Гімнастика після пологів
46-й КОНГРЕС РУМУНСЬКОГО СУСПІЛЬСТВА АНЕСТЕЗІЇ ТА ІНТЕНСИВНОЇ ТЕРАПІЇ
Ультразвуковий табір Констанца 2020
НАЦІОНАЛЬНИЙ КОНГРЕС СУЧАСНИХ НЕВРОУКУНЦІЙ "НЕВРОНУКИ ЗВ'ЯЗУЮТЬ ЛЮДЕЙ"
26-й Національний конгрес Румунського товариства пневмологів, ОНЛАЙН
XXIII Національний симпозіум з психоневро-ендокринології - Інтернет
IV Перекладацький симпозіум з персоналізованої онкології для боротьби з раком
РОСПЕН - XXI Національний симпозіум з клінічного харчування, 2020
XXIII Національний симпозіум з нейроендокринології 2020
13-й курс патології травлення
Оновлення гепатології 2020 "Багатосистемна природа захворювань печінки"
18-й Національний конгрес діабету, харчування та метаболічних захворювань 2020
ОНЛАЙН-СИМПОЗІЙ ПРО МОДУЛЬНІ НЕЙРОСУДЕНЦІЇ "БОЛОВА ТЕРАПІЯ І РУХОВІ ПОРУШЕННЯ"
Дні ядерної медицини Румунії 2020
Національна конференція з отоларингології та цервікально-лицьової хірургії 2020
Друге видання Національної конференції "Новини та перспективи інвазивної медицини", Інтернет
Звіт про охорону між спеціальностями - онлайн
Курс анатомопатологічного та клінічного співвідношення в гастроентерології
18-й Національний конгрес Румунської федерації діабету, харчування, метаболічних захворювань (FRDNBM)
6-е видання конгресу Румунського товариства гіпертонії
Новини у системних захворюваннях 2020
Національна конференція з питань зображення грудей
Щорічний конгрес Товариства контактних лінз і очної поверхні
КОРРЕЛЯЦІЇ - практичний вебінар Farma, присвячений працівникам аптек Баната та Ольтенії, але не тільки
Щорічний симпозіум клінічних досліджень висуває на перший план уроки завдяки пандемії COVID-19
Конгрес Румунського товариства з трансплантації кісток - ОНЛАЙН
Щорічне засідання Товариства контактних лінз та очної поверхні 2020, онлайн-захід
IV з’їзд Румунського товариства судинної хірургії
“Доступність, послуги та спілкування. Фокус: кабінет сімейного лікаря та аптека "
Дні медицини "Василь Добровичі" та Національний конгрес урогінекології - ОНЛАЙН
Національна фармацевтична конференція 2020
Керівник роботи. Доктор Джорджіана-Озана Таче, лікар первинної медичної допомоги
Для гарного розвитку вагітності велике значення має пренатальна гімнастика, і добре, що як пренатальні, так і постнатальні сеанси проводяться в спеціалізованих закладах під наглядом спеціаліста - фізіотерапевта, помічника медсестри, акушерки. Кожна вагітна жінка зобов'язана брати участь у підготовчих сесіях, знаючи, що її організм проходить серйозні трансформації протягом 9 місяців.
Відразу після народження, якщо лікар дозволяє, починаються фізичні вправи - постнатальна гімнастика. Ви можете виконувати щодня, протягом 20-30 хвилин, кілька тонізуючих вправ для основних м’язових груп, що постраждали або перевантажилися під час вагітності та пологів - грудних, нижніх відділів живота, паравертебральних та промежинових м’язів.
Для лактації рекомендується виконувати вправи лише з абсолютно оголеними грудьми, а також вживати воду під час фізичних навантажень. Вправи будуть прогресивними, обережними, без форсування руху. Інтенсивні зусилля відмовляються.
У перші 2 місяці рекомендується виконувати лише вправи типу Кегеля - перекваліфікація м’язів промежини та анального відділу - в поєднанні з дихальними вправами, а потім поступово переходити до тонізації м’язів живота і паравертебральних м’язів.
Для повії важливо підтримувати м’язовий тонус - вона не повинна повністю відмовлятися від руху, а лише бути обережною з дозуванням зусиль та вибором вправ, які вона виконує, враховуючи, що вагітність перевантажила м’язи промежини та живота.
Підготовка організму до фізичних навантажень діє як для жінок, які народили шляхом кесаревого розтину, так і для тих, хто народив нормально. Будь-яка дієта або інтенсивні зусилля для схуднення несприятливі для процесу відновлення та відновлення організму після вагітності та після пологів.
Перші рекомендовані вправи для м’язів промежини та живота, які відновлюються приблизно через 6 тижнів. Основною метою рекомендується тренувати м’язи промежини та анального відділу (для гарного сечовипускання та дефекації), які можна починати з перших днів після народження. Пізніше ви можете розпочати тонізуючі вправи для м'язів живота, і нарешті, добре дотримуватися програми тотального фізичного відновлення. Перевантажень вдасться уникнути.
Після пологів молоді матері бояться не повністю відмовитись від фізичних вправ, але важливо враховувати грудне вигодовування, яке може бути повністю втрачене внаслідок інтенсивних зусиль. Тим, хто переніс кесарів розтин, слід бути обережними, оскільки м’яз низу живота розсічений і його регенерація займає близько 3-4 місяців.
Природне питання: які вправи можна виконувати? Після народження найпоширенішими порушеннями є м’язи живота та хребта через зміни центру ваги, а також нетримання сечі та порушення функції, пов’язані з сечовипусканням або дефекацією, після появи травм під час вигнання.
Найбільш підходящі вправи для тонізації м’язів спини і тазу виконуються на підлозі. Подовження слід проводити з обережністю, враховуючи гіперлаксичність (надреласифікацію) спайок та зв’язок, а також м’язів під час вагітності. Хлоаз під час вагітності зникає за рахунок тонізування м’язів живота, але розтягування в кінці руху в перші 2 місяці не проводиться. Також біг не рекомендується проводити після пологів, особливо якщо пологи були природними, оскільки під час вагітності може пошкоджуватися область промежини, а також тазостегновий суглоб, а біг може спричинити вивихи. Крім того, стійкі фізичні навантаження або негайні дієти не корисні ні для матері, ні для дитини.
Очікувані результати з’являються не відразу, організму потрібен час регенерації.