Гімнастика Все про тренд спорту Prinz Sportlich

Гімнастика це інтенсивні тренування з власною вагою, який виконується за допомогою брусків, брусків та іншого тренажерного обладнання. Родом із США, фітнес-тренд також користується великою популярністю в німецькомовних країнах протягом декількох років.
Що саме Гімнастика означає, що воно приносить, яке Вправи є та все інше щодо вимогливого навчання, ви можете дізнатись тут!

Визначення: що таке гімнастика?

Гімнастика це інтенсивна фізична підготовка в громадських місцях, де ви зазвичай тренуєтесь із власною вагою тіла. Додаткові ваги та обладнання або тренажери, як при класичних силових тренуваннях в спортзалі, як правило, не потрібні.
Термін Гімнастика дослівно перекладений на німецьку мову означає гімнастика. Але зі звичайною гімнастикою, яка є Тренування з власною вагою Мало що можна зробити, бо це не англійський термін, а давньогрецький. Тут означає Гімнастика аналогічно "прекрасна сила". Вираз також є синонімом Воркаут використовується.
Зі зростанням кількості послідовників Гімнастика оригінальний вид спорту став одним весь спосіб життя розвинена.

Коріння гімнастики

Як і аналогічний термін, класичне тренування з власною вагою також походить із Давньої Греції. Отже, основна ідея тренувань не більше ніж власне тіло - це щось інше, ніж нове. Про це було лише забуто - поки це не було на початку Повторно відкритий у Нью-Йорку у 21 столітті був. Гол був прямо в Проблемні квартали Щоб вивести молодь з вулиці, саме звідси походить друге ім’я Воркаут. Відтоді т. Зв Вправи на вагу тіла, короткі BWE, що зазнають серйозних змін: класичні тренування з власною вагою поєднуються з елементами інших видів спорту, такими як брейк-данс, паркур та гімнастика. Тисячі спортсменів слідували і дотримуються тенденції відходу від тренажерних залів до спортивних парків, що там розташовані. Нова, сучасна форма тренування з власною вагою Навчання з гімнастики, народився.

Що приносить гімнастика?

Для кого підходить заняття з художньої гімнастики?

Навчання з гімнастики В принципі, це підходить для всіх: Незалежно від того, неспортивні ви чи треновані зверху вниз - кожен може брати участь, бо вправи можуть індивідуально до відповідного рівня міцності коригуватися. Поки новачки починають з більш простих варіантів, щоб спочатку створити силову базу і навчитися рухам, просунуті спортсмени можуть поступово збільшувати навантаження. Важіль важеля або Досягти бути зміненим Кількість повторень або підходів підвищений, Часи перерви укорочений або більш важкі варіанти вправ такі як підтягування однією рукою замість звичайних підтягувань.
Додаткові ваги, як правило, не використовуються, але професіонали можуть збільшити навантаження за допомогою зважених жилетів або обв’язаних вагами.
Гімнастика таким чином пропонує всі свободи і дає можливість для кожного рівня фізичної підготовки розвиток власного стилю.

Як часто слід тренуватися?

Гімнастика це дуже різноманітне тренування, але повинно бути достатнім Фази регенерації між окремими тренуваннями. Оскільки як тренування для всього тіла, кожен блок завжди навантажує всі м’язи. Щоб тіло могло відновлюватися, а м’язи рости, останнім потрібен відпочинок, в кращому випадку близько 48 годин. Якщо ви тренуєтеся занадто рано, суперкомпенсації немає, м'язи не ростуть, в гіршому випадку це навіть доходить Розпад м’язів.
Повна заява про те, як часто ви можете Гімнастика як це роблять багато людей, навряд чи можливо окремі фактори такі як тренувальний статус, мета, спосіб життя та дієта. Однак, як правило, застосовується таке: Три-чотири одиниці гімнастики на тиждень ідеально підходять для досягнення найкращих можливих результатів.

Які там вправи з гімнастики?

Їх незліченна кількість Вправи з гімнастики на різних рівнях складності. Наступні п’ять вправ є базовими вправами і не повинні використовуватися в жодних План тренувань з гімнастики відсутність:

Віджимання
Підтягування
Провали
Присідання
Підніміть ногу

Кінцевою метою цих базових вправ є Найвища дисципліна гімнастики: Прапор людини, передній важіль, віджимання на стійці на руках і м’язи.

