Що означає мати здорову та збалансовану дієту? Naturopath - Натуропатичний блог
Що означає їсти здорову та збалансовану дієту? ?
Ми чуємо це скрізь! Потрібно дотримуватися здорового і збалансованого харчування. Гаразд, поки що всі в основному погоджуються! Але що означає їсти здорову та збалансовану дієту? Важливо чітко визначити це, враховуючи важливість повноцінного харчування для здоров’я. Ця стаття дозволить вам дізнатися, що насправді означає "харчуватися збалансовано і здорово", а також ви можете мати кілька ідей щодо збереження свого здоров'я, очевидно, крім фізичної активності та стабільного психологічного та емоційного здоров'я (стрес, тривога).
Що таке здорове та збалансоване харчування ?
Насправді відповідь, на мій погляд, у питанні. Основою здорового харчування є баланс. Їжа розділена на 4 великі сім'ї: фрукти та овочі, крупи, молочні продукти та тваринні білки, і ми можемо додати корисні жири (риба, рослинні олії).
Хороша дієта полягає у гармонійному та продуманому вживанні продуктів 4 груп.
Отже для здорове харчування, рекомендується споживати більше фруктів та овочів ніж інші групи, тоді приходить нерафіновані цільні зерна .
Молочні продукти та тваринні білки слід вживати дуже помірно.
Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою також означає як можна більше зменшити або навіть вигнати, наскільки це можливо, занадто солодку їжу (високий ГІ) та занадто солону та промислово оброблену та промислову страву ...
Питання про кількість ...
Баланс також вимагає гарного контролю кількості залежно від курсу залежно від потреб кожного (фізична активність, вік, зріст тощо)
І якісно ...
Потрібно подбати про те, щоб ви отримували екологічно чисту сезонну їжу і, якщо це можливо, купували її у місцевих виробників, це вже краще ...
Користь від їжі
- Знайдіть здорову/ідеальну вагу та стабілізуйте її
- Посилити систему харчування
- Уникайте недоліків
- Загальне самопочуття
Як правильно та здорово харчуватися щодня ?
Зрештою, це досить просто: просто їжте все в міру! Що це все? Так чи майже!:
Бажано споживати якісну та органічну їжу.
Так, харчуватися збалансовано, означає поміркувати себе, а також уникати продуктів, які шкодять вашому здоров’ю (див. Вище).
Харчуватися добре - це також вміти отримувати задоволення, щоб не розчаруватися і не потемніти, опустивши голову в надлишку . Тяга до тако! Не біда, просто збалансуйте страви, які слідують далі. Поняття задоволення дуже важливе в дієтології. Позбавлення себе не допомагає вам залишатися здоровим або ефективно худнути ...
Повернення їжі до рук не повинно бути обмеженням або нав’язливою ідеєю загрози захворіти: орторексія - це розлад харчової поведінки (люди з цим розладом одержимі якістю їжі, її походженням, органічністю, гігієною, способом збереження. .) і їхнє життя марно.
Дуже важливо:
Щоб по-справжньому відчути наслідки здорового та збалансованого харчування, важливо прийняти бездоганний спосіб життя: фізичні навантаження, управління стресом, емоції
Підсумовуючи:
- Їжте помірно все
- їжте фрукти та овочі та нерафіновані цільні зерна щодня
- Помірковано/уникайте молочних продуктів і особливо "червоного" м'яса
- Вживайте правильні жири
- Уникайте смаженої їжі
- Уникайте оброблених продуктів/продуктів/страв
- менше соліть свої страви
- Уникайте цукру (особливо рафінованого білого цукру)
- Уникайте газованих напоїв
- Змінюйте свій посуд
- Вибирайте якісні продукти (органічні, сезонні тощо)
- Щоб догодити собі
Зробіть занурення ! Я пропоную вам свої послуги з питань збалансування їжі або тренінгу щодо схуднення. До зустрічі !