Гіпертонія, спорт настільки ж ефективний, як і ліки

Згідно з недавнім аналізом, фізична активність була б такою ж ефективною, як і всі класи гіпотензивних препаратів для зниження систолічного артеріального тиску у людей з гіпертонією.

Чому це важливо

Високий кров'яний тиск (кров'яний тиск вище 14/9) вважається основним фактором ризику серцево-судинних захворювань. Для регуляції артеріального тиску існує кілька препаратів (інгібітори ферментів, що перетворюють ангіотензин, блокатори рецепторів ангіотензину, бета-адреноблокатори, блокатори кальцієвих каналів, діуретики.) Але спочатку рекомендується змінити дотримуватися дієти та робити більше фізичної активності, тому що ми знаємо, що фізичні вправи ефективно знижують їх.

В недавньому огляді не менше 391 рандомізованих контрольованих досліджень дослідники спробували оцінити ефективність фізичної активності порівняно з препаратами для підтримки систолічного артеріального тиску (SBP) "стандартними", тобто - скажімо, менше 140 мм рт.ст. (міліметри ртутного стовпа).

Навчання

Не маючи у своєму розпорядженні експериментів, безпосередньо порівнюючи вплив гіпотензивних препаратів з ефектом фізичних вправ на систолічний артеріальний тиск, вчені зібрали 391 дослідження (197 порівнювало вправи з контрольною групою, 194 порівнювало їх ліки з контрольною групою) для того, щоб виконати їх статистичні розрахунки. Ця методологія може становити упередження, зокрема тому, що якість протоколів, як правило, краща при дослідженнях наркотиків (подвійний сліпий, той самий тип пацієнта), ніж при дослідженні фізичних вправ (відсутність сліпих, деякі дослідження проводяться). пацієнти, інші ні).

Ось що дані дозволили виявити слідчим:

У дорослих гіпертоніків, фізичні вправи настільки ж ефективні, як і ліки, для зниження СД, порівняно з відповідними контрольними групами кожної категорії дослідження.
Існує доза-реакція між зменшенням СД і фізичною активністю. Іншими словами: чим більше ви вправляєтесь, тим більше знижується ваш артеріальний тиск.
Всі види діяльності (витривалість, опір, ізометрія, комбіновані тренування) і інтенсивності (низький, помірний, високий) ефективні для зниження SBP.

Для авторів вплив фізичної активності на гіпертонію вже давно недооцінюється на користь ліків. З огляду на їх результати, вони пропонують проводити дослідження, що порівнюють безпосередньо та в межах однієї когорти, наркотики та фізичні вправи.

На практиці

На тлі підвищення артеріального тиску необхідна зміна способу життя (фізична активність, дієта, боротьба зі стресом). Ліки можуть допомогти, якщо, незважаючи на ці зміни, ваш артеріальний тиск все ще вважається «в зоні ризику» *. Деякі добавки, такі як кофермент Q10, вітамін С та деякі трави, також можуть допомогти.

Більше ходити, сідати на велосипед, бігати, плавати, але також тренування з обтяженнями - це заходи, які можуть не тільки знизити артеріальний тиск, але й принести користь всій серцево-судинній системі.