Важливо для підвищення продуктивності та ефективності Навчання з гімнастики: Правильне виконання. Тільки при виконанні вправ с повний обсяг рухів навчання є ефективним. Навіть якщо спочатку новачкам вдається лише кілька повторень, чисті та контрольовані рухи надзвичайно важливі.
Не тільки для досягнення власних цілей, але і для досягнення цього Ризик травмування мінімізувати.
Точний План тренувань з гімнастики для початківців та досвідчених можна знайти тут за адресою Вправи з гімнастики.

Яке обладнання потрібно для художньої гімнастики?

Гімнастика працює в будь-який час і в будь-якому місці, оскільки додаткове обладнання не потрібне, крім власного тіла. Однак є деякі корисні пристрої чи обладнання, які слід визначити Стимули поставити мати можливість.
Ось 9 корисних порад щодо оснащення Воркаут:

Бар підборіддя
Паралельні бруси
Настінні решітки
Мавпячий бар
Рукавички (або магнезія)
Гімнастичні кільця
Додаткові ваги/жилет
Діапазон опору

Чому це Обладнання для гімнастики а на що слід звернути увагу при покупці, ви можете дізнатись тут: Обладнання для гімнастики.

Де можна робити гімнастику?

Переваги гімнастики

Гімнастика пропонує багато переваг для фізичної підготовленості, форми та здоров'я:

Мінуси гімнастики

Біля Гімнастика або вулична роботаt явно переважують переваги, але є також деякі недоліки тренувань із власною вагою:

Відсутність щоденних тренувань: Там Гімнастика - це тренування для всього тіла, щоденні тренування не рекомендуються, оскільки м’язам потрібно достатньо часу для регенерації.
Високі вимоги до координації, сили, витривалості, рівноваги та рухливості:Гімнастика дуже інтенсивне навчання. Особливо для початківців, на початку часто можливі лише кілька повторень або спрощених форм вправ. Це може мати демотиваційний ефект.
Навряд чи якісь правила: Хоча це може бути позитивним Гімнастика пропонує багато свободи, особливо новачки можуть почуватися пригніченими та розгубленими.
Неможливе роздільне навчання: Включається цілеспрямоване формування та побудова окремих м’язів, як у бодібілдингу Гімнастика не можливо чи навряд чи можливо.
Погодний фактор: Оригінальний Форма гімнастики це тренування на відкритому повітрі, незалежно від погоди. Тому в сильну спеку, сильний дощ або темряву взимку тренування можливо лише обмеженою мірою.

Відомі представники художньої гімнастики в Нью-Йорку та Німеччині

Кубок світу з гімнастики: Кубок світу з вуличних тренувань

Перший Чемпіонат світу з гімнастики відбувся в Ризі в 2011 році. Організатор був і залишається сьогодні WSWCF (Всесвітня федерація вуличних тренувань та гімнастики). З тих пір Серія Кубка світу раз на рік у всьому світі, останній раз у 2017 році на острові Гваделупа.
На відміну від більшості спортивних змагань, це поєднується Гімнастика менше про технічні елементи, але набагато більше про Розважальна цінність для аудиторії. Натомість навряд чи є якісь правила багато шоу вражаючими рухами, сповненими атлетизму, сили та вибуховості. Росіяни та українці домінують на сцені, особливо в останні роки.

Екскурс: рух художньої гімнастики та дієта гімнастики

Як уже зазначалося, один із Рух художньої гімнастики набагато більше, ніж просто навчання, за цим стоїть ціла філософія, цілий спосіб життя. Особливо соціальна складова та Відчуття спільності є важливим фактором руху. "Поганим хлопчикам" та молодим людям із соціально неблагополучних районів часто надається нова сміливість зіткнутися з життям та новими перспективами на майбутнє, спорт та громада повинні позитивно формувати їх особистість та передавати такі цінності, як командний дух, дисциплінованість, відданість, амбіційність та корисність. Також зверніть увагу Спортсмени з гімнастики також на своїх харчування. Хоча не один з них Дієта з гімнастики Особливо популярні форми дієти з низьким вмістом вуглеводів та палео-дієти.