Гімнастика в офісі Найкраще я

Залучення спорту до напруженого повсякденного життя не завжди є особливо успішним, коли ви працюєте в офісі. Сидяча поза і робота на ПК також сприяють тому, що ви проводите більшу частину дня в неактивному стані. Офісні вправи допоможуть вам змінити ці звички.

Окрім того, вам доводиться стикатися з невеликими проблемами повсякденного офісного життя: один колега приносить із собою іменинний торт, у спекотну погоду бос пропонує морозиво, а супермаркет заманює вас багатою калоріями нервовою їжею на південь. Ви знаєте, що? Ось ми повернулися до важкоздатних звичок. Але ми всі можемо підтримувати фізичну форму в офісі. Це вимагає трохи зусиль, і ваші колеги спочатку, безумовно, посміхнуться, але просто потягніть їх за собою. Разом маленькі вправи ще більше стимулюють. Ви можете навіть перетворити це на невеликий офісний виклик?

Зробіть своє повсякденне життя робочим

Herbalife Nutrition хоче допомогти вам знайти найкраще, що ви можете бути. Просто починайте з невеликих вправ, які ваші колеги, мабуть, навіть не помітять. Тож ви можете робити вправи для ніг під робочим столом під час роботи. Ви друкуєте на клавіатурі і одночасно тренуєте м’язи ніг. Вам подобається ідея? Тоді спробуйте. Поговоривши з колегами про вправи в офісі або на роботі, ви швидко знайдете схвалення.

Обідня перерва - ідеальний час для того, щоб накласти свій тираж. Вийдіть разом зі своїми колегами, подихайте свіжим повітрям короткою прогулянкою до найближчого супермаркету.

Тут пропонується великий вибір свіжих фруктів або йогурту. Але будьте обережні: уникайте передбачуваних пасток калорій та пекарні за рогом ... Бо наступний день народження торт точно прийде досить скоро.

Ми зібрали кілька порад, які ви зможете включити у своє повсякденне офісне життя, не докладаючи зусиль. Зокрема, на своєму столі ви набагато гнучкіші, ніж ви думаєте. Спробуй це. Загалом, було б почати брати велосипед на роботу, замість машини чи пішки. Але ви також можете тренуватися в офісі, поки працюєте.

Використовуйте пробіл: Ходіть по кімнаті, розмовляючи по телефону або роблячи внутрішній мозковий штурм.
Зміна культури зустрічей: Зустрічі можна проводити стоячи, подібно до невеликих розмов на заході або в поєднанні з прогулянкою - це також підкреслює вашу творчість.
Візит сусідства: Займіть до своїх колег особисто, замість того щоб взяти слухавку.
Екскурсія: Зробіть невелику прогулянку під час обідньої перерви - також із колегами до найближчого супермаркету або для того, щоб поїсти. Позитивний побічний ефект: свіже повітря підвищує концентрацію протягом другої половини дня.
Офісний фітнес: Робіть короткі тренування на робочому місці. Є багато вправ, які ви можете робити протягом дня, яких ваші колеги навіть не помічають. Прикладом є розгинання ніг, яке ви можете легко зробити, сидячи на стільці стільниці. Піднімайте ноги до повного витягнення колін. При достатній кількості повторень ваші підколінники будуть у хорошій формі до кінця чверті.