12 чудес бананів для здоров’я

Огляд

Лише двох бананів достатньо, щоб забезпечити запаси енергії, необхідні для 90-хвилинної спортивної зарядки. Ці екзотичні фрукти моментально, стійко та суттєво підсилюють організм, надаючи цілий ряд благотворних наслідків для здоров’я.

Банани дійсно можуть творити чудеса для організму, будучи найбільш споживаними фруктами спортсменами. Вони не тільки рекомендують спожиту енергію для щоденного споживання, але й багато інших унікальних переваг, включаючи профілактику безлічі захворювань та недуг.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Лікувальні властивості бананів

Деякі дослідники вважають, що банани були першими фруктами, які коли-небудь росли на Землі. Ден Кеппель, автор книги "Банан: Доля фруктів, що змінили світ", каже, що банани - це перші фруктові дерева, які виросли в Едемському саду, а не яблуні. Навіть якщо ідея залишалася простою теорією, популярність цих тропічних фруктів є певною. Банани вирощують щонайменше у 100 країнах світу, посідаючи четверте місце у списку світових культур з грошовою вартістю.

З поживної точки зору, банан містить близько 100 ккал, 30 грамів вуглеводів і 1 грам білка. Він не забезпечує жиру, холестерину та натрію. І перелік вітамінів і мінералів, які можна взяти з бананів (із кількості 100 грамів), безумовно, вражає:

Вітамін В6: 5 мг;
Марганець: 3 мг;
Вітамін С: 9 мг;
Калій: 450 мг;
Харчові волокна: 3 г;
Білок: 1 г;
Магній: 34 мг;
Фолієва кислота: 25 мкг;
Рибофлавін: 1 мг;
Ніацин: 8 мг;
Вітамін А: 81 МО;
Залізо: 3 мг.

Не тільки приємний смак бананів рекомендує їх якомога частіше включати в раціон. Вчені та дослідники виявили багато терапевтичних властивостей бананів, які варто розглянути споживачам.

1. Полегшення симптомів депресії

Згідно з опитуванням, проведеним на вибірці пацієнтів з діагнозом депресія, вживання бананів допомагає полегшити симптоми цього психічного розладу, викликаючи стан добробуту. Пояснення, яке дають вчені, полягає в тому, що банани містять триптофан - тип білка, який організм перетворює на серотонін (гормон, пов’язаний з розслабленням, поліпшенням настрою та викликанням почуття щастя).

Навіть симптоми ПМС можна контролювати за допомогою бананів. Вітамін В6 (із складу цих фруктів) регулює рівень цукру в крові, допомагаючи запобігти різким перепадам настрою.

2. Зниження ризику гіпертонії та інсульту

Банани відрізняються високим вмістом калію та дуже низьким споживанням натрію, чудово регулюючи артеріальний тиск. Через їх сприятливий вплив на серцево-дихальну систему, Управління з контролю за продуктами та ліками США дозволило банановій промисловості рекомендувати ці фрукти як такі, що здатні зменшувати ризик високого кров'яного тиску та інсульту.

3. Профілактика та лікування анемії

Завдяки високому вмісту заліза банани стимулюють вироблення гемоглобіну в крові, запобігаючи та допомагаючи лікувати анемію.

4. Підвищення ефективності роботи мозку

Студенти коледжу в Англії взяли участь у спеціальному експерименті, в якому за допомогою бананів щорічно складали іспити. Випробовувані їли банани на сніданок, шкільні перерви та обід, щоб перевірити, чи зможуть вони поліпшити роботу мозку. Результати показали, що фрукти, багаті калієм, допомогли йому краще сконцентруватися, без проблем зберігати інформацію та отримувати задовільні оцінки після іспитів.

5. Лікування похмілля

Одним з найефективніших способів лікування похмілля є вживання молочного коктейлю з бананів, молока та чайної ложки меду. Ці фрукти заспокійливо впливають на шлунок і регулюють рівень цукру в крові. Молоко допомагає зволожити організм після зловживання алкоголем.

Чому сніданок так важливий для здоров’я та фігури?

8 дивовижних переваг бананів. Ось чому вам потрібно включати їх у свій раціон

Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?

6. Полегшення симптомів печії

Оскільки він діє як антацид в організмі, банани рекомендуються людям, які страждають на гіперацидність шлунка.

7. Заспокійливі укуси комах

Ефективним природним засобом для лікування укусів комах є нанесення внутрішньої частини шкірки банана безпосередньо на місце укусу, щоб зменшити набряклість і заспокоїти роздратування.

8. Боротьба з ранковою нудотою

Ранкову нудоту в першому триместрі вагітності можна запобігти, вживаючи банани між прийомами їжі. Ефект від підтримання постійного рівня цукру в крові є корисним для запобігання нудоти в ранні години доби.

9. Балансування нервової системи

Комплекс вітамінів групи В в бананах заспокоює нервову систему. Крім того, банани є чудовою заміною нездорових закусок, якими багато людей зловживають, коли рівень цукру в крові падає внаслідок щоденного стресу.

10. Контроль виразки шлунка

Банани рекомендуються у правильному харчуванні для боротьби з багатьма кишковими захворюваннями завдяки їх легкій текстурі та заспокійливому впливу на травну систему. Це єдині сирі фрукти, які можна їсти при виразці шлунка, без небезпеки загострення симптомів. Одночасно банани нейтралізують гіперацидність шлунка та зменшують подразнення шлункової оболонки.

11. Регулювання температури тіла

Багато сільськогосподарських культур вважають банани «освіжаючими фруктами» завдяки їх ефекту зниження високої температури тіла. Наприклад, у Таїланді вагітні жінки часто їдять банани в останній триместр вагітності, щоб забезпечити народження дитини з оптимальною температурою тіла.

12. Профілактика кількох захворювань

Регулярне вживання бананів може запобігти раку нирок, дегенерації жовтої плями та захворюванням кісток (полегшуючи засвоєння кальцію в крові), згідно з останніми дослідженнями, проведеними дослідниками.