Гінекологи попереджають про наслідки сидячого способу життя
24 січня 2017 р. Акушери та гінекологи попереджають про наслідки сидячого способу життя
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що кожна третя доросла людина в Європі та понад дві третини молодих людей мають сильний дефіцит фізичної активності. За даними ВООЗ, близько одного мільйона смертей в Європі можна прослідкувати через фізичну бездіяльність щороку. В австралійському дослідженні було встановлено, що для жінок старше 30 років фізичні вправи є головним фактором підвищеного ризику серцевого нападу - навіть до надмірної ваги, куріння та високого кров'яного тиску.
Численні дослідження також показують профілактичний ефект регулярних фізичних навантажень при різних пухлинних захворюваннях. Німецьке онкологічне товариство припускає, що активні люди можуть знизити ризик розвитку раку в середньому на 20-30 відсотків. За даними Німецького дослідницького центру раку, 12,8 відсотка випадків раку молочної залози пов’язані з відсутністю фізичних вправ. Якщо рак вже стався, фізичні вправи можуть значно зменшити ризик смертності. Член правління GenoGyn Dr. Клінгхаммер посилається на спостережні дослідження, згідно з якими фізичні вправи знижували рівень смертності від раку молочної залози до 51 відсотка, а при колоректальному раку - до 61 відсотка. Кельнський гінеколог продовжує: «У пацієнтів, які регулярно займалися фізичними вправами до того, як захворіли, є дані про менший ризик рецидивів. Але пацієнти, які змінюють свій фізично пасивний спосіб життя лише після хвороби, збільшують свої шанси на постійне лікування без рецидивів. Достатня кількість фізичних вправ є захисною універсальною медициною ". Це також стосується гестаційного діабету, частоту якого можна зменшити за допомогою фізичних вправ та дієти.
Американські неврологи з штату Меріленд також нещодавно виявили, що фізична активність забезпечує певний захист від нейродегенеративних змін мозку. Для приблизно 1,5 мільйона в основному людей похилого віку в Німеччині, які страждають на деменцію, це не означає лікування. Але дослідники бачать у своїх результатах спосіб затримати скорочення ділянок мозку і, отже, такі симптоми деменції, як дезорієнтація та втрата всіх когнітивних здібностей. "Щоб якомога довше підтримувати мозок у формі, літнім людям не обов’язково ставати конкурентоспроможними спортсменами, їм слід зосередитись на регулярних фізичних навантаженнях", - каже доктор. Клінгхаммер, який також наголошує, що фізичні вправи працюють проти депресії.
Думки експертів розходяться щодо тривалості та обсягу фізичних вправ. Деякі рекомендують від 30 до 45 хвилин на день - наприклад, садівництвом, плаванням, швидкими прогулянками або грою в гольф. Інші зазначають, що бажаний розподіл жирових запасів розгортається лише через 45 хвилин. ВООЗ рекомендує дві з половиною години помірних фізичних вправ на тиждень, або половину часу для важких фізичних вправ. Експерти з профілактики в GenoGyn бачать найсильніші ефекти у поєднанні 150 хвилин помірних тренувань на витривалість і двох-трьох силових тренувальних одиниць на тиждень. Лікар. Клінгхаммер: “Фізична активність вартує кожного, але вона може виявитися дуже різною залежно від віку, стану здоров’я та спортивної історії. Загалом, рекомендується співпрацювати з фахівцем з профілактики, щоб створити індивідуальну програму фізичних вправ, яка може бути стабільно інтегрована в життя ". Багато гінекологів GenoGyn пропонують відповідні послуги в рамках розширеної первинної профілактики у своїй практиці. До того ж, за словами гінеколога доктора, доцільно прислухатися до повсякденних порад, таких як підйом по сходах, замість того, щоб користуватися ліфтом або телефонувати, стоячи. Хлопковий молоток.
В даний час політики надають лікарям загальної практики новий інструмент профілактики: сертифікати, за допомогою яких можна робити рекомендації щодо профілактики в області фізичних вправ, харчування, управління стресом та споживання речовин, що викликають залежність. "Форма медичної рекомендації щодо послуги, яку застраховані особи можуть звернутись до своєї медичної страхової компанії в будь-якому випадку, підвищить мотивацію в окремих випадках, але не буде успішно боротися з відсутністю фізичних вправ", - критикує рада GenoGyn. Оскільки потяг до фізичних вправ та спорту пробуджується або сповільнюється в дитинстві, GenoGyn продовжує наполягати на розширенні шкільного спорту та популяризації популярного виду спорту. Регулярні фізичні навантаження зміцнюють руховий розвиток та серцево-судинну систему. Навпаки, наслідки відсутності фізичних вправ у дитячому віці часто стають очевидними лише у зрілому віці при серцевих нападах, інсультах, цукровому діабеті, високому кров’яному тиску або проблемах зі спиною - і тоді їх зазвичай можна лікувати лише з відомим високим рівнем зусиль.