя проти зморшок

Ви хочете позбутися зморшок, але про ботокс чи операцію не може бути й мови? Спробуйте вправи для обличчя! Це формує м’язи обличчя і підтягує шкіру. PraxisVITA пояснює шість вправ для всього обличчя.

М’язи живота, ніг та сідниць зазвичай приділяють найбільшу увагу нам. Цілеспрямоване тренування повинно тонізувати та формувати ці частини тіла. Чому б не тренувати і м’язи обличчя?

На відміну від хірургічного підтягування та ін’єкцій, вправи для обличчя в кінцевому підсумку є безболісним та безкоштовним методом позбавлення від зморшок та в’ялості щік. Ніжні захоплення сприяють припливу крові до шкіри та підшкірної сполучної тканини - покращується надходження кисню та поживних речовин. Якщо м’язи зміцніли, вони надають підтягуючий ефект, підтягують шкіру і надають обличчю контур.

Навіть якщо ми гримасуємося півгодини тричі на тиждень, зморшки зменшуються, як показало дослідження. Вправи також допомагають профілактично. PraxisVITA демонструє шість найкращих вправ для зменшення зморшок від чола до підборіддя.

Порада: Найкраще робити вправи перед дзеркалом під час першого тренування. Коли ви освоїли виконання, просто включіть гімнастику у своє повсякденне життя: Ви можете робити гімнастику обличчя під душем, під час щоденної чистки обличчя або ввечері на дивані.

Перед тим, як робити вправи для обличчя, розігрійтеся

Акуратно барабаніть кінчиками пальців по обличчю та шиї приблизно хвилину, щоб розігріти м’язи та забезпечити хороший приплив крові до шкіри обличчя. Слід повторити всі вправи приблизно чотири-шість разів.

Гімнастика для обличчя проти зморшок на лобі - вправа 1

Ви хочете позбутися своїх насуплених ліній?

Покладіть обидва вказівні пальці на брови.
Затримайте пальці в такому положенні протягом шести секунд і обережно витягніть їх вгору і назовні. Для більшого розслаблення закрийте очі.

Вправи для твердої зони очей - Вправа 2

За допомогою цієї вправи ви можете отримати пильний вираз обличчя завдяки гладкій області очей:

Помістіть кінчики обох середніх пальців між очима на переніссі
Тепер розташуйте вказівні пальці біля ока з обох боків так, щоб вказівний і середній пальці кожної руки утворювали «V». Надайте легкий тиск на ці точки.
Потім розпустіть вказівні пальці і просуньте середній палець під очі десять разів від перенісся до скронь і назад.

Пухкі щоки за допомогою вправ для обличчя - вправа 3

Якщо ваша шкіра щоки втрачає еластичність на початку 40-х років, ви можете зробити це за допомогою такої вправи: Відкрийте рот і сформуйте губами "О".

Потримайте десять секунд, а потім знову розслабтеся.

Сильні носогубні складки - що робити? - Вправа 4

Зведіть до мінімуму зморшки біля носа та рота за допомогою цієї простої вправи в тренажерному залі для обличчя:

Помістіть обидва вказівні пальці над куточками рота.

Тепер відкрийте рот, сформуйте губи на "О" і притисніть верхню і нижню губу до зубів. Затримайте напругу на десять секунд, а потім розслабтеся.

Позбудьтеся подвійного підборіддя за допомогою цього трюку - вправа 5

Сядьте прямо.
Стисніть руку в кулак і покладіть її під підборіддя.
Відкрийте рот і стисніть підборіддя і долоню.
Затримайтеся в цьому положенні протягом п’яти секунд і повторіть десять разів.

Важливо: Ви повинні відчувати тиск, але не біль.

Гарна шия з вправою 6

Сядьте прямо
Злегка відсуньте плечі назад
Злегка зігніть підборіддя до грудей, поки не відчуєте легкого потягу на шиї. Але вам не повинно боліти.
Залишайтеся в такому положенні близько десяти секунд.

Повсякденний наконечник проти зморшок

На додаток до гімнастики для обличчя, ви можете робити ще більше у повсякденному житті для гарного кольору обличчя:

Зверніть увагу на свій раціон: Цукор та перероблені вуглеводи (хліб, макарони) сприяють утворенню зморшок
Заборона куріння: шкіра погано забезпечується поживними речовинами при курінні.
Уникайте алкоголю: він виводить вологу зі шкіри, а це сприяє утворенню зморшок
Надмірне засмагання: УФ-промені сприяють виділенню вільних радикалів. Вони, в свою чергу, сприяють старінню шкіри.
Мінімізуйте стрес: напружена міміка створює зморшки
Масажуйте напружені м’язи шиї та плечей - вони пов’язані з м’язами обличчя
Пийте багато: дорослі повинні випивати 0,035 літра води на фунт ваги кожного дня. Жінка вагою 60 кілограмів повинна випивати близько 2,1 літра на день.