Гімнастика у спорті K7 у своєму власному темпі - Doctissimo
Переповнені спортивні зали, для вас дуже мало, і ваш графік все одно цього не дозволяє. І все-таки було б непогано пересуватися один-два рази на тиждень, якщо ви хочете продовжувати спокушати Жуля. Відкрийте для себе 4 відео, які зроблять трюк.
Найдоступніший: "Повна форма"
Для кого ? Вічні початківці.
Мета: Залишайтеся у формі протягом усього року, не будучи гіператлетичним.
Характеристики: З Валері Турпін, викладачем фітнесу, державним випускником виразів гімнастики та суміжних дисциплін, ми виконуємо короткі вправи (серія з 8), які дуже легко виконувати. Ваш Жуль може слідувати за Франком, який використовує гантелі для збільшення м’язів.
Програма: Динамічна, але не істерична розминка, після якої щодня проводяться заняття, які обробляють верхню частину тіла, ноги та прес, і закінчуються розтяжкою.
Матеріал: Необов’язкові гантелі.
Тривалість: 5 сеансів по 10 хвилин, яким передують 10 хвилин інструкцій з техніки безпеки.
Пам’ятка 19 € євро. Дагсіт/Декатлон. Телефон.: 0 801 08 08 08.
Чистий: www.decathlon.com
Найбільш атлетичний: "Кеті Ірландія, Advanced Sports Fitness"
Для кого ? Мотивовані спортсменки різного віку.
Мета: Покращуйте свою витривалість і будуйте спортивне тіло, щоб забезпечити себе на будь-якій місцевості (теніс, баскетбол, лижі, бокс ...)
Характеристики: Вчитель фізкультури Кеті Ірландія у компанії Тіма Гріна, чемпіона з аеробіки, мускулистих друзів та її супермами Барбари, пропонує гіпертонічну послідовність.
Програма: Засноване на рухах, спільних для всіх спортсменів, незалежно від виду спорту. Чергуючи кардіотренувальні вправи з бодібілдингом плечей, тулуба і спини, біцепсів і трицепсів, передує м’яка розминка, а потім сеанс релаксації.
Матеріал: Грунт або рушник, черевна лава, стілець, гантелі від 0,5 до 4 кг.
Тривалість: 55 хвилин поспіль.
Пам’ятка: 17 євро, Union Films Group. Телефон.: 01 53 70 41 20.
Найчутливіший: "Мій тренажерний зал для схуднення"
Для кого ? Ті, хто сидить на дієті.
Мета: Нарощуйте м’язи, вдосконалюючи силует, усуваючи затримку води та відновлюючи вільні рухи.
Характеристики: Навчена танцівниця, Маєв Венеціані, поєднує м’язову роботу з художнім підходом, який вчиться елегантно розміщувати своє тіло.
Програма: Прості серцево-судинні рухи для зменшення жиру, робота над верхньою частиною тіла для тонізування спини та вправлення бюсту, стегна та сідниць для відновлення форми та тонусу.
Матеріал: Грунт або рушник, 500 г гантелей.
Тривалість: 70 хвилин, щоб зробити один-два рази на тиждень або продовжувати послідовно.
Пам’ятка: 20 € євро. Морозник. Телефон.: 01 40 01 09 49.
Чистий: www.ellebore.com
Найбільша зірка: "Сінді Кроуфорд, Le grand challenge" і"Формуйте своє тіло, секрети його форми"
Для кого ? Ті, хто одержимий своєю формою (формами) і має максимум часу. Мета: Ефективне тренування, щоб відчувати себе спеціально про себе.
Характеристики: Коробка 2 K7, розроблена Топ Модель та її тренером Раду, знята в дуже голлівудській обстановці мрії. Раду супроводжує кожну вправу технічними порадами, тоді як Сінді дає свою особисту версію, яка є м’якшою та легшою у виконанні.
Програма: Два заняття, які слід практикувати по черзі через день, обробляють різні частини тіла. У швидкісні дні ми переходимо до повної та швидкої програми, яка займе всього 10 хвилин.